L'utilisation de stéroïdes anabolisants (> hormones ergogéniques) est devenue de plus en plus importante dans le monde du sport de compétition et dans celui de l'amateurisme. Bien que son utilisation soit de plus en plus fréquente, les gens font de plus en plus d’erreurs parce qu’ils ne font pas de suivi et «utilisent la manière dont cet ami a utilisé»..

Donc, aujourd’hui, nous allons apprendre les 8 plus grandes erreurs commises par presque toutes les personnes qui utilisent des stéroïdes anabolisants. Ils sont prêts?

Index de l'article:

  • 1- Négliger les glucides dans le régime
  • 2- ingérer des quantités excessives de lipides
  • 3- Exagérer la consommation de cholestérol
  • 4- Ne prenez pas soin des articulations, des tendons et des ligaments
  • 5- Négliger la consommation de poisson gras
  • 6- Focus sur la formation sarcoplasmique
  • 7- Manger trop propre
  • 8- Trop penser à TPC

1- Négliger les glucides dans le régime

Beaucoup de personnes, qui utilisent des stéroïdes anabolisants, pensent que le simple fait d'utiliser des substances très anti-cataboliques ne catabolisera en aucune manière. En outre, ils croient que l'augmentation de la masse musculaire sera efficace pour le médicament lui-même et uniquement en augmentant la synthèse des protéines..

Il s'avère en premier lieu que l'utilisation de stéroïdes anabolisants est plutôt anti-catabolique, mais couplée à des facteurs diététiques qui correspondent aux besoins individuels de chacun. Sans niveaux d'énergie adéquats, il est vraiment impossible de maintenir le tissu musculaire et avec ou sans stéroïdes, l'individu passera à l'état catabolique. N'oubliez pas que ces substances peuvent atténuer le processus de perte musculaire, mais ne l'évitez pas complètement..

En outre, l’état catabolique du glycogène peut entraîner une croissance musculaire moindre, ainsi qu’un volume musculaire plus faible. Donc, des niveaux de consommation de glucides sont nécessaires. pour cet entretien, ainsi que l'efficacité de la synthèse du glycogène musculaire.

2- ingérer des quantités excessives de lipides

En dépit de son importance et de la défense que l'on a pour les régimes hyperlipidiques modernes, il est évident que la consommation ne doit pas être excessive, surtout s'il s'agit d'individus utilisant des hormones ergogéniques, telles que l'insuline, par exemple..

Étant une hormone hautement stimulante pour la lipogenèse, une alimentation contenant de grandes quantités de lipides en période de forte concentration en hormone peut signifier une diète qui augmentera trop la graisse corporelle, ce qui ne nous convient pas.

Essayez de consommer des lipides loin des pointes d'insuline ou même d'une libération excessive de cette hormone. Et privilégier son utilisation dans la mesure du possible des glucides, plus précisément des repas riches en glucides.

3- Exagérer la consommation de cholestérol

Malgré l’importance du cholestérol dans le métabolisme humain par rapport à la production d’hormones stéroïdiennes, nous savons qu’un excès peut être extrêmement nocif..

Ainsi, lorsque nous utilisons un type de médicament, les taux de cholestérol sérique sont souvent élevés, en plus de la diminution des taux de HDL et de l’élévation des taux de LDL. Il en résulte une propension bien plus grande aux maladies cardiovasculaires, notamment aux dysfonctionnements lipidiques. Donc, malgré l'importance de l'ingestion de cholestérol, le consommer en plus de ce que nous consommons déjà au repas n'est généralement pas la meilleure option..

Essayez également d’utiliser des sources de protéines ayant un taux de cholestérol bas pendant ces périodes, telles que le blanc d’œuf, la viande blanche maigre, entre autres. Évidemment, la consommation de cholestérol existera, quel que soit le protocole choisi, mais soyez malin et essayez de ne pas consommer de viandes grasses (à l'exception du poisson), de dérivés saturés d'animaux, entre autres. Cela suffira pour un bon contrôle du cholestérol.

