Commencer un régime n’est vraiment pas chose facile et, pour beaucoup, c’est un long processus d’adaptation qui se fait progressivement en fonction de ce que la personne peut accomplir, c’est-à-dire qu’il change progressivement ses habitudes pour que son corps et son esprit n’entrent pas en vrai "vis". Si d'un côté, commencer un régime est quelque chose d'assez compliqué, il est encore plus difficile d'y rester. Nous observons qu'il n'est pas rare de voir des personnes proposer et initier leurs nouveaux protocoles alimentaires, mais combien sont en mesure de lui donner une continuité? Dans la première semaine, ça va ... Sur la seconde, ça commence à peser, mais ça reste ferme ... Dans la troisième, une petite évasion ... Dans la quatrième, le début est fait et puis vient un glissement ici, un autre là ... Et la personne finit par se perdre et son objectif.

Mais, bien que ce soit un fait évident, nous devons nous demander: Mais alors, comment puis-je rester dans quelque chose que je ne voudrais pas aimer faire autant? Comment puis-je rendre les options plus viables pour moi? Je pense le Le premier point est de prendre conscience. Avoir la notion que ce quelque chose que vous n'aimez pas est nécessaire pour atteindre l'objectif que vous souhaitez est le premier point. Sans cela, les conseils que nous donnerons tout au long de cet article ne vous aideront pas. Et c’est précisément ce dont nous allons parler un peu dans cet article, de quatre conseils précieux que vous devez être prudent de garder dans le régime alimentaire et dans la poursuite de vos objectifs..

Index de l'article:

  • 1- Acceptez vos défauts alimentaires et essayez de les corriger
  • 2- Accepter que la perfection n’est pas réaliste
  • 3- Ne pas arrêter de couper les nutriments de l'alimentation!
  • 4- Construire des habitudes et non des moments

1- Acceptez vos défauts alimentaires et essayez de les corriger

La première étape pour corriger quelque chose est identifier l'erreur, c'est-à-dire que, en identifiant ce qui ne va pas, ce qui ne va pas et pourquoi il ne va pas, c'est qu'il est possible de procéder à la correction de ces défaillances.

Nous faisons tous des erreurs et des glissades et c'est humain. Cependant, en identifiant l'erreur ou les erreurs, vous avez l'obligation de les corriger et de ne pas y rester.

Par exemple, si vous ne pouvez pas rester à l'écart d'une bière, évitez les endroits où de nombreuses personnes boivent ou même encouragez-vous à la consommer. Si votre problème ne se contrôle pas dans la nourriture, évitez les roulettes. Si les problèmes sont les bonbons, alors évitez la gondole de supermarché! Si les problèmes sont liés aux boissons non alcoolisées, commencez à comprendre l’importance et le plaisir qu’il ya dans les autres boissons telles que les thés, votre propre eau ou des rafraîchissements légers / diète.

Il est important de concevoir vos propres stratégies pour corriger vos erreurs, car elles sont individuelles et méritent toute l'attention qui leur est due afin de ne pas ruiner vos efforts et vos succès..

2- Accepter que la perfection n’est pas réaliste

Beaucoup de gens veulent être parfaits et, en réalité, c'est un grand mérite. Cependant, l'être humain n'est PAS parfait et beaucoup des choses qui l'entourent ne le sont pas..

Il arrive que vous ne puissiez pas rester à 100% en fonction des conditions locales ou d'autres facteurs. Il peut arriver que vous deviez manger un peu différemment lors d'un repas, comme c'est le cas pour une occasion spéciale. Il y a des moments où il faut dormir un peu plus tard ... Et ainsi de suite. De toute évidence, ce n'est pas quelque chose qui devrait toujours arriver, mais de façon sporadique, et c'est pourquoi il n'y a pas de problèmes sérieux dans ce domaine. En fait, le plus gros problème est d'en faire une habitude.

Vous devriez également vous permettre de contourner consciemment quelques protocoles extrêmes. Si même les athlètes professionnels le font pour des raisons mentales, imaginez qui n'a pas d'intention de compétition? Vivre à l'intérieur d'une prison est un affrontement entre faire et ne pas faire, et cela peut être beaucoup plus dommageable (et en fait c'est le cas) que l'équilibre en soi.

Donnez-vous le luxe de sortir de temps en temps la nuit pour manger quelque chose de différent, garantissez votre vie sociale sans abus, bien sûr, arrêtez de vous entraîner ce jour-là sans les conditions minimales (s'entraîner sans être physiquement et mentalement jour ne rapportera rien), mais en même temps, concentrez-vous sur vos objectifs afin que cela ne devienne pas un prétexte pour la détente.

3- Ne pas arrêter de couper les nutriments de l'alimentation!

