Êtes-vous intéressé à commencer à pratiquer le Parkour? Alors, consultez ces conseils essentiels pour bien progresser dans ce sport! Découvrez quels étirements, échauffements et exercices sont les plus recommandés, ainsi que les principaux mouvements et soins..

La pratique de l'activité physique est extrêmement importante pour promouvoir la santé et la qualité de la vie.


Faire du sport est une façon de s'amuser mais aussi de rester actif et en bonne santé, et il existe une grande diversité d'activités sportives.

Le parkour est l’un des sports qui gagne en popularité, surtout chez les jeunes..

Mais souvent, les gens ont déjà entendu parler du parkour, mais ils ont des doutes sur son origine et sur la manière dont il est pratiqué. Pour répondre à ces questions, nous avons écrit cet article..

Contenu de cet article

  • 1 Comment commencer à faire du Parkour
  • 2 Les premières étapes pour commencer la formation sont les suivantes:
  • 3 conseils vidéo avec 10 mouvements faciles pour les débutants
  • 4 Précautions et contre-indications
  • 5 Concluant

De quoi s'agit-il et d'où vient le parkour??

Le parkour est un sport dans lequel l'objectif principal du pratiquant est de passer d'un point à un autre en surmontant les obstacles. Pour cela, il doit utiliser plusieurs mouvements, tels que courir, sauter, ainsi que réaliser diverses manœuvres..

Les praticiens doivent progresser pour pouvoir exécuter chaque parcours de la manière la plus agile et la plus rapide possible, tout en restant aussi efficaces que possible, en évitant des efforts inutiles lors des manœuvres..

Cette modalité a été élaborée par David Belle, né en Normandie en France et a idéalisé le sport à partir de ses expériences dans la gymnastique olympique et les arts martiaux..

Après avoir rejoint d’autres jeunes, David Belle a cherché à faire connaître les principes fondamentaux, la technique du parkour, en nommant les manœuvres afin de rendre cette activité plus populaire..

Comment commencer à faire du Parkour

Beaucoup de gens qui admirent le sport ressentent le désir de le pratiquer aussi, mais lorsqu'ils visionnent des vidéos du traceur (nom donné à ceux qui pratiquent le parkour), ils sont découragés de croire qu'il est impossible d'obtenir une manœuvre..

Comme d’autres sports, la première étape consiste à connaître les bases et les techniques de l’activité et donc à entraîner progressivement les mouvements pour ensuite augmenter leur degré de complexité..

Le parkour requiert un certain degré de flexibilité, d'agilité et d'endurance pour effectuer des manœuvres et surmonter les obstacles. Un entraînement est donc nécessaire pour améliorer les performances dans l'activité..

Les premières étapes pour commencer la formation sont les suivantes:

Étirement

Effectuer un étirement de tout le corps aide à préparer les muscles pour l'activité. Dans le parkour, il est extrêmement important que les pratiquants s'étirent.

Un bon allongement est essentiel pour le traceur, il a donc besoin d’une bonne flexibilité pour assurer une performance maximale dans l’activité..

Chauffage

L'échauffement est également extrêmement important car c'est à ce moment que le corps est préparé à l'activité elle-même, afin d'éviter d'éventuelles blessures..

Cette partie peut être réalisée en effectuant une marche ou un jogging d'intensité modérée pendant 15 minutes..

La formation

C'est la partie qui intéresse les sympathisants et les curieux en général. C'est à ce moment que seront réalisés les mouvements et les manœuvres, progressant toujours du plus simple au plus complexe.

L'équilibre, l'atterrissage, le roulis et les manœuvres sont répétés de manière à perfectionner la technique et à atteindre chaque fois des niveaux plus élevés en degré de difficulté.

Vidéo avec 10 conseils faciles pour les débutants

Soins et contre-indications

Le parkour est un sport qui met au défi les limites physiques et psychologiques de ses praticiens. Il faut donc veiller à ce que l'activité soit agréable et sûre..

Respecte tes limites

C’est courant, à cause de l’inexpérience ou du désir de toujours être dépassé, certaines personnes essaient de sauter des étapes afin d’atteindre le plus haut degré de complexité possible le plus rapidement possible..

Par conséquent, vouloir aller au-delà des limites de manière aveugle peut entraîner des blessures, qui non seulement s'éloignent des activités et ont un impact négatif sur la qualité de vie du praticien..

Commencez par les mouvements de base

Avant de magnifiques sauts et des mouvements qui bordent l'impossible, il faut apprendre la technique pour effectuer les manœuvres les plus élémentaires en premier.

Apprendre la bonne façon d’atterrir, ainsi que sauter et réduire l’impact avec le relèvement sont des mouvements qui doivent être compris avant de passer à des manœuvres plus difficiles..

Parce que c'est un sport qui demande une grande mobilité et qu'il y a beaucoup d'impact, les personnes blessées à la cheville et au genou risquent de ne pas être en mesure de développer les activités..

Afin d'éviter tout inconfort, en plus de ne pas aggraver les blessures, cette activité peut être contre-indiquée pour les populations présentant des pathologies articulaires et musculaires au premier moment..

En conclusion

Le parkour est un sport, il est donc nécessaire de toujours essayer de progresser pour atteindre plusieurs limites, il est nécessaire de renforcer les muscles et d'éviter les déséquilibres musculaires à travers l'entraînement en résistance (musculation)..

En outre, il est important de faire preuve de souplesse afin d’améliorer les performances pendant les activités et de prévenir les blessures..

L'inclusion d'exercices de mobilité sera également très utile, afin de faciliter les progrès du praticien et d'assurer une meilleure évolution des mouvements de ce sport..

Avant de commencer toute formation, consultez votre professeur d’éducation physique afin qu’il prescrive et guide un programme de formation spécifique en fonction de ses besoins afin qu’il puisse pratiquer le parkour..

Le parkour est une activité physique importante et un outil contre le sédentarisme. Pratiquer ce sport en plus de défier le physique et le psychologique a aussi dans sa philosophie la camaraderie et son caractère de socialisation..

Alors, entrez dans ce mode et profitez-en pour rencontrer de nouveaux amis, rester actif et en bonne santé..

Bonnes séances d'entraînement!