4- Ne prenez pas soin des articulations, des tendons et des ligaments

Il est étonnant de constater que l’utilisation de l’ergogénétique hormonale optimise également l’augmentation de la force d’un individu. Cependant, il est aussi impressionnant de voir que beaucoup ne sont attentifs qu'à cette augmentation de force et non aux conséquences qu'elle peut engendrer, à la fois pour le bien et pour le mal..

Pour le bien, l'augmentation de la force fait en sorte que nous obtenons plus d'intensité lors des entraînements et un meilleur stimulant pour la musculature. Cependant, cette augmentation de la force peut également être préjudiciable aux structures telles que tendons, articulations et ligaments.

Outre que ces structures mettent plus de temps que le muscle à récupérer efficacement, elles restent des structures qui n'accompagnent pas le développement musculaire dans les mêmes proportions. Alors que dans la musculature nous obtenons un développement X, dans les structures que X passe à X / 2, c’est-à-dire que cela se produit de manière disproportionnée..

Le problème, c’est qu’avec cette augmentation musculaire, les structures ont tendance à ne pas être endurées autant et le risque de blessure devient encore plus évident. Le muscle sera de plus en plus adapté et en croissance, mais sans l'accompagnement de ces structures. Le résultat est que ce manque d'équivalence générera des inégalités et apportera de grandes chances de blessures.

De cette manière, il est important de savoir comment récupérer correctement, mais il est également important d’utiliser certains dispositifs pour améliorer ces structures, tels que l'utilisation de glucosamine, de chondroïtine, de calcium et d'agents anti-inflammatoires naturels tels que l'oméga-3 lui-même.

5- Négliger la consommation de poisson gras

Si, d'une part, la consommation excessive de graisses est nocive, d'autre part, nous devons accorder une attention particulière à la consommation de poisson gras, notamment par la présence de niveaux élevés d'acides gras essentiels oméga-3, qui sont de plus en plus associés à des avantages pour les consommateurs. corps.

Parmi les avantages intéressants pour nous les bodybuilders, nous pouvons mentionner les anti-inflammatoires, ceux d'augmentation du HLD, celui de la production hormonale et même celui de la réduction du pourcentage de graisse, ainsi que les signaux de stockage pour cela. Ces effets peuvent aider à contrôler le développement possible de maladies cardiovasculaires qui sont plus évidentes lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants, précisément en raison des faits exprimés dans les sujets 2 et 3..

Il y a beaucoup de poissons riches en oméga-3 et, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, ils n’ont pas tous une grande valeur. On peut en citer comme: saumon, sardines (notamment hareng), thon, morue, truite saumonée et autres.

Par conséquent, ne négligez pas la consommation de poisson gras dans votre alimentation lors de l’utilisation de l’ergogénique, car ces poissons peuvent vous sauver la vie..

6- Focus sur la formation sarcoplasmique

L’hypertrophie est fondamentalement distincte en deux points: myofibrillaire et sarcoplasmique. Le premier concerne l'augmentation des fibres musculaires par synthèse de protéines. La seconde concerne l'augmentation de la teneur en fluide intracellulaire, en plus d'une plus grande quantité de fluide dans l'interstitium.

Par conséquent, les stéroïdes anabolisants étant d'excellents stimulateurs de la synthèse des protéines, il est important que nous comprenions que ce facteur doit être utilisé lors de l'entraînement..

L’entraînement contre l’hypertrophie myofibrillaire est généralement appelé tension, c’est-à-dire un entraînement avec un volume relativement faible, peu de répétitions et de courtes séries. L'intensité doit être le maximum possible.

Alors oubliez les entraînements à répétition élevée, au moins pendant votre phase de cycle!

7- Manger trop propre

Si manger totalement sale est un problème, assurez-vous que manger trop propre est également bénéfique pour le corps et l'esprit. S'il y a un moment opportun pour insérer un peu de "camelote" dans votre alimentation, c'est la phase du cycle. En effet, le corps tire meilleur parti des calories sans les transformer en graisse corporelle et profite mieux de la variété de nutriments qu'il fournit..

