Une carence en vitamines et en nutriments peut causer des ongles faibles, tachés et séchés. Découvrez maintenant les aliments qui aident à garder vos ongles en bonne santé..


Avoir toujours beau et en santé n’est pas seulement synonyme de beauté mais aussi de santé.

Saviez-vous que nos ongles peuvent montrer des signes de maladies telles que des ongles fragiles qui se cassent tout le temps et qui sont opaques peuvent montrer des signes d'anémie.

Dans le cas de maladies du foie, elles deviennent généralement jaunâtres ou légèrement blanchâtres dans la région de la racine (base).

Composition des ongles

Pour savoir comment faire attention, vous devez avoir des connaissances et savoir de quelles substances il est fait. Donc, vous devriez chercher des aliments qui peuvent donner ces nutriments à notre corps afin qu'il produise plus d'ongles.

Il est formé par une protéine appelée kératine, la même que celle trouvée dans les mèches de cheveux et les cheveux dispersés dans tout le corps. Il existe des glandes situées juste en dessous des ongles qui sécrètent la kératine et les maintiennent adhérentes à la peau..

Nos ongles ne sont pas sur les extrémités de notre corps par hasard. Ils sont là pour nous protéger des agents envahisseurs microscopiques. Chez nous, les ongles poussent 4 fois plus vite que les ongles. Ceci est une adaptation naturelle du moment où nous en avions besoin pour éplucher le fruit ou déchirer la viande à manger.

Des aliments pour garder vos ongles en bonne santé

Pour toutes ces raisons, nos ongles doivent toujours être en bonne santé et ne pas être la porte d’entrée des maladies. Pour cela, il est nécessaire de bien manger avec les bons aliments. Voir ci-dessous une liste d'entre eux et améliorer la santé de vos ongles.

Pour les ongles faibles

Si votre ongle se casse ou se plie souvent trop facilement, il est probablement faible et dépourvu de substance appelée biotine, également appelée vitamine H. Certaines études ont indiqué que cette vitamine pourrait être directement liée à la production de kératine. Ça, le manque de ça laisse les ongles fragiles.

Voici quelques aliments riches en biotine:

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  • Arachide,
  • amande,
  • carotte,
  • laitue,
  • oignon,
  • jaune d'oeuf,
  • tomate
  • noix

Chez l'adulte (19 à 70 ans), la quantité idéale par jour pour la consommation de cet élément nutritif est de 30 µg.

Les aliments riches en vitamine C sont également excellents pour laisser les ongles les plus forts au moins déjà expliqué la raison de la biotine. Aussi parce que cette vitamine est l’un des ingrédients de la production de collagène, un type de protéine qui aide à fixer les ongles à la peau. Ils sont: fraise, goyave, acérola, orange, citron et autres.

Taches blanches et rayures

Vous souffrez peut-être d'une carence en zinc, un minéral très important qui contribue à la défense de l'organisme et améliore le système immunitaire. Dans ce cas, investissez dans des aliments tels que fruits de mer, œufs, grains entiers, quinoa, amarante, viande et graines..

Mes ongles ne poussent pas

Cela peut être un signe de carence en vitamine A. Ainsi, des aliments tels que le brocoli, le chou frisé, la citrouille, le melon, la mangue, l'orange, le beurre, les fruits de mer, les œufs, l'huile de poisson et les fruits et légumes jaunes et oranges sont riches en nutriments..

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Ongles secs

Vos ongles s'ouvrent-ils littéralement au milieu? Comme faire un clou fissure? C'est un signe que vos ongles sont secs et ont perdu de la dureté. Dans ce cas, vous pouvez souffrir d'une carence en calcium..

Pour ceux qui veulent donner un coup de main à notre corps avec de la nourriture, il faut ingérer:

  • le chou;
  • les épinards;
  • le chou;
  • graines de sésame;
  • okra;
  • lait et produits laitiers.