Si vous avez des doutes entre la pratique du yoga ou celle du pilates, nous séparons vos différences sous plusieurs aspects pour vous aider dans votre décision.


Parmi les nombreux doutes que le site Master Training reçoit quotidiennement, celui-ci est l'un des plus récurrents. Peut-être par la confusion constante que les deux pratiques causent dans l'esprit de ceux qui ne connaissent pas chacune d'entre elles. En ce sens, l’article sur le Pilates et celui sur le Yoga et celui-ci ont pour objectif principal de mieux vous informer sur les avantages et sur le fonctionnement de chaque type de formation..

Il est toujours difficile de choisir laquelle des deux activités est meilleure que l’autre. Même pourquoi le concept de meilleur est lié à des buts et à des objectifs, c’est-à-dire à des facteurs extrêmement personnels. Donc, le meilleur pour moi ne l'est pas pour vous et ainsi de suite. De cette façon, je vais dresser une courte liste de facteurs et montrer ce que chacune des pratiques peut offrir de bon pour vous. Alors, mon ami lecteur, pouvez tirer vos propres conclusions.

Yoga ou Pilates, lequel choisir?

Les deux activités ne sont pas conçues pour être des exercices physiques ou créées dans peu de temps. Le yoga est millénaire et a pour objectif principal d'intégrer le corps et l'esprit dans un corps sain. Au sein de celui-ci sont des divisions qui ont des foyers différents, soit dans la philosophie que prêche le yoga, ou dans la question des postures et des exercices.

Pilates a été créé par Joseph Pilates pour faire son corps, puis élégant et impuissant, plus robuste et fort. Après cela, la méthode, qui privilégiait la stabilité musculaire avec souplesse, a été utilisée comme méthode thérapeutique de récupération des soldats pendant la Seconde Guerre mondiale. Quoi qu'il en soit, comme les objectifs initiaux n'étaient pas l'exercice physique en tant que pratique, des modifications ont été apportées et nous disposons aujourd'hui des versions les plus modernes des deux. Voyons comment chaque pratique ressort à des moments spécifiques pour que vous puissiez prendre vos décisions correctement.

Dépense calorique

Tout d'abord, il est intéressant de savoir que la dépense calorique varie en fonction du niveau de conditionnement de chacun et de facteurs métaboliques. Ces chiffres sont des estimations et peuvent varier pour plus ou moins. Ainsi, une classe de Pilates peut brûler jusqu'à 550 calories pour un praticien expérimenté et environ 380 calories pour un débutant. Mais ceux-ci ne sont dépensés que pendant l'activité. En dépense calorique totale, le nombre peut atteindre plus de 900 calories. Le yoga, par contre, dépend beaucoup du style. Mais en général, les styles qui privilégient l'exercice physique, tels que le Power Yoga, le Hata Yoga, peuvent avoir une brûlure d'environ 450 calories par classe. Tout comme la méthode Pilates, la dépense calorique totale est également plus élevée, ce qui permet de dépenser environ 800 calories au total. Alors, avec peu de marge, pointez pour le Pilates.

Force musculaire

C’est un point essentiel pour les deux, car c’est le renforcement et la stabilisation musculaire qui est l’objectif de la plupart des gens qui ne recherchent pas consciemment ces deux pratiques à la mode. Yoga et Pilates favorisent tous deux une force et une stabilité musculaires très satisfaisantes chez leurs praticiens, et l’amélioration du tonus musculaire favorise une amélioration du métabolisme basal..

Conditionnement physique général

Bien que ce ne soit pas leur objectif principal, le yoga et le pilates favorisent une amélioration de la force, de la souplesse, de l'endurance musculaire et de la coordination motrice. Par conséquent, les deux sont efficaces dans cette question.

Hypertrophie

C'est un point où les deux ne montrent pas de bons résultats. Inutile, toute personne qui veut une hypertrophie a besoin de musculation. Ni l'un ni l'autre n'a de gains satisfaisants ni meilleurs que le bodybuilding dans le sujet hypertrophie, car aucun d'entre eux n'a cet objectif.

Eh bien, chaque activité peut apporter des gains pour votre santé et votre corps, tout en respectant les objectifs et les attentes de chacun. C'est à vous de choisir lequel correspond le mieux à votre style et à vos objectifs..