De plus, en augmentant le métabolisme basal et en augmentant la synthèse hormonale, il y a moins de chance que les réserves de graisse.

De toute évidence, vous ne devriez pas manger des ordures tout le temps ou tout le temps. Vous devriez trouver un équilibre. D'autre part, il n'y aura pas besoin de "jour des ordures" ou de "repas de déchets". Essayez d'équilibrer cela. Ce sera important pour le corps et pour votre esprit, dans le but de consolider encore plus vos habitudes alimentaires et de les maintenir..

Vous devez toujours savoir comment choisir les types de déchets à utiliser dans votre alimentation. Il n’est pas intéressant d’utiliser des aliments riches en sucres simples, tels que des bonbons, des bonbons, des bonbons, des glaces, etc. Ce sont généralement des aliments qui ne feront qu'ajouter du sucre à votre alimentation. D'autre part, l'utilisation de glaces grasses, snacks protéinés, plats japonais et autres peut être extrêmement intéressant et augmenter certains avantages.

On peut, en fonction du cas et de l'individu, insérer jusqu'à un de ces repas par jour, par exemple à la fin de l'entraînement, ce qui est assez intéressant pour ajouter des calories supplémentaires.

8- Trop penser à TPC

Vous devez trouver ce sujet fou et penser ",Eh bien, alors vous me dites de ne pas vous soucier des conséquences de l’utilisation de stéroïdes anabolisants et de ne pas vous soucier de leur prévention ou de leur remédiation.?". En gros non, mais en même temps, je dis oui. Je vais mieux vous l'expliquer:

Lorsque nous utilisons des stéroïdes consciemment et avec un bon suivi, nous devons avoir deux certitudes: la première est que nous agissons comme il convient et que nous n’avons donc pas besoin de mesures d’assainissement majeures. Et la seconde est que nous n’avons pas besoin d’interruptions majeures, car lorsqu’on entre dans le monde de l’ergogénique hormonale, il n’est pas approprié que l’individu pense qu’il va faire un ou deux cycles, mais il doit savoir qu’il l’obtiendra pour sa routine. Et c’est pourquoi je dis que les stéroïdes anabolisants ne devraient être utilisés que par des athlètes professionnels qui visent la compétition..

Malgré l'importance d'utiliser certains composés avant, pendant et après les cycles, ceux-ci ne devraient pas être une priorité élevée. Plus que cela, il est nécessaire de prendre en compte les facteurs mentionnés ci-dessus qui feront vraiment de bons choix ou simplement ne pas utiliser ces substances, donnant ainsi la préférence à des protocoles d'alimentation, de formation, de repos et de périodisations spécifiques et aux besoins individuels..

Donc, passer beaucoup de temps à penser à TPC est une grave erreur, car vous pourriez contrôler d’autres situations, mais vous ne pensez qu’à TPC et à tout ce que les drogues peuvent vous faire si vous ne le faites pas. Si vous avez peur de ce qu'ils peuvent vous causer, n'utilisez pas, n'entrez pas dans ce monde.

Cependant,

L’utilisation de l’ergogénétique hormonale a connu un développement inquiétant, passant du professionnalisme à l’amateurisme et de l’amateurisme au monde populaire. Avec cela, de nombreuses utilisations d'anabolisants ont été effectuées sans aucun suivi, ne suivant que les modes d'utilisation populaires et entraînant l'application de plusieurs erreurs lors de l'utilisation de médicaments..

Par conséquent, il est fondamental que certains concepts soient dûment clarifiés, car il ne nous convient pas de juger des raisons pour lesquelles un individu est conduit à un tel choix et de ne pas le juger correct ou inexact, mais plutôt de le guider de la meilleure façon possible éviter quelques erreurs.

Rappelez-vous: Le site Web de conseils de bodybuilding ne recommande aucune utilisation de substances! Toujours consulter un professionnel compétent. Cet article est pour référence seulement..

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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