La dépression est l'une des pathologies les plus critiques du 21ème siècle. La science a cherché des solutions pour que le problème ne soit plus aussi grave. Voyez comment l'exercice peut aider.


Les maladies psychiques, où nous plaçons la dépression, sont parmi celles qui génèrent le plus de problèmes de santé dans le monde.

Aussi agressives que certaines maladies physiologiques, elles se retrouvent avec tout le bien-être psychologique et génèrent des milliers de morts, directement ou indirectement. Au sommet de la liste, nous avons la dépression.

Considérée par beaucoup comme la maladie du siècle, la dépression affecte une grande partie de la population. Étant donné que cela peut avoir des origines psychologiques, il faut que tout le système hormonal participe pour que cela se produise. Avant de parler plus en détail du rôle de la musculation, il est important de comprendre certains points concernant la dépression..

Comprendre davantage sur la dépression

Selon le guide des directives cliniques du Centre national britannique pour la santé mentale collaborative, la dépression présente un large éventail de problèmes de santé mentale, caractérisés par un manque d'affect positif (perte d'intérêt et de plaisir pour des choses et expériences communes), symptômes émotionnels, physiques, cognitifs et comportementaux.

Cependant, il est très important de comprendre que tous les sautes d'humeur, voire la tristesse, ne sont pas qualifiés de dépression. Il est très important de faire la distinction entre les sautes d’humeur et de les classer correctement en dépression ou non..

En outre, il existe différents degrés de dépression qui peuvent augmenter ou non selon la façon dont la personne la gère ou le traitement est effectué.

De plus, l'identification de la dépression repose non seulement sur sa gravité ou son intensité, mais également sur sa persistance et sur l'engagement fonctionnel ou social du patient..

Il n'y a pas de moyen unique de traiter la dépression. En fonction des antécédents du patient, de son intensité ou de sa durée, le traitement peut être un traitement médicamenteux ou thérapeutique et d'autres approches..

Indépendamment du cas, il existe des preuves qui démontrent que le régime alimentaire et l'exercice contribuent à améliorer ce tableau..

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Des études montrant que l'exercice physique aide au traitement de la dépression

  • Dans une étude de synthèse de Blake (2012), ont été évalués 32 essais cliniques, dans lesquels l'exercice physique a été analysé et comparé à des méthodes de traitement plus traditionnelles. Dans cette revue, il était possible de vérifier que l'exercice présentait une amélioration des symptômes des personnes atteintes de dépression diagnostiquée par rapport aux personnes ne faisant que des traitements traditionnels ou ne faisant aucune intervention..
  • Il y avait une revue systématique du même auteur, en 2009, qui ont constaté que les programmes d'exercice physique avaient permis d'améliorer considérablement le traitement des symptômes dépressifs chez les patients âgés atteints de pathologie.  

Le même auteur affirme qu'il existe de nombreux effets positifs documentés de l'utilisation d'exercices sur les symptômes dépressifs. Il existe encore des études et des analyses approfondies et approfondies pour documenter le type d'exercice le plus utile, les protocoles à utiliser et le profil du patient. effets plus ou moins positifs.

Malgré tout, il existe de nombreuses conclusions intéressantes à cet égard. Les directives des agences de santé britanniques indiquent des programmes d'exercices structurés et supervisés, 3 fois par semaine, d'une durée minimale de 45 minutes et d'une durée maximale d'une heure..

Pour une approche non pharmacologique de la dépression, l'exercice est indiqué comme moyen d'améliorer les symptômes et de traiter les patients atteints de dépression à un niveau plus modéré..

Il est très important de comprendre que l'exercice physique est considéré comme fondamental non seulement pour la dépression, mais également pour l'amélioration de la santé physique et psychologique dans son ensemble..

  • Dans une critique de Rajnbar (2015), nous avons également trouvé des preuves que l'exercice physique est fondamental pour le traitement de la dépression. Dans cet article, il était également évident que les exercices physiques prescrits et surveillés par un professionnel avaient tendance à avoir un effet plus positif que les exercices effectués sans supervision..

Quel type d'exercice est le plus approprié pour ceux qui souffrent de dépression?