Il y a beaucoup de gens qui sont contradictoires: pour une "alimentation saine", ils ne garantissent pas une véritable santé pour le corps, car ils ont besoin de suffisamment de sources et de nutriments pour bien fonctionner. Cela signifie que ces ondes n'ingèrent pas d'aliments contenant du gluten, n'ingèrent pas de sodium, n'ingèrent pas de lactose, n'ingèrent pas ceci ou cela n'a qu'à faire perdre à votre corps, que ce soit dans les résultats, dans la polyvalence des aliments et dans la santé.

En plus d'être inutiles et non fondées, bon nombre de ces réductions peuvent être très néfastes pour la santé. Le retrait d'aliments contenant du lactose, par exemple, représentera le retrait du lait et la meilleure source de calcium pour le corps humain. L'élimination du gluten peut nécessiter l'adjonction d'aliments très riches en fibres du complexe B et en vitamines, telles que les pâtes (traditionnelles ou entières), certains pains, certaines céréales à base de blé, entre autres. L'absence d'ingestion de sodium peut nuire à l'équilibre hydrique, à la contraction musculaire, au tonus musculaire, à la synthèse du glycogène, entre autres..

Il est encore plus drôle de voir que beaucoup de ces coupes sont tellement malsaines qu'une personne qui N'EST PAS intolérante au lactose cesse de manger des aliments "au lactose" et continue à manger des aliments "sans lactose" comme des fromages et des laits enrichis en lactase. Viens! En réalité, il ingère uniquement plus de l'enzyme que son corps produit lui-même. Le même processus que ce serait naturellement fait par cette enzyme, c'est-à-dire que le lactose lui-même va pénétrer dans le corps et sera hydrolysé par des enzymes endogènes ou exogènes dans le glucose et le galactose..

L'absence de substituts de gluten inclut la farine de riz, l'amidon de manioc, la pomme de terre et d'autres aliments à fort impact glycémique et très pauvres en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux, etc..

Alors soyez large dans la nourriture. Donnez au corps ce dont il a besoin. Cela vous aidera dans les résultats, dans la santé et dans la poche aussi, après tout suivre un régime avec du "sel de l'Himalaya", c'est demander à dépenser de l'argent stupide.

4- Construire des habitudes et non des moments

Une grosse erreur que la plupart des gens font quand ils commencent à planifier leur vie, est de proposer quelque chose de trop gros pour ce moment sans se soucier des conditions de réalisation. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas rêver haut, ou quelque chose de ce genre, bien au contraire. Cependant, pas à pas, vous devez viser à atteindre ces objectifs et non pas tous en même temps..

Il est essentiel qu'une personne consciente reste disciplinée pour pouvoir atteindre ses objectifs. Cependant, nous sommes humains et nous devons aussi nous comprendre nous-mêmes.

En gros, vous devez proposer des rêves, mais pendant ce cours, vous devez proposer de petites réalisations qui sont possibles à ce moment-là. Par exemple, quelqu'un qui rêve de fonder une maison, d'avoir une famille, de bien vivre, d'avoir une entreprise et une voiture de luxe doit d'abord travailler, puis sortir, se marier, avoir des enfants, fonder une famille, amasser de l'argent, construire un rêve la maison, le travail, acheter votre voiture, en plus de subvenir aux besoins de votre famille, puis de créer votre propre entreprise et de ne plus travailler pour les autres jusqu'à ce que vous soyez totalement indépendant de votre revenu. De même, si vous rêvez d'un corps de dieux, par exemple, ou même si vous rêvez de perdre du poids, vous devriez vous inquiéter de ce que vous devriez faire et ne pas simplement vous concentrer sur l'objectif ultime, la plupart du temps, il faudra du temps, du dévouement, des efforts et du travail acharné!

En règle générale, les personnes qui ont cette volonté gigantesque et ne rêvent que le plus possible se retrouvent dans des protocoles extrémistes qui porteront gravement atteinte aux innombrables contraintes et qu’ils abandonneront la plupart du temps. Ainsi, en créant des habitudes quotidiennes avec des changements quotidiens, vous verrez qu'un "tout" sera beaucoup plus facile à réaliser, beaucoup plus efficace qu'un simple moment qui passera très vite..

Cependant,

Nous pouvons garder à l’esprit que certaines étapes clés peuvent nous aider à rester concentrés sur les protocoles alimentaires. Cependant, il faut de la discipline, du dévouement, de la volonté et de la forme pour l'environnement dans lequel vous vivez. Il ne sera d'aucune utilité de créer des protocoles extrêmes et de les contenir trop sans se soucier de leur humanité, de leurs volontés et de la création d'habitudes..

Bonne nourriture!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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