Prenez tous les doutes sur la spiruline. Et encore apprendre à le prendre correctement pour de meilleurs résultats!



Index - Articles principaux sur la spiruline dans cet article:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que la spiruline?
  • 2 À quoi sert la spiruline??
  • 3 propriétés nutritionnelles
  • 4 10 avantages de la spiruline
  • 5 spiruline slims?
  • 6 Comment le prendre correctement?
  • 7 contre-indications
  • 8 effets secondaires
  • 9 Prix et où acheter
  • 10 rapports sur les résultats

Qu'est-ce que la spiruline?

La spiruline est considérée depuis de nombreuses années comme une sorte d’algue. C’est en fait une cyanobactérie, c’est-à-dire une bactérie responsable de la photosynthèse..

La raison de cette confusion était qu’elle avait une apparence très semblable à une algue et vivait dans des colonies..

Au Brésil, cette plante se trouve facilement dans la région du Pantanal, où les conditions sont propices à son développement..

Vous pouvez également vous perdre lors de l'achat si le vendeur vous demande si vous voulez la spiruline commune ou hawaïenne.

Il n'y a pas de différence dans le type de plante, mais dans la teneur en pureté qu'elle présente par rapport à la spiruline commune.

Le fait est qu’à Hawaii, il est interdit aux bateaux d’utiliser des teintures contenant des métaux lourds comme le mercure et du plomb dans leur coque, ce qui se passe généralement ici dans les eaux brésiliennes..

Ces métaux s'accumulent dans notre corps et peuvent entraîner de graves problèmes de santé au fil du temps..

À quoi sert la spiruline??

Ces bactéries sont chargées de bêta-carotène et d'acide ascorbique, ce qui les transforme en puissants antioxydants.

Il sert également aux traitements esthétiques, car ils conservent l'élasticité et le teint de la peau plus longtemps..

Certains résultats ont déjà montré qu'il est même capable de réduire les marques d'expression faciales.

Il est très efficace pour un traitement cutané, car il est chargé en vitamine A, ce qui permet de réguler les glandes sébacées, évitant ainsi la formation de points noirs et de boutons..

La vitamine E présente dans la spiruline contribue également à conférer plus de fermeté et de brillance à la peau.

Ainsi, tous les composés de cyanobactéries travaillent ensemble.

C'est également un excellent débouché pour les végétariens ou les végétaliens, car c'est une excellente source de protéines, une alternative aux protéines d'origine animale..

Propriétés nutritionnelles

Pour les "marombas" de garde, La spiruline peut être un excellent allié car elle est formée de 53% à 62% en protéines seules.

En outre, il peut également aider à la récupération musculaire car il possède une action antioxydante qui élimine les radicaux libres de l'oxydation musculaire pendant l'exercice.

Cette cyanobactérie a également:

  • calcium,
  • vitamine A,
  • zinc,
  • vitamine B12,
  • magnésium,
  • et le fer.

Tous ces avantages nutritionnels apportent une conséquence à notre corps qui sont listés comme suit:

10 avantages de la spiruline

1 - Réduit le cholestérol:

Le mauvais cholestérol, c’est-à-dire un taux de LDL excessif, est l’un des problèmes majeurs de notre santé. Ce facteur est responsable du blocage des voies du système circulatoire et de la survenue d'un infarctus du myocarde ou d'un accident vasculaire cérébral.

Dans la spiruline, il est possible de trouver un type d’oméga 6 (un bon gras) appelé gamalinolênico qui joue le rôle de réduction des niveaux de LDL.

2 - Améliore le système immunitaire: 

Le fait que la spiruline ait une bonne dose de zinc procure une action anti-inflammatoire et aide ainsi le système immunitaire à lutter contre les maladies.

3- Augmente le sentiment de satiété: 

La phénylalanine présente dans la spiruline se transforme en une sorte de gel lorsqu'elle arrive dans l'estomac. De cette façon, vous mangerez moins parce que vous vous sentirez "ventre plein" plus longtemps.

4 - Excellent pour les végétariens: 

Comme indiqué ci-dessus, la spiruline a une teneur élevée en protéines dans sa composition. C'est un excellent moyen de consommer suffisamment de ce nutriment sans avoir à manger de la viande.

A lire aussi:

Le chitosan perd-il vraiment du poids? Apprenez comment cela fonctionne et quels sont ses effets

5 - Diminuer les crampes menstruelles

Il est recommandé aux femmes car les vitamines A et E harmonisent les ovaires et diminuent les crampes menstruelles..

6 - Eviter l'anémie

Comme la spiruline est riche en fer, en plus de fournir au corps des protéines, elle empêche également le développement de tout type d'anémie, ainsi que le sentiment de faiblesse et de fatigue musculaire..

7 - Un des plus riches en fer

La quantité de fer est beaucoup plus élevée que celle trouvée dans d'autres aliments, tels que les épinards. Le montant peut dépasser 5 000% par rapport au légume.

Une portion individuelle du supplément peut contenir près de 7 mg de fer et les besoins quotidiens sont de 9 à 10 mg, selon la personne, bien que cela soit normal.

Seules deux doses de spiruline dépassent déjà ce qui est nécessaire par jour. Pour les femmes, les doses sont plus élevées et peuvent atteindre environ 20 mg par jour..

8 - Recommandé pour les diabétiques

Comme la spiruline diminue la sensation de faim, elle aide également à éviter les pics d'insuline dans le sang, elle est donc recommandée aux diabétiques..

