Bien manger est bénéfique non seulement pour la performance sportive, mais également pour le maintien de la santé et de la qualité de la vie. Une bonne nutrition, en termes généraux, favorise des effets tels que: augmentation des capacités physiques, amélioration du système immunitaire, amélioration de la qualité du sommeil, optimisation et maintien des aspects cognitifs et ainsi de suite. Sinon, une mauvaise alimentation peut être associée à une personne atteinte de chutes du système immunitaire, baisses d’énergie, manque de vigueur, etc..

Toutefois, tout comme il est important de bien nourrir, nous avons besoin de temps, de dévouement et de beaucoup de tour de taille pour préparer les repas tous les jours. Avec la course quotidienne, les autres tâches quotidiennes, les soucis et le besoin de temps pour se reposer, beaucoup abandonnent cette alimentation appropriée simplement parce qu'ils n'ont pas le temps de préparer leurs repas..

Ensuite, l'élaboration d'aliments qui libèrent du temps de préparation et qui laissent encore à désirer dans les questions nutritionnelles. Parmi ces aliments, on peut citer les célèbres crépiocas, tapiocas aux protéines, beurre d'arachide avec protéines de lactosérum, brownie et puddings aux protéines, etc. Et beaucoup veulent simplement insérer ces choses dans leur nourriture ROUTINE.

La vérité est que ces aliments pourraient même avoir une certaine application dans le scénario d'un constructeur de muscle, car ils ont utilisé finalement. Cependant, les utiliser comme nourriture au jour le jour complique le régime et le rend coûteux et démotivant à préparer. Bien que nous ayons une "différenciation avec ces aliments", il est très important de comprendre que la qualité nutritionnelle de SOLID FOOD (qui n'est pas liée aux compléments alimentaires), les gains sont beaucoup plus évidents, sans compter qu'ils permettent de mettre en pratique quelque chose de beaucoup plus simple..

Imaginez que lors d'un premier repas, nous mangeons de l'avoine, des œufs, des noix et un type de fruit. Nous avons un mélange de glucides, une source de lipides et une source de protéines, et le corps en sera déjà bien nourri. Sinon, imaginez que nous avons commencé le petit-déjeuner avec des "crépiocas", des pâtisseries, des fruits, du pain, de la charcuterie, etc. En plus du prix beaucoup plus élevé, le temps de préparation est aussi, et avec cela, la difficulté à se nourrir devient évidente.

De la même façon, imaginez, lors d'un repas proche du déjeuner, des gens qui prétendent préparer des mets gastronomiques avec mille et un plats différents, tandis que, de manière simple, nous pourrions manger du riz avec une bonne portion de viande rouge maigre et quelques légumes, qui assurerait un apport extrêmement adéquat de tous les macronutriments. C'est simple, sans ces "aliments fonctionnels", mais avec une fonctionnalité pratique qui compense tout ce que ces repas surchargés tentent souvent de faire..

Il est intéressant de noter que plus un repas est complexe, plus il est difficile à préparer, car il faut du temps pour obtenir les nutriments nécessaires à la préparation, il faut encore plus de temps pour cuisiner et la préparation est toujours plus élevée.

Même dans les repas intermédiaires (qui, en fait, je n'aime pas cette dénomination, je les vois donc avec la même importance), où ils devraient être aussi faciles et pratiques que possible, beaucoup insistent encore sur les mirabolances.

La raison d'avoir des repas simples

Il ne fait aucun doute qu'investir dans les préparations et les nutriments est essentiel pour quiconque prend au sérieux le sport. Après tout, en tant que matériel ou système d'entraînement, les aliments doivent aussi être préparés avec la plus haute qualité. Mais cela ne signifie pas que vous faites nécessairement la bonne chose en étant trop complexe.

La plupart des personnes qui consomment ce type de repas complexes sont souvent saturées après une longue période avec cet aliment, ce qui exige du temps, de la créativité, des nutriments spécifiques et difficile (sans compter que cher) à obtenir, etc. Comme ils sont saturés par tous ces processus, ils ont tendance à abandonner et à ne pas consolider leurs objectifs, quels qu’ils soient..

Évidemment, quelque chose qui est trop difficile à faire finit par "remplir le sac". Face à un monde où nous recherchons de plus en plus de praticité, car nous ne pouvons nous permettre de nous asseoir et de manger calmement, il est difficile de conserver un aliment où il nous consomme tant de temps, obligeant de renoncer à des choses importantes pour préparer et / ou consommer nos aliments. repas.

Les grands athlètes de différentes modalités obtiennent de bons résultats, car ils maintiennent une bonne alimentation toute l’année, mais bonne et simple. Nous ne voyons souvent pas chez eux des bodybuilders faire des préparations extravagantes ... D'habitude le vieux riz et / ou les pommes de terre et une sorte de viande ... Le matin, l'avoine, les œufs et les fruits, et ils s'en sortent très bien, en plus d'obtenir d'excellents résultats, qui est le plus important de tout cela!

Veillez donc à ce que la simplification des aliments soit la meilleure solution. Vous gagnerez du temps, de l'argent et vous risquerez moins de manquer d'éléments nutritifs. Et rendre les repas plus complexes, gourmets quand vous avez plus de temps, car l'idée n'est pas non plus de les abolir complètement.

Cependant,

Il est clair que L’importance d’un régime simple est qu’il sera plus facile de le maintenir. Cela ne sert à rien si vous mangez des repas très élaborés si, dans les 30 jours, vous ne pourrez plus les conserver, que ce soit par manque de temps ou d'argent. Très bon de faire des repas simples et complets pendant la journée et de laisser les gourmands pour des occasions spéciales.

Bonne nourriture!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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