Tout au long de la vie, nous expérimentons des régimes et plus de régimes et de régimes d'amaigrissement, ou même de prendre la décision de suivre un menu plus rigoureux afin d'améliorer la santé ou la plupart du temps après avoir pris la tirade d'un médecin en raison du poids indiqué plus haut, diabète et taux de cholestérol élevé.

Ce n'est pas très différent du cas de la grande majorité des femmes lorsqu'elles découvrent une grossesse et qu'il leur est conseillé de suivre un régime de grossesse au nom d'un meilleur développement fœtal et de la bonne santé de la mère..

Pour quel régime pendant la grossesse?

Le régime alimentaire de la grossesse doit être rigoureux et bien équilibré afin de pouvoir fournir les nutriments et les vitamines nécessaires au meilleur développement du bébé et pour garantir une gestation saine et des chances de complications réduites..

Le régime alimentaire sain agit également directement sur le développement cérébral du fœtus, ce qui, en l'absence de certains nutriments, peut poser des problèmes de QI et toucher des zones cérébrales importantes..

Il est possible de suivre un régime pendant la grossesse dans lequel vous maîtrisez la prise de poids ne dépassant pas 12 kg, maintenez une gestation silencieuse et en bonne santé et générez un bébé en meilleure santé. Certains aliments sont fondamentaux et ne doivent en aucun cas être éliminés du menu alimentaire, en raison de leur importance pour la fourniture d'éléments nutritifs, comme dans le cas de:

  • Fruits et légumes - Melon d'eau, pomme, poire, orange, fraise, carotte, tomate, laitue, citrouille, chou, brocoli.
  • Viandes maigres - Poulet et dinde
  • Protéines végétales - Riz, haricots, blé, céréales à base de maïs
  • Poisson - Sardine, thon et saumon

Les dérivés du lait tels que le fromage, le yogourt et le lait eux-mêmes sont des aliments riches en nutriments et en calcium et devraient toujours figurer dans le menu alimentaire, en particulier pendant la grossesse, qui a besoin de calcium pour le développement des os et des dents de fœtus..

Aliments non indiqués pendant la grossesse

Certains aliments considérés comme nutritifs à n'importe quel stade de la vie pendant cette période ne sont pas indiqués car ils présentent des risques pour la santé de la femme enceinte et du bébé, tels que les fruits de mer.

Les poissons et mollusques crus ne sont pas recommandés au cours de cette phase car ils présentent un risque élevé de contamination par la toxoplasmose et d'infections, pouvant provoquer la cécité et des lésions cérébrales graves chez le bébé..

Le lait et les fromages non pasteurisés doivent également être coupés du menu car ils présentent un risque de contamination par la bactérie listeria. Bactéries responsables d'avortements spontanés, de naissances prématurées ou même du développement de maladies mortelles pour le fœtus.

Cette bactérie est également présente dans les saucisses, froides et incrustées en général, elles doivent donc être bien cuites avant d'être consommées, sinon de grands risques. Les œufs sont indiqués dans les aliments, mais ne doivent jamais être consommés crus ou insuffisamment cuits.

Les œufs à jaune tendre doivent être évités en raison des risques de contamination par la salmonelle. Les thés qui semblent si inoffensifs qu’ils sont naturels peuvent présenter de grands risques pour la gestation comme le boldo, la menthe, la cannelle, la rue.

Café à la gestation

La caféine est un autre aliment qui devrait être réduit. Si cet aliment est ingéré en excès, il peut provoquer un accouchement prématuré ou avoir une incidence sur le développement du bébé, entraînant ainsi un enfant de poids faible.

La caféine ne se trouve pas seulement dans le café quotidien, mais aussi dans le cola, le chocolat, le thé maté et le chimarrão. La consommation d'alcool doit être totalement retirée du menu alimentaire de la femme enceinte..

N'étant en sécurité aucune quantité de cette substance, être capable de causer des dommages au fœtus, y compris des retards mentaux. La grossesse est une phase magique et passe tellement vite, pourquoi ne pas suivre les recommandations et profiter de ce moment en gaspillant la santé et en donnant la vie à un enfant en bonne santé, ce n'est pas?

Voir aussi: Régime post-partum - Nourrir avec qualité

Photo: greggavedon.com, Tomas Hellberg