C’est un point très important car, dans la présente affaire, il s’agit du traitement d’une pathologie, il est important de rechercher ce qui est le plus efficace..

Dans une critique de Silveira (2013), nous avons analysé des études cherchant à comparer l'effet de différents types d'exercices (force et aérobie) dans le traitement de patients atteints de dépression.

Dix articles ont été analysés et répartis en fonction de l'intervention utilisée. Statistiquement, les études n'ont pas trouvé de différences significatives par rapport aux exercices de force et d'aérobic chez les patients souffrant de dépression..

Avec une faible différence statistique de 0,88%, il a été possible de définir que l’exercice aérobique tend à être plus efficace pour le traitement de la dépression..

Influence de l'exercice physique sur la sécrétion d'hormones essentielles au traitement de la dépression

Plusieurs hormones sont directement liées au traitement de la dépression.. Dans de nombreux cas, l'excès de sécrétion de certains d'entre eux, ou le manque d'autres, interfère directement avec la.

Pour être plus direct, je le traiterai plus concrètement sur la sérotonine. Siegel (1999), dans son livre de base sur la neurochimie, relate l’activité motrice avec une augmentation de la sécrétion et de la synthèse de sérotonine.

Ceci, en termes pratiques pour le traitement de la dépression, est essentiel. En effet, un traitement avec des médicaments utilisant des précurseurs de la sérotonine peut entraîner une diminution de production de l'hormone par l'organisme sans ce type de stimulus..

Avec la pratique de l'exercice physique, il est possible de reprendre la production normale de sérotonine, ce qui entraîne une réduction des médicaments au fil du temps.

Bien entendu, cela ne se fait pas du jour au lendemain et ne se fait pas isolément. Le traitement de la dépression est, dans la très grande majorité des cas, multidisciplinaire et implique à la fois le patient et sa famille..

Cependant, avec l'exercice physique, nous avons obtenu une amélioration considérable dans tous les segments liés à l'amélioration de l'image de la dépression..

Éléments fondamentaux pour les patients déprimés qui vont faire de l'exercice physique

Le traitement de la dépression passe par d'innombrables étapes et l'exercice physique est un potentialisateur, mais ce ne sera jamais le facteur principal. En cas de trouble hormonal, il est essentiel que le suivi médical stipule l’insertion de médicaments dans le traitement..

En outre, le traitement doit également être effectué avec une thérapie et des professionnels formés, afin que le patient déprimé trouve le moyen de réguler ses émotions et ses sentiments..

Mais spécifiquement, l'exercice physique, plus important que l'activité choisie, est l'adhésion. Peu importe que le patient fasse de l'aérobic, de la musculation, de l'entraînement fonctionnel, de la natation ou tout autre exercice. Comme le montre l’étude ci-dessus, il n’existe aucune différence majeure entre ce type d’approche et.

En fait, ce qui entraînera une amélioration de la situation, c’est l’adhésion à une activité physique plus longtemps. Donc, le plus important est de trouver quelque chose de agréable. En outre, le patient dépressif a besoin de l'aide de professionnels pour l'exercice physique et d'autres spécialités..

Le soutien de la famille, la stimulation et la recherche de moyens d’aide, sont également essentiels. Pour le patient, le désir de rechercher la guérison et la résilience pour surmonter les difficultés est également fondamental..

Autre que cela, l'exercice physique est une excellente approche pour faire face à cette terrible pathologie, qui nuit à la fois aux personnes qui en sont propriétaires.

Entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel. Bonnes séances d'entraînement!

Références:
Blake, H. Activité physique et exercice dans le traitement de la dépression. Psychiatrie avant. 2012.
Ranjbar, E. Dépression et exercice: lignes directrices pour l'examen clinique et la gestion. Asian J Sports Med 2015.
Silveira, H. Exercice physique et patients cliniquement déprimés: revue systématique et méta-analyse. Neuropsychobiologie. 2013.
Siegel, G. J. Neurochimie fondamentale: aspects moléculaires, cellulaires et médicaux. 6ème édition. Lippincott-Raven; 1999.