Lorsque vous parlez d'exercices de perte de poids, la première image qui vous vient à l'esprit est un entraînement intensif au gymnase, à la course, à vélo, etc. Mais il y a un autre allié fort dans ce combat: la danse.

Celui qui pense que danser n'est pas "deux ici, deux là-bas" se trompe beaucoup. La danse est une activité amusante et un excellent moyen de brûler beaucoup de calories. Même ceux qui n'ont jamais dansé ou qui sont plus inhibés peuvent tirer profit des gains apportés par la pratique..

Et les avantages de la danse vont au-delà de l'esthétique, la danse est bonne pour la santé et crée un sentiment de bien-être. Parmi les avantages de la danse, il y a:

  • Augmentation du flux sanguin, amélioration de la capacité respiratoire;
  • Amélioration des fonctions vitales de l'organisme - digestion, respiration, circulation;
  • Il brûle des calories. Des rythmes plus intenses peuvent dépenser jusqu'à 700 calories en une heure de cours;
  • Lutter contre la tension et le stress;
  • Augmente la conscience corporelle et la flexibilité;
  • Augmente l'estime de soi.
  • Et bien sûr, comme mentionné initialement, il est utile de perdre du poids!

Apprendre un rythme fonctionne bien pour le cerveau car il fait appel à la concentration, à la coordination motrice, à l'équilibre, à l'agilité et à la mémoire. Les cours permettent aussi de socialiser et d’améliorer les relations sociales, étant plus qu’une option de loisir.

Mais rappelez-vous, avant de commencer à pratiquer une activité physique, vous devez savoir si votre corps est vraiment en ordre, alors consultez un médecin et effectuez un bilan de santé général. Si tout va bien, lancez-vous dans la danse..

La quantité de calories que vous dépensez en cours varie en fonction du poids, de la taille et de l'âge du praticien. Plus le rythme est rapide, plus il y a de calories brûlées. Mais le meilleur de la même danse est que vous perdez du poids en vous amusant.

Connaître les rythmes principaux et le nombre de calories dépensées en une heure de danse.

Bolero
Un tempo lent, à faible impact et plein de va-et-vient. Il est considéré comme l’un des styles les plus faciles à apprendre et, en même temps, celui qui exige plus de posture de la part de l’élève..
Dépense calorique: 354 calories par heure

Samba de Gafieira
Selon le rythme typique des sauts, les jambes sont les muscles les plus sollicités à ce rythme. La plus grande difficulté de ce style est d’acquérir le ginga nécessaire pour entrer dans la boussole.
Dépense calorique: 470 calories par heure

Samba Rock
Le marquage et la coordination entre les bras et les jambes - toujours ensemble en mouvement - sont les principales difficultés de ce style. La différence pour la samba traditionnelle réside dans les pas et les virages les plus constants et les plus rapides..
Dépense calorique: 594 calories par heure

Salsa
Le persil travaille essentiellement sur les bras et les jambes. C'est une modalité très aérobie.
Dépense calorique: 590 calories par heure

Tango
Élégance et sensualité caractérisent ce rythme caractérisé par les jambes tressées et les regards séduisants échangés entre les partenaires..
Dépense calorique: 474 calories par heure

Forró
Un rythme très chargé, avec des marches plus petites qui permettent plus de liberté d'invention.
Dépense calorique: 474 calories par heure

Rock
Aussi appelé "soltinho", le rock dance implique des mouvements rapides des bras et des jambes, les marches sont bien marquées.
Dépense calorique: 500 calories par heure

Zouck
La musique a un rythme fort et le rythme est sensuel et lent, très similaire à la lambada.
Dépense calorique: 550 calories par heure

Danse de rue
La combinaison de la danse de rue, du hip hop, du jazz et de la musique très gingée vous fera brûler beaucoup de calories. En outre, il contribue à l’amélioration de la condition physique, de la coordination motrice et de l’agilité.
Dépense calorique: 500 calories par heure.

Stéphanie Mulder Perrone
journaliste MTB 15,577 / producteur audiovisuel