9 - Peut aider à perdre du poids

Elle n'a pas d'effet thermogénique comme la caféine, par exemple, qui accélère le métabolisme, mais pour ceux qui veulent perdre du poids, la spiruline favorise la satiété, en évitant les pincements tout au long de la journée, peut être un allié pour ceux qui veulent perdre du poids..

10 - Eviter certains types de cancer

Certaines études publiées par le Journal of American Nutraceutical Association ont montré que les cyanobactéries (ou leurs compléments) peuvent être très utiles pour lutter contre la formation de certains types de cancer, empêcher l'entrée de certains types de virus dans le corps et également réduire LDL, tout en augmentant HDL.

Certaines études suggèrent encore que le pouvoir anticancéreux est uniquement présent en raison de la quantité élevée de bêta-carotène.

De nombreuses études sont parvenues à un conflit, car une conclusion très précise n'a jamais été atteinte concernant les effets de la spiruline..

Ce que l'on sait, c'est qu'il n'a pas d'effets secondaires et reste en bonne santé..

La spiruline est plus mince.?

Ne vous attendez pas à des miracles, tout comme les autres substances naturelles sur le marché, celle-ci nécessite également une alimentation plus modérée et des exercices fréquents..

Ainsi, la spiruline va simplement vous aider à obtenir les résultats plus rapidement. Mais comment ça se passe??

C'est très simple. Comme nous l’avons dit peu parmi les avantages mentionnés ci-dessus, nous pouvons noter qu’il peut favoriser une plus grande sensation de satiété.

Qu'est-ce qui se passe est que la spiruline augmente la sensation de satiété, ce qui réduit la volonté de manger.

Une fois ingéré, il absorbe plus d'eau et donne donc moins d'espace à quelqu'un pour manger plus. Mais le sentiment peut varier d'une personne à l'autre.

Alors que certains se sentent satisfaits d'une capsule, d'autres doivent en prendre trois ou quatre par jour. Cela dépend beaucoup du métabolisme de chacun.

A lire aussi:

18 remèdes naturels pour perdre du poids

Si quelqu'un mangeait de la pure algue, il en faudrait beaucoup pour se sentir satisfait.

Si quelqu'un a besoin de consommer au moins 2 grammes par jour pour ressentir les effets, l'idéal est que les doses soient recommandées par un médecin.

Pourtant, il peut être consommé en natura, en vitamines, en smoothies ou même en complément, comme il est habituellement consommé.

L'avantage de prendre des capsules est qu'il sera sous sa forme la plus concentrée.

Les concentrations peuvent varier, mais il est recommandé d’ingérer trois capsules par jour à des concentrations allant de 400 mg à 500 mg afin que les doses ne dépassent pas la dose recommandée avant de consulter un médecin ou un nutritionniste..

La spiruline vous aide à perdre du poids, mais elle ne fait pas le travail seule.

Il est essentiel de l’utiliser tout en maintenant une alimentation équilibrée et un exercice physique constant..

Comment le prendre correctement?

Spiruline en poudre, capsules et comprimés, avec?

Pour savoir quelle est votre consommation quotidienne, il est toujours recommandé de consulter un spécialiste..

La quantité indiquée peut varier de 500 à 2000 mg, cette gamme étant très large, les variations des portions quotidiennes sont nombreuses..

Il est beaucoup plus courant de le trouver sous forme de capsules et de comprimés, mais vous pouvez également l'utiliser sous forme de poudre..

Ce format est idéal pour ajouter des aliments, en particulier des jus et des vitamines.

La recommandation pour les capsules et les comprimés est d'en utiliser une avant chaque repas principal de la journée..

Growth Supplements Spirulina, par exemple, contient 1100 mg par capsule et le fabricant recommande de prendre 2 capsules par jour, avant les repas..

Vous pouvez trouver plus d'informations sur le produit et son prix en cliquant sur la bannière ci-dessous:


A lire aussi:

Les principaux remèdes pour la perte de poids et les soins importants

Contre-indications

  • Les personnes qui ont un taux élevé d'acide urique (patients atteints de goutte);
  • les femmes enceintes;
  • les nourrissons;
  • les personnes atteintes d'une sorte de maladie;
  • Les personnes âgées et les enfants ne doivent pas utiliser la spiruline sans connaissances médicales.

Effets secondaires

Les effets secondaires peuvent être plusieurs et les plus courants sont:

  • maux de tête;
  • difficulté à se concentrer;
  • plaques rouges sur le corps;
  • transpiration par la transpiration.

La meilleure option avant de prendre est toujours de consulter un professionnel et de passer les examens recommandés..

Prix ​​et où acheter

Le prix moyen du paquet de spiruline vendu avec 75 gélules de 1100 mg chacun est compris entre 27,00 $ et 52,00 $.

L'emballage de 454g avec de la spiruline biologique, son prix peut varier de 169,00 R $ à 196,00 R $.

En cliquant ci-dessous, vous pouvez acheter de la spiruline au meilleur prix, sur un site fiable.

Rapports sur les résultats

Prenez-vous de la spiruline ou avez-vous pris et souhaitez aider les prochains lecteurs avec votre témoignage? Veuillez utiliser la zone de commentaires ci-dessous. Tout le monde va remercier.

Vidéo complémentaire

La vidéo ci-dessous est un complément à cet article, dans laquelle vous verrez comment ne pas faire d'erreur en prenant de la spiruline:

Revoir et partager!

Cet article sur la spiruline a-t-il dissipé tous vos doutes? Si vous avez des questions, veuillez utiliser notre zone de commentaires ci-dessous pour demander.

!