S'attaquer aux symptômes causés par le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles est une bataille mensuelle pour de nombreuses femmes! Voir la liste des suppléments les plus efficaces!


Les symptômes du syndrome prémenstruel et du changement de cycle chez les femmes sont souvent très inconfortables et comportent un certain nombre de limitations, allant de la capacité de faire de l'exercice de manière efficace pour effectuer des tâches simples telles que se rendre au travail à pied.

Pour aider à atténuer tous ces problèmes, dans l'article d'aujourd'hui, nous séparons les 8 meilleurs suppléments pour soulager efficacement le SPM et la colique..

Nous sélectionnons des vitamines et des huiles qui promettent d’atténuer les douleurs typiques de la menstruation - les coliques - et les symptômes les plus agaçants du syndrome prémenstruel, tels que l’irritabilité, les sautes d’humeur et le découragement. Si vous êtes une femme et que vous savez à quel point cette période peut ruiner votre vie, assurez-vous d’essayer certaines de ces solutions de rechange. Consultez la liste complète ci-dessous!

Suppléments naturels et produits pour combattre le syndrome prémenstruel et les crampes

1 - Huile d'onagre

L'huile de primevère est extraite d'une plante appelée Oenothera Biennis, que l'on trouve dans presque toute l'Amérique, en particulier dans le nord du pays, où se trouvent les États-Unis..

Ici, il est trouvé dans des gélules et est largement utilisé comme complément alimentaire pour les femmes qui veulent en finir avec le syndrome prémenstruel et les fortes crampes menstruelles.

L’efficacité de cette huile est essentiellement due à l’énorme quantité d’acides gras, tels que les acides gras oméga 3 et 6, qui agissent sur le système nerveux en réduisant les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel et la douleur..

Il y a aussi ceux qui associent la consommation d'huile d'onagre à la réduction des symptômes de la ménopause, mais cet avantage est toujours à l'étude..

2- multivitamines

Lorsque les médecins parlent de mettre fin au syndrome prémenstruel, l'un de leurs premiers conseils consiste à améliorer la nutrition et la consommation de vitamines naturellement. Mais cela n’est pas toujours possible et même le meilleur des régimes ne peut nous donner la formule secrète pour ingérer toutes les vitamines nécessaires pour inverser le problème..

Ainsi, les multivitamines aident beaucoup, encore plus dans les cas où les symptômes du SPM sont plus invalidants et posent des problèmes dans la vie d'une femme - l'empêchant même souvent d'aller travailler, par exemple.

Il convient de rappeler que les complexes de vitamines n'ont pas besoin d'une ordonnance, mais il est toujours judicieux de consulter un spécialiste avant d'exagérer la dose, car un excès de vitamines peut également causer une gêne..

3- Vitamine D

La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour le bon fonctionnement du corps humain, y compris celui de la femme. Il est généralement stocké par notre corps à travers l'exposition au soleil.

Cependant, tout le monde sait que cette période au soleil devrait se situer avant 10 heures et après 16 heures et notre vie moderne nous empêche de plus en plus de suivre religieusement la recommandation..

En conséquence, nous avons des personnes souffrant de graves problèmes de carence en vitamine D dans le corps, ce qui entraîne de nombreuses maladies telles que le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles..

C'est pourquoi de nombreux suppléments de cette vitamine puissante ont été prescrits par des médecins et des nutritionnistes aux femmes qui souffrent beaucoup du changement de cycle hormonal. La peine d'essayer - toujours avec un soutien médical!

4- Calcium

Les gens qui pensent que le calcium n'a que pour fonction de protéger les os et les articulations sont dupes. Il a également une action sur les muscles et diminue la fameuse contraction musculaire qui donne lieu aux terribles crampes menstruelles..

Pour cette raison, les médecins du monde entier sont arrivés à la conclusion qu'un régime alimentaire riche en calcium pourrait beaucoup aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes de divers profils d'organismes..

Et, lorsque le régime échoue, les suppléments apportent le soutien nécessaire pour garantir les bienfaits d'un nutriment. Dans le cas du calcium, ils peuvent être trouvés de plusieurs manières et la plus commune est à travers des capsules.

