La vulgarisation de HIIT le rend approprié pour différents profils de personnes. Voir dans cet article s’il est possible pour une personne hypertendue de pratiquer la HIIT.


L'hypertension est maintenant l'une des maladies qui affecte le plus la population en général. En raison d'un certain nombre de facteurs, tels que le régime alimentaire, le mode de vie et la génétique, l'hypertension doit être traitée correctement, car elle peut entraîner des problèmes plus fonctionnels. Parmi les différentes approches à adopter chez une personne en hypertension artérielle, l’activité physique est l’une des bases, car elle permet une plus grande malléabilité des vaisseaux sanguins et une amélioration de l’ensemble du système cardiovasculaire. Ainsi, des stratégies doivent être poursuivies pour maximiser ces effets.

Pour ce faire, utilisez souvent des exercices aérobiques de faible intensité, tels que la marche. Ceux-ci ont un effet positif déjà connu. Mais peut-on utiliser HIIT dans cette population? C'est ce que je vais essayer de répondre ensuite.!

HIIT chez les patients hypertendus, peut être fait en toute sécurité?

L'hypertension est caractérisée par une augmentation de la pression artérielle contre les parois des artères. Au fur et à mesure que l'individu vieillit, ses chances de développer une hypertension augmentent considérablement, en particulier si celle-ci a une vie sédentaire et indisciplinée (Pupatto, 2010)..

L'état d'hypertension chronique se produit lorsque les niveaux de pression du patient dépassent les valeurs considérées comme référence. Dans ces cas, selon le cas, le traitement médicamenteux est nécessaire ou non. Cependant, quels que soient le cas et sa gravité, il est fondamental de pratiquer des exercices physiques et d'adopter des habitudes saines..

A lire aussi:Hypertension artérielle systémique - Tout ce que vous devez savoir

En ce qui concerne l’hypertension, on peut souligner que l’activité physique a les effets suivants:

Par conséquent, les effets de la pratique de l'activité physique peuvent être classés dans les catégories suivantes:

Aigu immédiat: se produire par une association directe d’exercices physiques dans les périodes péri et post-immédiates d’une activité donnée. Par exemple, augmentation de la fréquence cardiaque, ventilation des poumons et transpiration.

Aiguë tardive: associé à l'exercice, mais surviennent dans les périodes suivant les 24 ou 48 premières heures suivant l'activité. A ce stade, il est possible de vérifier la diminution des niveaux de pression artérielle, une augmentation du volume plasmatique, entre autres.

Chroniques: nous avons ici les vraies adaptations à la formation. Ils se caractérisent par des aspects morphofonctionnels, tels que l'amélioration de la Vo2 maximale et l'hypertrophie. Ce sont les effets qui rendent l'hypertension beaucoup plus légère et contrôlée.

En général, l'exercice physique agit de différentes manières dans le contrôle de l'hypertension. En plus de dilater les vaisseaux, de manière à ce que plus de sang puisse atteindre les muscles, nous avons toujours des adaptations de tous les systèmes qui soutiennent une certaine activité, tels que les systèmes cardiorespiratoire et endocrinien..

De cette façon, il est fondamental que la formation pour l'hypertension être prescrits dans la poursuite de ces objectifs. Si la personne en question a toujours des problèmes tels que l'obésité ou le diabète, l'exercice physique devient encore plus indispensable!

En résumé, il est indéniable que l’exercice physique est fondamental pour améliorer la fonctionnalité organique de toute personne souffrant d’hypertension. Cependant, nous arrivons maintenant à un autre point important, à savoir le choix de l'activité en question..

Dans un premier temps, je tiens à préciser que tout ce qui est présenté ici s’adresse au grand public et non à des cas spécifiques. Cela rend la surveillance de votre cardiologue essentielle, quel que soit votre choix en termes d'exercice.

En outre, il est important de souligner qu’il existe différents degrés d’hypertension, comme le montrent les recommandations brésiliennes pour l’hypertension, développées par la Société brésilienne de cardiologie (2006). Selon ces directives, la tension artérielle comporte certaines étapes qui contribuent au diagnostic et au traitement de la maladie:

Étape 1, lumière, 140 x 90 mmHg.

