Comme dans l'autre message, nous suggérons quelques repas post-entraînement. Ici, nous suggérons des repas pouvant être utilisés dans un entraînement pré-entraînement..

Quelques suggestions de repas avant l'entraînement qui vous aideront à produire un entraînement plus intense avec des gains beaucoup plus élevés.

En tant que repas le plus important de la journée, il est utile de consulter l'article et de corriger les erreurs élémentaires..

Index de l'article:

  • Niveau débutant:
  • Niveau intermédiaire:
  • Niveau avancé:
  • Diète faible en glucides:

Niveau débutant:

* 350g de patates douces ou de riz brun

* 100g de poitrine de poulet grillée

* 500 mg de vitamine C

Niveau intermédiaire:

* 450g de patates douces ou de riz

* 200g de poitrine de poulet grillée

- 20 min avant:

* 1g de vitamine C

* 15g de L-Glutamine

Niveau avancé:

* 700g de patates douces ou de riz ou 400g de pâtes cuites à la sauce rouge

* 300g de poitrine de poulet grillée

- 20 min avant:

* 15g de L-Glutamine

* 1g de vitamine C

* Dárgeas du complexe B

* Oxydes nitriques

* 20g maltodextrine

* 200 mg de caféine

Diète faible en glucides:

* 100g de cacahuètes

* 200g de poitrine de poulet grillée

* 1 cuillère à café d'huile de noix de coco

- 20 min avant:

* 15g de L-Glutamine

* 1g de vitamine C

Cependant,

Le repas avant l'entraînement peut être considéré comme le plus important de la journée. Nous devrions donc nous concentrer davantage sur les quantités et les combinaisons qui le composent..

Nous vous rappelons que les quantités peuvent varier en fonction de vos besoins énergétiques.

Article écrit par Marcelo Sendon

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