Consultez nos conseils sur les aliments et les boissons qui accélèrent le métabolisme. Tous ses avantages et toujours une recette de jus thermogénique pour perdre du poids.


Ceux qui font de l'embonpoint savent à quel point il est difficile de perdre du poids. Mais pour ceux qui connaissent les aliments dits thermogéniques, cette tâche devient un peu plus facile. Pour mieux comprendre, la thermogenèse est régulée par le système nerveux et, à mesure que nous consommons des aliments dotés de ces propriétés, la température corporelle augmente, accélérant notre métabolisme et aidant à transformer les graisses en énergie. Pour ce faire, les fonctions métaboliques deviennent élevées tout au long de la journée, ce qui favorise la combustion des calories tout au long de la période, même pendant les périodes de repos..

Pour qui les aliments thermogéniques sont indiqués?

L'apport régulier en thermogénique est indiqué pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, et en particulier pour ceux qui font de l'exercice et qui souhaitent augmenter leur résistance aérobique lors d'activités physiques. Les experts recommandent l'inclusion d'au moins deux aliments thermogéniques dans le menu du jour pour atteindre le résultat attendu. Par exemple, boire de l'eau froide ou du thé vert pendant les intervalles d'entraînement contribue déjà à la perte de poids.

Pour ceux qui ne sont pas indiqués les aliments qui accélèrent le métabolisme?

Il est important de noter que le seul fait de manger des aliments thermogéniques ne produira pas de résultat définitif. Une consommation exagérée de ces aliments peut même être nocive pour la santé et est contre-indiquée pour les hypertendus souffrant d'insomnie, de problèmes cardiaques, intestinaux et thyroïdiens. Il est donc bon de rechercher un nutritionniste pour vous aider à organiser un menu personnalisé avec les bonnes quantités pour chaque repas..

Voir également les suppléments thermogéniques, une alternative concentrée qui, dans la plupart des produits, contient une grande quantité de caféine dans sa composition..

Voici quelques boissons et aliments thermogéniques:

Eau glacée - Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devrez boire huit verres d'eau par jour..

Thé vert - La consommation de thé ne doit pas dépasser cinq tasses de thé par jour. Les personnes souffrant d'insomnie ne devraient pas ingérer de thé à partir de 18h.

Thé d'hibiscus - Pour que le thé produise l'effet désiré, il est nécessaire de boire un litre par jour. Pour chaque litre d'eau, il faut utiliser une cuillère à soupe de la fleur.

Café pur - Le pouvoir thermogénique, stimulant et diurétique élevé de la caféine apporte de nombreux avantages pour la santé. Les experts recommandent de consommer au maximum quatre tasses de café par jour. Les personnes souffrant de gastrite devraient éviter de boire surtout du café pur.

Cannelle - Il a une teneur élevée en calcium minéral, substance importante pour la minceur. Une petite quantité peut être saupoudrée sur les fruits en guise de dessert.

Gingembre - La racine peut être consommée crue, dans des marinades pour assaisonner viandes, volailles et poissons, et même accompagner des recettes de sauce tomate, des soupes de légumes et même dans du thé, lorsqu'elle est mélangée à d'autres herbes.

Certains types de poivrons, tels que le rouge - Type de poivre riche en capsaïcine, composant chimique aux propriétés analgésique, anticancéreuse, anti-inflammatoire et antioxydante. Les experts recommandent la consommation de trois grammes par jour, peut être ajouté dans les salades et les plats chauds comme assaisonnement.

Oméga-3 comme le saumon, les sardines et les graines de lin - En plus d’accélérer le métabolisme basal, il réduit la rétention d’eau.

Dans un autre article, nous séparons une liste contenant plus de boissons et d’aliments thermogéniques, il convient de la lire pour ceux qui veulent perdre du poids..

Autres avantages de la thermogénique:

Selon les experts, les aliments thermogéniques présentent toujours les avantages suivants: ils améliorent la qualité de la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires; moins de risque de cancer de l'ovaire et de cancer du côlon utérin; combattre le rhume et la grippe; favorise la digestion et combat les cas d'obstruction intestinale.

Découvrez une recette de pré-entraînement:

Jus vert
Ingrédients:

  • 1 à 2 feuilles de chou, de laitue ou d'épinard (au choix) préalablement désinfectées
  • 1 petit morceau de gingembre (1 cuillère à café)
  • ½ tasse d'eau de coco
  • 1 pomme en pelure ou jus d'1 orange
  • 1 citron pressé

Mode de préparation

Battre le tout dans le mélangeur, filtrer et boire froid.

Découvrez d'autres astuces pour accélérer votre métabolisme:

- Nourrissez-vous toutes les trois heures. Essayez de ne pas faire de longs jeûnes. Ayez toujours une barre de céréales ou un fruit dans le sac;

- Mangez lentement, mastiquez bien les aliments et essayez de ne pas boire de liquides pendant les repas.

- Préfère consommer des aliments riches en fibres, car leur digestion prend plus de temps;

- Réduisez votre consommation d'aliments frits, d'aliments gras, industrialisés et riches en sucre.