Le 6 fois champion de Mister Olympia Dorian Yates a été et est toujours apprécié pour ses réalisations respectables. Un athlète non seulement révolutionnaire pour ses titres, mais pour avoir lancé une ère Freak dans le monde du bodybuilding. Un athlète non seulement déterminé et un peu exagéré, mais aussi le créateur qui doit adapter un nouveau style d’entraînement ... Quoi qu’il en soit, il comporte de nombreuses caractéristiques clés..

Nous allons avoir des conseils de Dorian Yates, champion de scène, qui est maintenant entraîneur physique et qui a donné des conférences et des cours à l'étranger..

Aujourd'hui, nous allons connaître 10 astuces de l'entraîneur physique actuel qui peuvent améliorer certains résultats pour votre objectif..

Index de l'article:

  • 1 - Soyez toujours un penseur logique
  • 2 - Entraînez vos muscles handicapés au début de la séance d'entraînement
  • 3 - Incluez pause-repos, pré-épuisement, répétitions forcées et vols dans votre entraînement
  • 4 - Reposez-vous physiquement et mentalement
  • 5 - Ne vous précipitez pas pendant les séries
  • 6 - Utilisez des poids libres, mais n'oubliez pas les machines
  • 7 - Respecter l'individualité biologique
  • 8 - Ecrivez votre entraînement et votre régime
  • 9 - Les stéroïdes anabolisants peuvent aider mais ne sont pas la base
  • 10 - Maintenir un niveau raisonnable de BF pendant l'intersaison

1 - Soyez toujours un penseur logique

Yates pense qu'en observant comment les choses se passent, il est beaucoup plus facile de planifier leur manipulation, que ce soit dans le régime alimentaire ou dans l'entraînement. Vous devez observer individuellement l'action et le couple de réaction de chaque situation..

2 - Entraînez vos muscles handicapés au début de la séance d'entraînement

La raison est simple: vos niveaux de puissance seront toujours élevés, vous permettant de mieux performer.

3 - Incluez pause-repos, pré-épuisement, répétitions forcées et vols dans votre entraînement

Cela rendra la fatigue musculaire beaucoup plus grande.

4 - Reposez-vous physiquement et mentalement

Comme bon ensemble, le corps a besoin de se reposer physiquement, mais la concentration et la concentration sont également une cause de stress mental. Par conséquent, pricure, après les avoir annihilés, les met quelque temps au repos.

5 - Ne vous précipitez pas pendant les séries

Le travail en mouvement rapide est aérobie. Le bodybuilding doit être effectué de manière à fatiguer le muscle et pas nécessairement le système cardiovasculaire.

6 - Utilisez des poids libres, mais n'oubliez pas les machines

Les machines isolent très bien le muscle, mais produisent un effet fixe. Les poids libres requièrent plus d'équilibre et dépensent plus d'énergie, mais aident à atteindre le muscle de manière différenciée avec des stimuli dans plus de parties du corps. Par conséquent, l'équilibre est la clé du succès.

7 - Respecter l'individualité biologique

Vous devez savoir que ce qui fonctionne pour X peut ne pas fonctionner pour Y, respectez donc toujours vos caractéristiques individuelles..

8 - Ecrivez votre entraînement et votre régime

Commencez à comparer les résultats obtenus avec différents régimes et entraînements, observez vos meilleures performances et essayez de les combiner de manière à toujours progresser..

9 - Les stéroïdes anabolisants peuvent aider mais ne sont pas la base

Sans une bonne alimentation, du dévouement, de la formation et du repos adéquat, il n'y a aucun gain. Les stéroïdes aux niveaux avancés agissent uniquement en tant que co-adjuvant dans la performance physique.

10 - Maintenir un niveau raisonnable de BF pendant l'intersaison

Sans tissu adipeux, vous avez tendance à brûler plus de tissu musculaire. Il est donc judicieux de garder beaucoup de graisse durant la saison morte.

Cet article a été écrit par: Marcelo Sendon

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