Conseils importants et soins pour ceux qui sont obèses et qui veulent perdre du poids en faisant du culturisme.


La musculation, ou plus particulièrement l'entraînement en force, gagne du terrain en matière de santé. Chaque jour, cette pratique n'est plus considérée comme une chose pour ceux qui veulent se rétablir et a gagné de la place dans les populations qui cherchent à améliorer ou à maintenir leur santé..

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit comme obèse la personne dont l’IMC est supérieur à 30. En dépit des limites du système d’IMC, je crois que, sauf pour les athlètes de force, comme les bodybuilders ou d’autres athlètes dont le poids est élevé. En raison de la masse maigre, ceux qui correspondent au groupe avec un IMC> 30 sont en réalité dans un état d'obésité. Parmi les nombreux problèmes et risques que l'obésité engendre pour le fonctionnement physiologique et métabolique de l'organisme, la fonctionnalité et la qualité de vie finissent également par être grandement altérées par cette image..
Selon Santarém (2003):


la capacité de réaliser toutes les activités biomécaniques et homéostatiques souhaitées et nécessaires sans risque pour le bon fonctionnement de l'organisme humain est la façon dont nous pouvons définir une qualité de vie et une fonctionnalité satisfaisants. Avec cela, on peut dire que la qualité de vie des personnes en obésité diminue considérablement..

Soins nécessaires

Pour changer cette image, un programme de rééducation alimentaire et d'exercices physiques est fondamental. Le problème est que si la fonctionnalité est déjà altérée, nous ne pouvons pas encadrer cette personne dans aucune méthodologie d’entraînement. Imaginez une personne obèse en train de courir, par exemple. Le résultat pour les articulations serait désastreux, outre que cette personne serait difficilement en mesure d'obtenir de bons résultats, en raison d'une biomécanique retardée et d'une résistance aérobie peu développée. Dans ce scénario, de plus en plus de bodybuilding gagne de la place. Comme déjà mentionné dans cet article (le bodybuilding appliqué à la perte de poids), le bodybuilding est un allié important dans la perte de graisses, puisqu'il accélère le métabolisme sur une plus longue période et augmente considérablement le métabolisme de base. En ce sens, Matsudo (2002) souligne que, grâce à l'entraînement en force, il y a une amélioration significative de la vitesse du métabolisme et que la musculation, en plus de tous les bienfaits pour la santé, s'améliore également du point de vue esthétique..

Comment la formation devrait être pour une personne obèse

La formation d'une personne obèse présente plusieurs particularités et je ne souhaite nullement, par le biais de cet article, proposer une méthode qui convienne à tous les publics. Mon but est d’offrir des subventions pour que vous sachiez comment devrait être la partie méthodologique de la formation, avec les qualifications particulières de chacun..

Une personne obèse, le plus souvent sédentaire, cherche en musculation un complément pour la perte de graisse corporelle, associée à une bonne alimentation. Je tiens à préciser que dans ce cas, sans contrôle alimentaire strict, il ne fera rien pour pratiquer le bodybuilding..

L’entraînement doit initialement chercher à développer la force maximale et l’endurance musculaire, en plus d’améliorer le métabolisme de base, favorisera une base pour le développement physique. Les exercices avec une gamme d'articulations très large, tels que des squats profonds ou une pression sur les jambes, doivent être évités car cette personne a déjà une surcharge naturelle dans ses articulations. Dans le plus long des cas, l'entraînement doit avoir une focalisation intégrale, en exerçant tous les principaux groupes musculaires. Parce que les exercices à fort impact ne sont pas très recommandés pour cette population, les appareils tels que le vélo elliptique et le vélo stationnaire sont les plus indiqués. La gymnastique aquatique peut également être un excellent complément à la musculation. La fréquence de formation devrait être au moins 3 fois par semaine et d'autres pratiques peuvent être faites en deux jours. En plus chaque cas aura ses particularités et il n'est pas possible de les parler ici.

Références:

MATSUDO, S.M. Niveau d'activité physique de la population de l'État de São Paulo: analyse selon le sexe, l'âge, le niveau socio-économique, la répartition géographique et les connaissances. Journal brésilien de la science et du mouvement. V. 10, n. 4, 2002, p. 41-50.

SANTARÉM, J.M..Entraînement en force et en puissance. L'exercice: préparation physiologique, évaluation médicale, aspects spéciaux et préventifs. Licence Creative Commons Phorte, 2003, p. 275.