Développé par le médecin spécialiste de la médecine sportive, Mauro Di Pasquale (photo ci-contre), le régime métabolique cherche à modifier le métabolisme de sorte que les graisses soient utilisées comme source principale d'énergie et non comme les glucides..

L'idée de développer le régime est venue en réponse à l'utilisation de suppléments de perte de poids. L'objectif était de développer un régime avec des résultats similaires, mais naturellement et en toute sécurité. De là le régime métabolique, créé spécifiquement pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse corporelle.

Comment fonctionne le régime métabolique

Pour obtenir cet effet naturel, il agit en manipulant les hormones dans la construction musculaire. Cela se fait en favorisant une lipogenèse (combustion des graisses) qui préservera les tissus musculaires. L'important est de manger la bonne combinaison d'aliments au bon moment.

Les avantages

  • Perte de graisse corporelle;
  • Gain de masse musculaire;
  • Amélioration de la santé;
  • Plus d'énergie pour le jour au jour;
  • Sensation de satiété.

Comment préparer le régime métabolique

Le régime métabolique est extrêmement riche en protéines et lipides (graisses) en semaine et en glucides le week-end..

Jours de la semaine -Capriche en protéines, graisses et légumes. Incluez dans votre alimentation les viandes rouges grasses (côtelettes, termites, steak et brochettes), les poissons gras (saumon, sardines et maquereau), les œufs entiers, les fromages gras, l'huile d'olive vierge extra, le chou, le brocoli, les épinards, etc..

Fin de semaine - Mangez trop de glucides. Riz, pain, flocons d'avoine, céréales, pâtes, pommes de terre et fruits. Sur ces week-ends, n'oubliez pas, vous devez diminuer la consommation de protéines et de graisses.

Lors de l'élaboration du régime métabolique, deux phases sont prises en compte:

1.  Sous-sol ou phase rigide: il s'étire pendant au moins deux semaines et c'est pendant cette période que la personne découvre la quantité idéale de glucides. C'est une phase de test, il sert à observer et à sentir que l'organisme fonctionne avec la privation presque totale de glucides.

Au début, le régime alimentaire est composé à 60% de matières grasses, à 40% de protéines et à 30 g de glucides par jour. Il est important que cette phase commence un lundi et se termine un vendredi d'une durée minimale de 12 jours consécutifs. Le deuxième cycle débute donc avec la première charge de glucides le samedi et le dimanche..

S'il est nécessaire de faire des tests pour trouver la quantité idéale de glucides, il est recommandé d'augmenter lentement - au maximum 20 g à la fois - la quantité de glucides chaque semaine..

2. Recharge: après avoir trouvé la quantité idéale de glucides, commence le deuxième cycle du régime, la phase de recharge. C'est alors que la "magie" du régime alimentaire se produit. Fondamentalement, la personne maintiendra un régime cétogène au cours de la semaine - 60% de matières grasses, 40% de protéines et 30 g de glucides - et à la fin de la semaine une recharge en glucides..

3.  Paramètres: En fonction de votre objectif avec le régime métabolique, d'autres phases sont ajoutées, telles que la phase de coupe, qui sert à maximiser la combustion des graisses..

Soins

Comme le mécanisme de base du régime alimentaire consiste à utiliser les réserves de graisse au cours de l'activité physique, en évitant autant que possible la catabolisation musculaire, il est important que toute personne suivant ce plan d'alimentation soit un pratiquant régulier d'activité physique ou commence un programme d'entraînement. L’exercice physique sera l’un des responsables de l’accélération du processus de combustion des calories.

Lorsque vous commencez à vous sentir étouffé, il est temps d'arrêter avec l'étape de recharge. C'est bon de ne pas arriver à ce point. Si vous pensez que vous devenez trop gonflé, arrêtez-vous et recommencez votre régime alimentaire normal avec des matières grasses et des protéines..

Lire l'indication

Pour ceux qui veulent approfondir les études sur le régime métabolique ou connaître le régime complet, il est recommandé de lire le livre "Le régime métabolique" écrit par l'idéalisateur du régime, Mauro Di Pasquale.