La grossesse est une période de nombreux changements, de percées et de malaises également. L'un des principaux est le gonflement très commun, en particulier au troisième trimestre. Le gonflement peut se produire pour plusieurs raisons, mais la principale est la rétention de liquide.

Un rétention d'eau pendant la grossesse est l'un des désagréments les plus courants et typiques de la phase gestationnelle. L'augmentation du poids, et bien sûr la surcharge des jambes, outre la pression qui monte sur les veines, finissent par rendre la circulation du corps de la femme enceinte beaucoup plus difficile..

Même si l’un des symptômes est considéré comme une gestation courante, il est possible d’éviter ou de soulager l'inconfort de la rétention d'eau pendant la grossesse Certains soins de routine peuvent réduire ou réduire les symptômes..

Comment éviter la rétention de liquide pendant la grossesse

  • Avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux;
  • Buvez au moins 3 litres d'eau par jour.
  • Pratiquer une activité physique;
  • Réduisez la consommation de café, de thé maté, de guarana, de boissons gazeuses, de chocolat et d’autres aliments qui entraînent la déshydratation et obligent le corps à retenir les liquides.
  • Évitez de rester debout pendant de longues heures dans la même position.

Un rétention d'eau pendant la grossesse se manifeste par un gonflement, est un symptôme normal de la gestation et ne constitue en aucun cas une raison d'inquiétude ou de désespoir. En prenant les précautions nécessaires, il est possible de contrôler les symptômes et d’avoir une gestation avec une gêne minime..

L’utilisation du potassium contribue également à la régulation de notre corps. Par conséquent, augmentez votre consommation de légumes et de fruits, en particulier d’aliments tels que les tomates, les épinards, les fruits, les champignons séchés sans sel et les légumes riches en potassium. contrôle.

Comment réduire le gonflement pendant la grossesse

Comme nous le savons tous, les changements sont inévitables pendant la grossesse. Certaines sont très inconfortables et durent jusqu'au jour de l'accouchement, comme c'est le cas du gonflement de la grossesse. Mais existe-t-il un moyen de réduire le gonflement en cette période?

Et la réponse est oui! Il existe des moyens de réduire et de contrôler les ballonnements pendant la grossesse. L'une des premières étapes consiste à contrôler la prise de poids pendant la phase gestationnelle. Ceci est également inclus dans le soin de ce qui est nourri à ce stade, tel que éviter les aliments riches en sodium.

Augmenter les intervalles pour se reposer est aussi un bon moyen, mais n'exagérez pas non plus en position assise ou couchée. Toujours prendre des pauses avec vos jambes élevées ou même utiliser des bas élastiques indiqués par le médecin pour activer la circulation.

Vêtements serrés

Un autre facteur important pour éviter les bosses pendant la grossesse est de ne pas porter des vêtements trop serrés. Choisissez des vêtements plus amples, des tissus plus confortables comme le coton et laissez-vous aussi confortable que possible, comme les robes.

L'utilisation d'un oreiller pour soulever les jambes est un bon conseil pour réduire l'enflure au cours de la grossesse tout en préservant une bonne nuit de sommeil pour les femmes enceintes. Terminez votre journée avec un bain relaxant, enfilez des vêtements confortables et allongez-vous de manière à ce que vos jambes soient surélevées..

Nourriture

Essayez d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Abuser des légumes, des fruits et des légumes et éviter les aliments surgelés, les fast foods, les conserves et les conservateurs. Les saucisses et les aliments entiers à haute teneur en sel aident à augmenter les seins pendant la grossesse.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Idéalement, environ 2 à 3 litres d'eau devraient être ingérés tout au long de la journée. En plus de l'hydratation, vous aiderez votre corps à éliminer toutes les impuretés et tous les liquides de votre corps, aidant ainsi les reins à fonctionner..

L'exercice régulier, la marche ou même la pratique de sports comme la natation et l'aquagym peuvent beaucoup aider pendant la phase de gestation. Si elle reste active, la circulation sanguine fonctionne correctement en évitant les bosses si inconfortables.

Si vous avez des conditions, il existe des options dans les cliniques esthétiques qui offrent une grande aide, telles que le drainage lymphatique au moins une fois par semaine. Mais n'oublie jamais de chercher des professionnels capables de s'occuper des femmes enceintes.

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Photo: DanielReche