À l'approche de l'été, commence une lutte contre nos abus commis tout au long de l'année, histoire de montrer un corps "guéri" sur les plages, les clubs et les soirées de ce qui est pour la grande majorité des jeunes (et également des adultes) la meilleure saison de l'année. année pour profiter.
Mais ensuite, vous me demandez quels sont ces abus et comment vont-ils se dérouler pour obtenir la guérison d'un corps??!


Eh bien, je parle du grand nombre de personnes à la recherche de salles de sport en ce moment, afin de rester en forme en été, et même pourquoi pas un corps guéri.

Surnommés "ogres", les "poules d'été" sont les gars qui entrent maintenant et veulent rester au frais jusqu'à l'été, et moi qui m'entraîne depuis un certain temps maintenant, j'ai l'habitude de voir cette espèce au gymnase maintenant en ce moment.

Bien sûr, une large majorité qui entre à présent, a déjà des expériences précédentes avec la pratique et a déjà fait quelques mois et s'est arrêtée, revient maintenant, arrête et ainsi de suite. Mais beaucoup de débutants (pas tous bien sûr) fuient l'idée de musculation et finissent par jouer avec leur santé, parce que cet empressement à obtenir des résultats rapides conduit ces personnes à utiliser des médicaments, que ce soit des AE ou une perte de poids. , et je ne veux pas trop parler ici des effets secondaires de ces substances, mais de l’expérience de ceux qui ont vu beaucoup de collègues avoir des problèmes d’utilisation prolongée ou sans supervision professionnelle, je vous le dis, les pièges à insectes!

A également ceux qui ne consomment pas de drogues, mais portent votre corps à l'extrême et ne sont pas encore préparés, par exemple: Les personnes en surpoids qui, dès la première semaine, font deux heures par jour de tapis de course pour perdre plus de kilos.

Ou pour ceux qui veulent gagner de la masse maigre, abuser de leurs poids et de leurs exercices dès les premières semaines, puis entrer la nuit ne peuvent même pas se brosser les dents, car cela blesse tout mouvement, sinon ils risquent de se blesser sérieusement.

Alors, les gars, pour vous qui êtes venus à la hauteur de ce texte et qui correspondaient au profil que j'ai mentionné ci-dessus, ou vous voulez vous adapter ... ;-), soyez prudent et rappelez-vous.

Je dis habituellement que faire du bodybuilding entraîne le corps et l'esprit, ainsi que la partie mentale que je forme à la patience, car si vous voulez voir les résultats dans le corps, vous devrez faire preuve de beaucoup de patience, car les résultats ne sont pas rapides..

Je sais que c'est difficile parce qu'il faut mener une bonne vie. Dans mon cas, pas d’alcool, ni de cigarettes, et en ce qui concerne l’alimentation, 6 à 8 "petits" repas par jour, je ne bois pas de soda (seulement H2O) et je passe toute la semaine dans le programme: pommes de terre, œufs et un autre aliment faible en calories et une grande quantité de protéines), seulement le dimanche que je jette comme le jour des ordures, c’est le jour où j’abuse un peu des calories, en étant capable de manger ce chocolat de rêve pendant la semaine, ce barbecue, la lasagne Hum, il a faim ... :-).

Je pense qu'il est très important d'utiliser des suppléments tels que la protéine de lactosérum *, BCAA * (si le lactosérum est bon, vous n'avez pas besoin d'acheter de BCAA, car il contient déjà beaucoup de substances), de la maltodextrine et pourquoi pas également interdite par l'ANVISA au Brésil ... à la créatine.

Mais je vous ai déjà dit qu’au cours des six premiers mois, il peut y avoir des variations pendant plus ou moins de temps, cela dépend du métabolisme et de la génétique de chaque personne, c’est la connerie de l’utilisation de suppléments, car la synthèse protéique est plus élevée au début et diminue dans le temps, de sorte que, lorsque la personne commence à s'entraîner, la croissance musculaire est tout à fait remarquable au cours des premiers mois et, après un certain temps, elle diminue considérablement, c'est dans cette moyenne de temps que se produisent la plupart des désistencias ou les plus pressés à utiliser pour les EI..

Alors n'oubliez pas, la pratique du bodybuilding a tout à voir avec la nutrition, le régime alimentaire, le repos et la patience. Si vous lisez beaucoup sur la formation, les régimes, les suppléments et tout ce qui s'y rapporte, je laisserai ci-dessous des liens intéressants sur les textes et les communautés sur Orkut qui traitent du sujet..

Ogres - Faire allusion au personnage de Shrek, qui est un ogre, sont des gens grands (musclés) et pour certains, la forme physique laide, cela s’est réalisé grâce aux années consacrées au bodybuilding;

AE - Stéroïdes anabolisants;
* BCAA - BCAA représente les acides aminés à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine et valine);
* Protéines de lactosérum - Protéines de lactosérum extraites du lactosérum.