Étape 2, modérée, 160 x 100 mmHg.

Étape 3, sévère, supérieure à 180 x 110 mmHg.

De plus, d'autres facteurs doivent être pris en compte dans le diagnostic. Comme cette tâche incombe au cardiologue, je vais m'en tenir à la question des activités physiques.

A lire aussi: Les hypertendus peuvent courir?

Si je reçois un patient dans un état grave, par exemple, Je ne vais probablement pas commencer par HIIT, parce que le risque de mort subite est grand. Dans ce cas, l’idéal est de commencer par des activités de plus grand volume et de plus faible intensité. Sinon, les souffrances cardiovasculaires seront très prononcées. La randonnée légère est la plus indiquée, de sorte que le corps commence à s'adapter aux activités. Avec cela, nous améliorerons tous les aspects déjà mentionnés et, à mesure que la situation deviendra plus stable, nous pourrons avoir une augmentation d'intensité à l'avenir. Après un certain temps, lorsque la trame sera stable et ne présentera plus de risques pour l’intégrité de l’élève, il sera possible d’utiliser des séances d’entraînement à haute intensité..

Déjà dans les stades modéré et léger, dépend en grande partie du contexte général. Sur la base d'une périodisation, il sera possible d'établir les intensités totales de chaque mésocycle. De cette manière, il sera possible d’améliorer progressivement la qualité de la formation et d’utiliser HIIT à cette fin..

Ce qui est clair, c’est que l’utilisation correcte de l’IHIH peut être très intéressante car, selon Gentil (2015), l’aptitude cardiorespiratoire est un élément important de la prévention de la mortalité par événement cardiovasculaire. Cela s’avère efficace car les améliorations de la consommation maximale d’oxygène (VO2 max) sont inversement liées aux risques de mortalité..

En d’autres termes, le point fondamental de l’amélioration d’une personne hypertensive doit être l’amélioration de ses capacités physiques. À ce stade, HIIT s’est avéré beaucoup plus efficace que la formation traditionnelle.

Dans une étude longitudinale réalisée par Rognmo (2012), 4846 patients ont été suivis, tous impliqués dans des programmes de réadaptation cardiaque, tous en Norvège. La période d'observation de l'étude était de 7 ans. Au total, 129 456 heures ont été enregistrées pour des exercices aérobiques d’intensité modérée et 46 364 heures d’exercices de haute intensité..

Après cette période, il n’a été possible de vérifier qu’un seul effet indésirable, qui a entraîné la mort dans le groupe d’exercices à intensité modérée et deux effets indésirables (non mortels) dans le groupe de forte intensité. Il a donc été possible de vérifier que les deux types d’exercice présentaient un risque de décès faible pour cette population..

Il est logique que l'accompagnement d'un bon professionnel dans ces cas soit fondamental car, comme je l'ai montré, la progression des charges est essentielle à l'amélioration de la santé de ce public..

Par conséquent, il n’est pas indiqué que l’hypertenseur s’entraîne toujours dans la même intensité et de la même manière, car il en résulte que les gains sont minimaux. Jusqu'à ce qu'il y ait une amélioration substantielle, l'indication est que nous avons toujours une progression des charges d'entraînement, effectuée de manière cohérente et responsable..

Pour cela, faites toujours appel à une équipe multidisciplinaire formée de cardiologues, nutritionnistes et éducateurs physiques. Bonnes séances d'entraînement!

Références:
Rognmo, Øivind et al. Risque cardiovasculaire lié à l'exercice aérobique d'intensité élevée ou modérée chez les patients coronariens. Insuffisance cardiaque rév. 2008
DIRECTIVE DE RÉADAPTATION DU COEUR. Archives brésiliennes de cardiologie, São Paulo, 2006.
Pupatto, G.L. Exercice physique et contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus. EFDeportes.com, Magazine numérique, 2010.