La promesse:

Une pilule ou un spray qui élimine complètement l'excès de graisse corporelle sans efforts majeurs!

Dans un pays où environ 40% de la population souffre de surcharge pondérale et 10% d'obésité clinique, cette promesse est vraiment tentante! Aujourd'hui plus que jamais, le sujet "brûler les graisses" attire l'attention d'un nombre croissant de personnes. Les produits ou les régimes miracles existent partout, que ce soit à la télévision, dans des magazines ou dans des librairies. L'industrie de la perte de poids conduit aujourd'hui à des millions de dollars!

Au cours du premier millénaire avant notre ère, le peuple celtique, qui vivait dans la région de l’Irlande actuelle, infligeait de lourdes amendes à ceux qui dépassaient certaines normes en matière de ceinture de pantalon. C'était une façon d'essayer de contrôler le schéma esthétique d'une population qui était un gros consommateur de bière. Imaginez si quelque chose de similaire était établi dans notre pays? Je crois que la collecte serait plus élevée qu'avec les tickets de circulation!

Mais s'il y a tant de ressources disponibles pour perdre du poids, pourquoi l'obésité a-t-elle augmenté ces dernières années?

Tout simplement parce qu'un produit, qu'il s'agisse d'un médicament ou d'un supplément, n'éliminera pas la graisse corporelle comme le pensent la plupart des gens, ni même autant d'annonces publicitaires.

Mais comment résoudre ce problème alors?

La réponse correcte est: avec les informations correctes!

L'utilisation de tout supplément sans accompagnement d'un régime alimentaire précis (hypocalorique) et d'une formation bien préparée (qui fournit une dépense énergétique suffisante) résume la perte totale de temps et d'argent.

Il existe de nombreux produits sur le marché qui promettent d’aider à brûler les graisses, mais en réalité, peu d’entre eux sont vraiment efficaces. Et même ceux qui sont considérés comme efficaces ne fonctionneront en synergie qu'avec une formation adéquate et un régime alimentaire pauvre en calories, riche en nutriments et en fibres, divisé en cinq ou six repas par jour..

Parmi les suppléments les plus utilisés, nous pouvons souligner:

CLA (Acide Linoléique Conjugué): L’efficacité du CLA fait l’objet de nombreuses discussions. De nombreux praticiens attendent la soumission d'une étude avec des cobayes humains pour garantir l'efficacité du produit. À mon avis, le contrôle d'une étude de ce type est très difficile, pour ne pas dire impossible. Comment contrôler en quelques semaines exactement ce que chaque participant à l'étude consomme, consomme de la nourriture, pratique une activité physique, en plus des caractéristiques génétiques et métaboliques? Et si un individu avec un métabolisme impressionnant participe à l'étude? Et si un autre individu "triche un peu" le régime et ment au chercheur? Il existe d'innombrables limites à la difficulté de les présenter toutes. En analysant la biochimie de la supplémentation en CLA, un meilleur contrôle des taux d’insuline, une activation du tissu adipeux brun - contribuant à réduire la graisse abdominale, une activité accrue de la lipase et un profil lipémique amélioré (cholestérol, triglycérides, etc.) Ces effets contribueraient à augmenter la «combustion des graisses» et, dans une moindre mesure, à augmenter la masse musculaire. Mais nous n'avons besoin d'aucune étude pour prouver que l'individu qui utilise CLA sans avoir préalablement ajusté son entraînement et son régime n'aura aucun résultat.!

L-carnitine: ce supplément était plus répandu dans le passé, mais encore aujourd'hui, beaucoup de gens l'utilisent. La L-carnitine agit en tant que support des acides gras dans les mitochondries, à l'intérieur de la cellule, où elle serait métabolisée en énergie. En d’autres termes, en supposant que plus vous avez de L-carnitine dans le corps, plus vous "brûlerez de graisse", une supplémentation en L-carnitine semble être fantastique. Mais dans la pratique, cela ne se produit pas. La supplémentation avec ce produit n’est intéressante que pour les personnes qui ont une faible consommation de L-carnitine, comme les végétariens stricts, par exemple..

En ce qui concerne les autres suppléments "brûleurs de graisse", la majorité des ingrédients actifs seraient:

Caféine: stimule la "dégradation" de la molécule lipidique à oxyder et augmente les performances physiques.

Fibre soluble: aide à contrôler la libération de l'insuline, une hormone, et réduit l'absorption de lipides FAIBLE en cas d'utilisation combinée à un repas..

Yohimbine: AUXILIA dans l'inhibition des récepteurs présynaptiques alpha2-adrénergiques des cellules adipeuses du corps. Ces récepteurs rendent difficile la combustion des graisses.

Phaseolamine: glycoprotéine réduisant l’absorption minime des glucides consommés.

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Caralluma fimbriata: aide à contrôler l'appétit légèrement et croit que cette plante aide également à brûler les graisses en bloquant l'action des enzymes qui agissent pour le stockage des graisses.

Citrus aurantium: favorise une augmentation de la LUMIÈRE du métabolisme, aidant à brûler les graisses. Il a également un effet stimulant de la lumière.

Choline: complexe de vitamine B ayant une action similaire à la L-carnitine dans le transport de la graisse dans les cellules à oxyder.

Thé vert: les catéchines, composés présents dans le thé vert, contribuent à augmenter légèrement la thermogenèse, ce qui aiderait à brûler les graisses.

Garcinia cambogia (acide hydroxycitrique): inhibe une PLATE de synthèse d'acides gras en réduisant l'apport d'acétylcoenzyme A dans le métabolisme cellulaire. L'acide hydroxycitrique a également un appétit réduit.

Chrome: ce minéral, généralement complété sous forme de picolinate, contribuant à l'efficacité du contrôle dans la libération de l'hormone insuline dans l'organisme.

Comme vous pouvez le constater, l'administration de ces produits ne fera pas de miracle si l'individu ne modifie pas ses habitudes alimentaires et ne maintient pas une formation adéquate..

Les suppléments de vitamines et de minéraux, les suppléments de protéines (protéines de lactosérum, mélanges de protéines, etc.) et les agents anti-cataboliques (bcaa, glutamine, hmb, etc.) peuvent également être utilisés avec succès dans un programme de ciblage musculaire. La masse musculaire maigre dans un régime hypocalorique est intéressante pour maintenir un régime riche en protéines. Rappelez-vous toujours que le choix d'une supplémentation appropriée devrait de préférence être déterminé avec le suivi d'un nutritionniste du sport. L’individualité biologique doit toujours être respectée et le dosage, les calendriers et le produit à administrer doivent être choisis après une évaluation approfondie par un professionnel qualifié..

On s'interroge sur le fait de savoir si, en cessant d'utiliser un supplément contribuant à la combustion des graisses, l'individu a tendance à recouvrer le poids perdu auparavant. Cela se produit généralement lors de l'administration de médicaments anorexigènes pour perdre du poids. En cessant d'utiliser l'une de ces drogues, la personne a tendance à augmenter son appétit de manière abrupte, à récupérer une partie de son poids, voire même totalement, à perdre du poids. Dans le cas des suppléments susmentionnés, ils n’ont pas d’effet significatif sur le contrôle de l’appétit et cet effet indésirable ne se produirait pas..

Il est important de noter que le plus important est que l’individu garde à l’esprit la nécessité de maintenir un régime adéquat, associé à une activité physique, même après avoir obtenu les résultats souhaités. Ce n'est qu'ainsi que les résultats ne seront pas perdus.

Rodolfo Peres, nutritionniste sportif CRN8-2427
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