La vascularisation a non seulement un avantage esthétique, mais contribue également à la qualité des muscles. Consultez nos conseils pour augmenter la vascularisation.


L'augmentation de la vascularisation est essentielle pour que vous obteniez de meilleurs résultats lors de votre entraînement. De plus, une vascularisation accrue donne l’apparition d’une meilleure définition musculaire. Voici comment augmenter votre vascularisation.

Les vaisseaux sanguins sont présents dans tous les tissus du corps humain. C'est à travers eux que nous obtenons l'énergie, l'apport hormonal, nutritionnel et en oxygène de tout l'organisme..

Augmenter la vascularisation tout au long de votre entraînement est un moyen d'améliorer l'environnement anabolique en offrant plus de nutriments et d'hormones à vos muscles..

De cette manière, l'augmentation de la vascularisation apporte des avantages esthétiques et principalement fonctionnels à votre corps..

L'entraînement de la musculation, en augmentant la taille des muscles, en augmente la capillarisation. Avec cela, nous avons une augmentation de l'approvisionnement en sang local. Mais ce n'est pas cette capillarisation qui laissera les "veines apparentes".

Pourquoi le corps augmente-t-il la vascularisation??

Le processus de vascularisation se produit lorsque le flux sanguin est plus important à certains moments. Pour obtenir plus de sang dans de tels endroits, qui sont requis de différentes manières, les veines changent, en particulier pour transporter un plus grand flux de sang. Le diamètre des veines augmente de sorte que plus de sang passe à travers et, dans le même but, de nouvelles voies d'accès au sang sont créées vers le site..

 Qu'est ce que cela signifie??

De nouvelles veines apparaissent pour donner accès à tout ce sang qui doit passer. Dans la plupart des cas, la création et la croissance de veines, également appelée angiogenèse, se produisent lorsqu'un certain site, dans ce cas les muscles, manque d'oxygène.

Le manque d'oxygène déclenche plusieurs processus qui stimulent la création et l'élargissement du système vasculaire à un certain endroit. Avec plus de vascularisation, plus d'oxygène et plus de nutriments sont apportés aux muscles.

Conseils pour augmenter votre vascularisation

1- Hypertrophie tes muscles

Cela semble évident, mais sans une augmentation considérable de la taille de la fibre musculaire, il n'y aura aucun moyen de stimuler la vascularisation. Le corps ne verra pas le besoin d'augmenter la taille et le nombre de vaisseaux si la demande en énergie, en oxygène et en nutriments augmente..

Le processus d'augmentation de la vascularisation se produit en réponse à une série de stimuli. Jamais le contraire. Par conséquent, la première étape pour augmenter sa vascularisation est d’avoir de meilleurs résultats en termes d’hypertrophie..

2- Réduisez votre pourcentage de graisse

Ce n'est pas une astuce qui va générer une augmentation considérable de la vascularisation, mais plutôt que cela le rendra plus apparent. Beaucoup de gens qui recherchent une augmentation de la vascularisation à des fins esthétiques ont réellement besoin d'une définition plus précise du muscle.

Avec un "bouchon de graisse" plus petit, il sera plus facile de vérifier les veines et la vascularisation deviendra plus évidente.

3- Utilisez des méthodes qui augmentent la pompe musculaire

La pompe musculaire est due à une augmentation de l'apport sanguin local. Par exemple, lorsque vous entraînez votre biceps, sa taille augmente car il y a plus de sang qui irrigue le muscle.

Les méthodes qui augmentent la pompe peuvent être très utiles pour augmenter la vascularisation. Par exemple, avec le drop-set, vous ferez plus de représentants que dans une méthode normale. Avec cela, vos muscles recevront une plus grande quantité de sang et au fil du temps, le corps s'adaptera en augmentant la quantité et le calibre des veines locales..

Cela ne signifie pas que, pris isolément, la vascularisation augmentera considérablement. Mais dans un contexte où tout est approprié, les méthodes d’entraînement qui augmentent la pompe musculaire aident beaucoup.

4 - Améliorez votre capacité aérobique

Le corps a besoin d'utiliser et de délivrer de l'oxygène dans les tissus. Une façon d'optimiser cela consiste à améliorer votre condition cardiorespiratoire. Cela implique d'améliorer votre fonction aérobie.

Avec une amélioration considérable de cette fonction, vous obtiendrez une amélioration de la malléabilité des vaisseaux sanguins, ce qui leur permettra d’accroître leur taille plus facilement pendant la musculation, augmentant l’approvisionnement en sang et facilitant l’amélioration de la vascularisation..

5- Mangez des protéines de qualité

Les protéines sont essentielles à votre alimentation et jouent un autre rôle dans la vascularisation: elles contiennent de l'azote, ce qui contribuera à augmenter la vascularisation et d'autres fonctions..

De cette manière, il est essentiel d'ingérer des protéines de haute valeur biologique et surtout de faire attention à manger des aliments et des suppléments contenant la présence d'acides aminés essentiels..

6- manger de l'arginine

La L-arginine est un acide aminé essentiel, présent dans les aliments et les suppléments. Cela contribuera au processus de création d'oxyde nitrique, dérivé de l'azote. Il augmente le calibre des vaisseaux sanguins, pour augmenter la contribution énergétique et métabolique dans les cellules.

7- Utiliser de l'oxyde nitrique

L'ingestion d'arginine est déjà bonne, mais pourquoi ne pas expérimenter l'oxyde nitrique à l'état pur? En ingérant des suppléments à base d'oxyde nitrique, vous optimisez la vascularisation pour les raisons indiquées ci-dessus..

Comme vous allez ingérer le nutriment "prêt", le processus de vascularisation sera très net et amélioré.

De nombreux compléments pré-entraînement de qualité ont la combinaison de L-Arginine et d'oxyde nitrique dans votre composition, en cliquant ici, vous pouvez connaître le meilleur pré-entraînement.

8- Buvez beaucoup d'eau

Le sang est formé à 95% par l'eau. Si vous n'avez pas un bon équilibre hydrique, vous aurez éventuellement une diminution de la circulation sanguine et avec cela, une vascularisation plus faible.

9- train!

Seule une formation constante permet d’améliorer considérablement la vascularisation. Un muscle qui ne reçoit pas de stimuli constant finit par avoir besoin de moins de vaisseaux. Avec cela, le calibre des navires est également réduit. Rappelez-vous que tout ceci est un processus adaptatif!

10- dors bien

Pendant le sommeil, les vaisseaux sanguins sont mieux réparés et les muscles se régénèrent. De cette manière, plus la qualité du sommeil est bonne, plus le processus de revascularisation et l’augmentation de la taille et de la malléabilité des vaisseaux sont importants..

L'augmentation de la vascularisation est un processus qui doit être envisagé de manière plus large et ne pas être l'objectif ultime. Avec plus de muscles, des processus physiologiques améliorés et un faible pourcentage de graisse, la vascularisation sera naturelle. Entraînez-vous toujours avec l'aide d'un bon professionnel. Bonnes séances d'entraînement!