Le squattage est sans aucun doute le plus grand exercice de renforcement musculaire disponible, mais pour tirer le meilleur parti des avantages de cet exercice, nous devons le faire de manière efficace. Beaucoup de gens font de petites erreurs accroupies qui peuvent ralentir les résultats de mouvements et même générer des blessures, voyez quelles sont les erreurs les plus courantes lors des squats et comment les éviter pour générer davantage de gains!

1 - Inclinez votre dos

Plier le dos lors de l'exercice sans poser de questions est l'erreur la plus courante. Garder le dos droit est crucial lorsque vous êtes accroupi. Un conseil qui peut vous aider à garder le dos droit pendant la course est de toujours regarder en avant, d’élargir votre poitrine et de tirer vos épaules vers l’arrière..

2 - Faible amplitude de mouvement

Beaucoup de gens ne s'accroupissent pas assez pendant l'exercice. Pour tirer le meilleur parti de l’exercice, il faut s’accroupir jusqu’à ce que les cuisses soient au moins parallèles au sol..

3 - Si vous vous appuyez sur vos doigts

Lorsque vous placez la barre sur le dos pour effectuer le squat, ne supportez pas le poids sur les orteils mais plutôt sur les talons. Cette pratique, en plus de diminuer la qualité de l'exercice, exerce également beaucoup de stress sur les genoux. Si instinctivement, les poids reposent toujours sur les doigts lors de l'exercice, vous êtes probablement trop penché en avant..