Beaucoup de gens ne peuvent pas suivre leur routine d'entraînement et abandonner immédiatement, simplement parce qu'ils ne peuvent pas profiter de la formation. Voir dans cet article comment changer cela!


Qui ici n'a jamais rencontré quelqu'un qui peut à peine terminer une semaine d'entraînement au gymnase? Avez-vous remarqué que les gens choisissent des priorités, mais qu'ils ne sont souvent pas basés sur leurs besoins, mais sur leurs plaisirs? Le plaisir est un mécanisme que nous possédons pour motiver certaines activités essentielles. Manger est l'un d'entre eux. Quand l'homme vivait dans des grottes, il avait le plaisir de sortir de sa grotte et de gagner sa vie.

Les centres du cerveau responsables du plaisir sont étroitement liés à nos besoins fondamentaux. Manger et dormir, par exemple, sont des activités de base pour la survie et peuvent être très agréables. Et dans ce contexte, comment rendre votre entraînement agréable? C'est ce que je vais essayer de vous montrer.!

Plaisir de former? Comment je fais ça??

Les gens ont tendance à croire que la motivation est quelque chose d'extérieur, directement lié à des facteurs tels que l'environnement et la convivialité. Eh bien, je suis désolé de vous informer que cela influence même, mais la motivation vient d'autre chose: l'habitude!

Envie de prendre du plaisir à vous entraîner? Aller s'entraîner fréquemment!

Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez utiliser des stratégies pour augmenter votre plaisir à vous entraîner. Maintenant, si tout est plus important que votre entraînement et que vous ne terminez même pas une semaine au gymnase, il sera difficile de trouver une solution.

Un cas qui illustre très bien cela est celui de l'infarctus. Je connais une centaine de personnes qui ne se sont jamais consacrées à la formation, au maintien d'un régime alimentaire sain et minimal et à la préservation de leur santé. Les tâches ménagères, le travail et le plaisir ont toujours été plus importants. Jusqu'au jour où cette personne a infarci!

A l'aide de techniques médicales avancées, ces personnes ont réussi à partir sans séquelles majeures ni difficultés de l'infarctus! Quelques semaines plus tard, ces personnes ont commencé à adopter un mode de vie sain et ont changé de vie! Votre travail n'a pas changé et votre ménage, ce qui a changé sont vos priorités.

Et il n'est pas rare de rencontrer des personnes qui ont dû changer leurs priorités pour rester en vie et ont trouvé dans l'exercice physique une occasion agréable de passer le temps! Que ce soit dans la musculation, les combats, la danse ou les courses de rue, ces personnes ont commencé à aimer la, qui était une obligation, est devenu une partie de la routine!

Je sais que ce n'est pas toujours facile. Je suis humain et j'ai aussi des moments de faiblesse. Cependant, avoir du plaisir à s'entraîner ne se fait pas du jour au lendemain, mais résulte de l'habitude!

Nous pouvons même construire des stratégies spécifiques pour augmenter le plaisir de l'entraînement, mais sans que cela devienne une habitude, les résultats seront minimes et superficiels.!

Voici quelques moyens d'augmenter votre plaisir à l'entraînement!

Façons de changer vos habitudes et de prendre du plaisir à vous entraîner!

Le dictionnaire définit l'habitude comme étant "une disposition durable qui s'acquiert par la répétition fréquente d'un acte, un usage ou une coutume". Notez que le point principal à prendre en compte est la question de la répétition.

Certains chercheurs américains disent qu'après 30 jours de répétition quotidienne d'une situation donnée, nous avons une nouvelle habitude "enregistrée" dans nos comportements. À ce stade, nous pouvons comprendre pourquoi les adeptes du "projet été" ne réussissent jamais.

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Pour vous aider, délimitons quelques stratégies pour faire de la pratique des exercices physiques une habitude et avec cela, pour prendre plaisir à les pratiquer:

1. Le début est fondamental:
Si vous sortez d'un mode de vie sédentaire ou si vous arrivez à un certain moment sans entraînement, concentrez-vous avec une grande intensité pendant les 30 premiers jours. Ils seront fondamentaux pour que vous obteniez des résultats et que vous preniez plaisir à vous entraîner. Ne manquez pas une seule journée, fixez-vous des objectifs et dites-vous qu'il vous faut les atteindre.

2. Débarrassez-vous des croyances limitantes:
Chaque fois que vous vous trouvez en train de dire que vous ne pouvez pas, ou que vous n'êtes pas né pour ça, répétez au moins 10 fois une phrase opposée (comme je peux, je sais que je peux). Les neurosciences ont montré que la programmation neurolinguistique est fondamentale pour améliorer nos comportements et nos habitudes. Utilisez-le à votre avantage!

3. Commencez par de petits objectifs:
Ne continuez pas comme objectif ne manquez aucune formation au cours des 3 prochaines années. Vous devez commencer avec de petits objectifs. Commencez avec une semaine, puis un mois et ainsi de suite. Cela est vrai tant pour l'alimentation que pour l'entraînement. Cela rend plus facile de rester concentré!

4. Entourez-vous de personnes positives:
Peu de choses sont aussi importantes pour le maintien et la création d'habitudes que l'environnement dans lequel vous vivez! Par conséquent, cherchez à vivre avec des personnes positives, qui recherchent et atteignent principalement leurs objectifs et qui ne font pas bon ménage avec le bon sens. Cela vous aidera beaucoup à prendre plaisir à vous entraîner!

5. Faites ce qui doit être fait:
Si rien de tout cela ne réussit, soyez convaincu de la fraîcheur et de ce que vous devez vous entraîner pour obtenir des résultats, que ce soit en santé ou en esthétique! Il y a des choses à faire pour votre bien! Personne n'a envie de se brosser les dents, mais si vous le faites tous les jours, cela devient une habitude et vous le manquerez si vous ne le faites pas. Avec l'entraînement c'est la même chose!

Avoir du plaisir à s'entraîner est essentiel pour atteindre vos objectifs. Par conséquent, travaillez non seulement vos muscles, mais également vos convictions et votre préparation psychologique. De cette façon, non seulement vos entraînements s’amélioreront, mais votre vie dans son ensemble. Qui veut trouver un moyen, n'est-ce pas? Bonnes séances d'entraînement!