La natation en soi? considéré comme l'un des meilleures activités physiques pour le corps, mais il devrait être pratiqué à une intensité allant de légère à modérée. De plus, nager pendant la grossesse offre un risque d'impact moindre sur le corps par rapport à? hydrostatique.

L'idéal? que la femme est en bonne santé approprié pour la pratique de l'exercice et qui est accompagné par un professionnel qualifié pour s'orienter dans la réalisation de l'activité physique.

La grossesse provoque généralement chez la femme une sensation de fatigue résultant des modifications hormonales. Surtout les jours les plus chauds, le se sentir encore plus mal.

Par conséquent, la natation pour les femmes enceintes est généralement indiquée, car en plus d’aider la femme et l’enfant, elle peut également offrir une meilleure disposition au jour le jour..

Gestion du poids

Le grain peut également être utilisé comme maintien du poids, ce qui réduit également le risque de développer des maladies causées par le surpoids telles que: l'hypertension, les problèmes cardiovasculaires, le déséquilibre du taux de cholestérol dans le sang, entre autres.

Un autre avantage de la pratique de la natation pendant la grossesse? le fait de favoriser une bonne naissance normale, c’est parce qu’il s’agit d’un exercice complet qui fait travailler simultanément plusieurs groupes musculaires du corps, y compris la région pvvique.

Savoir quels changements dans la grossesse pour les femmes enceintes

Généralement, le professionnel devrait? être expérimenté combien? application de l'activité physique pour les femmes enceintes, car certaines précautions doivent être prises comme:

Prendre soin de l'impact élevé - Les exercices ne doivent pas durer longtemps et? des précautions doivent être prises lors de la conduite abrupte dans l'eau..

Étirement - Cela reste important pour la pratique de toute activité physique, mais par rapport à elle? Cela ne peut être fait avant la limite de résistance.

Équilibre - L'évolution de l'activité physique doit se faire lentement, même chez les femmes enceintes qui avaient pour pratique la pratique de l'activité physique, Je dois faire attention.

Attention aux mouvements - Les flexions et les extensions articulaires peuvent conduire à ligament lâche.

Attention d'entrer et de sortir de la piscine - La femme enceinte doit être rééduquée sur son comportement dans l'eau, l'entrée et la sortie de la piscine doivent se faire par les escaliers, l'habitude de sauter directement dans l'eau peut nuire à la grossesse.

Symptômes pendant ou après l'activité - Si le corps se sent mal pendant l'activité, il doit en informer immédiatement le superviseur et interrompre l'exercice, ainsi que tout symptôme apparaissant après l'activité, en informer le médecin..

IMPORTANT: Les plongées directement dans la piscine ou les plongées non guidées doivent être supprimées pendant la grossesse car elles peuvent avoir un impact important..

Dans la piscine ou en mer - Comprendre les soins pendant la gestation

Tout ce qui est accompli pendant la grossesse doit être fait avec conscience et prudence. Le groupe peut nager aussi longtemps qu'il est dûment guidé par un éducateur physique, en cas de natation ou de pratique hydrostatique. Mais quand ce n'est pas la pratique de l'exercice?

Surtout pendant les saisons chaudes, dans quoi? commun pour les gens de se rendre? les plages et les clubs ,? Est-il important pour la femme en général d'être toujours attentive? bébé part et votre propre santé.

A propos du bain de mer - La recommandation? de même pour la pratique de la natation. Il ne faut pas sauter directement dans l'eau ou explorer les profondeurs de la mer, que les vagues fortes ont un impact.

Autres soins guidés par des spécialistes? que la femme enceinte ne reste pas face à la mer en contact direct avec les vagues, mais avec le dos, en évitant l'impact direct sur le ventre. Idéalement, la femme s’attendrait à passer le premier trimestre de gestation pour une expérience en mer..

Bain de piscine - La même orientation par rapport à? la natation est à la piscine, la les mouvements doivent être modérés et? Il est important que les femmes fassent preuve de bon sens chaque fois que possible pour éviter les problèmes. Le groupe peut nager dans la piscine, mais? Je dois faire attention aux mouvements et connaître la limite elle-même. Évitez les longues périodes dans l'eau aussi. recommandé.

Blagues dans l'eau - Surtout dans les cas où la femme a un autre enfant et veut jouer dans l'eau ,? important de prendre soin. Certaines activités ont un grand impact, donc l'ordre du bon sens? le plus important à suivre? des égratignures.

Avantages de la pratique de la natation pour la grossesse

Les exercices aquatiques sont ceux qui touchent le moins les articulations, ce qui signifie que risque de blessure? très bas. L’eau provoque une sensation de légèreté qui donne à la personne une sensation de gil et peut même bouger avec précision, de sorte que le corps puisse bouger mieux s’il se sent moins fatigué. qui aide au maintien du poids pendant la grossesse.

La natation vous aide à vous détendre et favorise une meilleure nuit de sommeil, ce qui signifie que pendant la grossesse, la pratique de la natation favorise une diminution considérable des symptômes de malaise. Les douleurs, surtout dans la région du dos, diminuent après un certain temps de pratique de la natation.

Il ne faut pas entrer dans la piscine à jeun et peu de temps après le repas, ce qui peut provoquer une indigestion et nuire à la pratique de l'activité physique, l'idéal? qu'est-ce que le café? le matin ou le dernier repas avant l'activité a été effectué au moins 1 heure avant l'exercice.

Outre la natation ,? important que la femme aussi entrez d'autres activités physique modérée dans votre routine, comment? le cas de la marche, mais il convient de rappeler combien il est important de veiller à l'hydratation, la femme enceinte doit avoir une bouteille d'eau avec elle et doit se préoccuper de remplacer les fluides perdus pendant les exercices. physique.

Beaucoup de femmes enceintes disent qu'après avoir commencé à pratiquer la natation, elles se sentent beaucoup plus disposées et présentent moins de symptômes d'inconfort. Par conséquent, si la femme souhaite une grossesse plus calme, envisagez la pratique suivante: activités physiques aquatiques? fortement recommandé.

Voir aussi: Faire de l'exercice pendant la grossesse - Ce que je peux faire?

Photo: Adrian Pignstone