Dans cet article, nous discuterons de l’importance de l’insuline pour gagner de la masse musculaire..


On parle beaucoup de l'influence hormonale sur les processus hypertrophiques.

Mais souvent, seulement deux hormones, la testostérone, discutées dans cet article (Testostérone - Augmentez votre production naturelle et avez d’excellents gains musculaires) et la GH..

Cependant, malgré leur grande importance, il existe une autre hormone qui est souvent négligée en ce qui concerne l'hypertrophie, l'insuline. Cette hormone hautement anabolique doit toujours être prise en compte, de l’entraînement à l’alimentation..

L'insuline est produite par le pancréas et sa libération est une réponse à l'entrée de glucose dans le sang.

Son rôle principal est le contrôle du glucose, qui est la quantité de glucose en circulation dans le sang..

En général cette hormone est fondamentale pour le bon fonctionnement de l'organisme.

Dans le cas des diabétiques, en particulier ceux insulino-dépendants, le plus gros problème pour eux est que les cellules ne reçoivent pas le glucose correctement.

Comment l'insuline influence-t-elle le gain musculaire??

L'insuline n'est pas l'hormone d'assistance du glucose, ce qui facilite son entrée dans la cellule, mais aussi des acides aminés, qui sont la plus petite partie des protéines en général et qui entraînent la régénération et la croissance musculaire..

De cette façon, si vous ne produisez pas suffisamment d'insuline ou que vous avez des pics importants, comme lorsque vous mangez des aliments très sucrés ou gras, vous aurez beaucoup plus de difficulté à l'hypertrophie.

Mais ce n’est pas seulement à l’entrée des acides aminés dans les cellules que l’insuline participe.

Avec cette entrée, l'insuline stimulera la cellule pour produire encore plus d'acides aminés. En outre, l'insuline diminue également le taux de destruction des acides aminés, le catabolisme populaire.

Pour comprendre l'importance de l'insuline dans le processus d'hypertrophie, si l'insuline n'est pas correctement sécrétée par le pancréas, la synthèse protéique est réduite à pratiquement zéro..

En ce sens, l’Université américaine de l’Ohio a développé une étude intéressante chez le rat pour expliquer cette importance..

Les rats étudiés ont subi une intervention chirurgicale. En outre, les organes responsables de la production de GH et d’insuline.

Comme les souris étaient encore en train de grandir, elles ont naturellement cessé de grandir.

Pour l'étude, les rats ont été divisés en 4 groupes, l'un d'eux n'ayant reçu aucun traitement, l'un n'ayant reçu que des doses d'insuline, l'autre n'ayant reçu que des doses de GH et le quatrième ayant reçu les deux doses suivantes:.

Comme prévu, le premier groupe n'a pas connu de croissance.

Les deuxième et troisième ont présenté des taux de croissance faibles, tandis que le quatrième groupe a présenté une croissance normale après l'administration de telles hormones..

Contrairement à la croyance populaire, l'insuline n'est pas seulement libérée avec les glucides, mais aussi avec les protéines.

De cette manière, il est clair que l’utilisation d’un glucide avec une protéine lors de la séance d’entraînement est évidente..

Ainsi, en plus de reconstituer les réserves de glucose épuisées par la formation, nous aurons une plus grande entrée de glucose et d’acides aminés dans la cellule, ce qui diminue le catabolisme et améliore les processus de cicatrizantes..

De cette manière, de nombreux "entraîneurs" et "nutritionnistes non qualifiés" indiquent aux personnes qui entrent dans la salle de sport de prendre des suppléments contenant le moins de glucides possible..

De plus, avec les régimes restrictifs, où les glucides deviennent trop faibles, la libération d'insuline est altérée, ce qui finit par entraver la croissance musculaire..

Il est donc essentiel que vous ayez dans votre alimentation la présence de ces deux nutriments pour que votre production d'insuline soit normale et que vous obteniez de meilleurs gains..

De plus, les aliments riches en matières grasses ou en sucre entraînent une production importante d’insuline, qui finit par ne pas être exploitée et perd de son efficacité avec le temps. N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée et non restrictive est le secret de votre réussite. Bonnes séances d'entraînement!