Le mode de combat croisé a été créé dans le but d'offrir une préparation physique spécifique aux combattants, mais peut être utilisé pour différents objectifs.!


Quand je suis entré au collège d’éducation physique, mon objectif était très clair: devenir un entraîneur physique. En ce sens, j'ai toujours aimé les sujets pertinents, tels que la périodisation, le contrôle du fret et d'autres éléments connexes. Par conséquent, la préparation physique des combattants a toujours attiré mon attention en raison de sa grande complexité et de son applicabilité dans différents scénarios. Cela a fait que le Cross Combat a attiré mon attention dès le départ..

En termes de préparation physique, de plus en plus de professionnels essaient de le maintenir dans les limites de la spécificité de chaque modalité. Avec cela, des méthodes telles que Crossfit et l'entraînement fonctionnel ont gagné beaucoup d'espace. La combinaison de ce que chacune de ces modalités a de mieux, a ajouté les spécificités des combats mixtes (MMA), est apparu le Cross Combat.

Comprenez maintenant comment fonctionne le Cross Combat!

Comment fonctionne le combat croisé et pour qui est-il indiqué??

Dans l'ensemble, le combat croisé est une jonction d'entraînement crossfit et fonctionnelle, axée sur le développement des qualités physiques présentes dans les combats. De cette manière, il s’agit d’un programme de charge de travail et d’intensité élevées, ce qui peut être très avantageux pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leur forme physique..

Avec des exercices approfondis et exécutés de différentes manières, Cross Combat est très intéressant. pour plusieurs objectifs, qui vont au-delà de la recherche d’une amélioration de la performance des luttes. De plus, s’il est exécuté correctement et en suivant la progression du chargement, il améliore encore considérablement la fonctionnalité..

Un autre point intéressant est la dynamique de classe, qui est toujours difficile et a de grandes variations. Avec cela, les personnes qui ne s’adaptent pas à la formation répétitive ont une bonne option.

En général, la classe de combat croisé est réalisée avec des mouvements larges, impliquant les membres supérieurs et inférieurs, ainsi qu'un travail intense de tous les muscles centraux. Comme je l'ai mentionné dans cet article (de base, ce que c'est, comment former et à quel point c'est important!), La formation de base est essentielle au maintien de la prévention fonctionnelle et de la prévention des blessures..

De plus, les exercices de force et de puissance sont courants et ils augmentent encore plus l'intensité de cet entraînement. En ce sens, c'est un bon débouché pour ceux qui ne s'adaptent pas à la musculation en général. Voir cette vidéo le fonctionnement d'une classe de combat croisé!

Mais comme rien n’est parfait, il existe des situations où le Cross Combat doit être pensé avec beaucoup d’attention car il présente certaines caractéristiques pouvant nuire à votre santé..

Combat croisé, pour qui?

En général, les combats croisés sont une leçon collective, ce qui en soi implique déjà certains risques, comme il a déjà été mentionné dans le présent article (Limites de la gymnastique collective (6 facteurs principaux)). En ce sens, de nombreuses personnes ayant des limitations de mouvement peuvent avoir des difficultés à effectuer un tel entraînement. De plus, nous avons un autre facteur important à prendre en compte. Si les mouvements de combat croisé, qui sont importants et peuvent avoir un impact important, ne suivent pas une séquence adaptative correcte, les risques de blessure sont grands..

En tant que défenseur de l'entraînement en résistance, je vois dans le combat croisé une modalité intéressante, mais elle doit être menée avec le plus grand soin et avec l'accompagnement de bons professionnels. Sinon, comme dans les autres classes, nous aurons de grandes chances de nous blesser et de perdre nos fonctionnalités..

Donc si vous êtes débutant, Je vous conseille d'utiliser le bodybuilding au début et ensuite seulement pour ce type de modalité. Ou basculez les deux.

Dans le cas spécifique des combattants, peu de méthodes d’entraînement seront aussi efficaces que cela pour améliorer les performances. En plus d'être développés par des personnes ayant participé à des concours de niveau mondial en général, nous avons toujours la question de la spécificité, qui est très pertinente dans cette modalité..

Résumer tout cela, Le combat croisé n'est ni bon ni mauvais, il ne convient que pour certains publics et doit être évité par d'autres. Ses cours sont bien élaborés et la méthodologie est intéressante, mais vous devez les exécuter avec soin, surtout si vous n’êtes pas un combattant et ne cherchez que des résultats esthétiques et fonctionnels..

Tout cela montre que le meilleur entraînement est celui prévu, pensé et exécuté en fonction de leurs individualités. Vous ne bénéficierez que d'un tel entraînement et les résultats apparaîtront. Ayez toujours l'aide d'un bon professionnel! Bonnes séances d'entraînement!