5- magnésium

Il est très courant que les femmes atteintes du syndrome prémenstruel sont extrêmement débilitantes et que les symptômes émotionnels sont choquants et présentent un déficit en magnésium dans le corps..

Ce minéral est l'un des plus importants pour la santé humaine et encore plus lorsqu'il s'agit de la santé des femmes.

Il agit dans le système nerveux et dans plus de 300 types de processus chimiques du corps, notamment pour soulager les douleurs coliques et les changements d'humeur provoqués par la tension prémestuelle. Par conséquent, il est important de toujours garder les examens à jour pour s'assurer du niveau de nutriments.

En cas de carence, il est déjà possible d'utiliser des compléments en gélules ou en comprimés, qui doivent être administrés avec un changement de régime alimentaire..

6 - Huile de poisson

L'huile de poisson est un autre supplément qui a eu du succès chez les femmes. Comme l'huile d'onagre, elle est riche en acides gras, qui agissent sur le système nerveux central et peuvent diminuer les crampes et les symptômes du syndrome prémenstruel..

En outre, l'huile de poisson aide beaucoup dans d'autres problèmes pouvant interférer avec le cycle menstruel, tels que la perte de poids et même l'anxiété et la dépression..

En général, l'utilisation de ce type de supplément est fortement recommandée et il n'y a pas de contre-indication - à l'exception des personnes allergiques aux fruits de mer et aux femmes enceintes. Pour les autres, c’est excellent pour la santé et une bonne alternative pour joindre l’utile à l’agréable.

C'est-à-dire qu'il agit dans le combat de la douleur menstruelle, dans les symptômes du SPM et offre toujours une santé plus générale à l'organisme..

7- Vitamine E

La vitamine E est un excellent moyen de lutter contre le syndrome prémenstruel et les médecins le savent bien depuis des décennies. C'est parce qu'il a un rôle bien dirigé dans le corps, qui est l'action anti-inflammatoire.

Pendant les règles, l'une des principales plaintes des femmes est sans aucun doute la douleur provoquée par les coliques. Avec la consommation de vitamine E, ce problème peut être considérablement réduit car il diminuera l'inflammation locale, principale responsable de ces douleurs..

Donc, si vous avez habituellement de terribles crampes, la supplémentation en vitamine E est un excellent allié, car votre apport alimentaire finit par être pris en otage au quotidien..

Au Brésil, nous avons plusieurs suppléments dans des capsules ou même des comprimés. Demandez à votre médecin si vous avez des restrictions concernant les vitamines ou si vous vous sentez mal à l'aise pendant la supplémentation..

8- Vitamine B

Enfin, nous laissons l’un des meilleurs suppléments pour soulager le syndrome prémenstruel et les coliques: la vitamine B. Il a quelques variations. Étant la vitamine B6, l’un des plus utiles peut aider en cette période délicate du mois.

La vitamine B aide à réguler la douleur, ralentit l'inflammation et agit même sur le système nerveux central, évitant ainsi les pics d'humeur et d'irritabilité. De toute évidence, il est important de savoir que les symptômes ne manquent pas toujours de vitamines et peuvent être liés à la carence en minéraux, comme le magnésium, par exemple..

Mais dans l'ensemble, les suppléments aident beaucoup à les diminuer et peuvent être utiles dans les cas où le changement de régime n'a eu aucun effet..

Conclusion

Il est toujours utile de consulter un médecin si les suppléments n'ont pas l'effet escompté ou même ne font pas de différence pour les symptômes du SPM et des coliques..

Lire aussi => Comment atténuer les symptômes du SPM - Régime alimentaire et exercice

=> Comment s'entraîner pendant le cycle menstruel

Dans des cas plus extrêmes, une combinaison de vitamines, de minéraux et de médicaments peut être nécessaire - et seul le médecin peut vous le prescrire..

Rapports et témoignages

Avez-vous réussi avec certains de ces remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel ou d'autres qui ne sont pas sur cette liste? Alors aidez les prochains lecteurs et laissez votre rapport juste au-dessous des résultats.

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