Vous Saviez-vous que certains aliments favorisent la fertilité? C’est le "régime de fertilité", qui a été décrit à l’origine par Harvard Medical School. Ces aliments sont au bénéfice des systèmes de reproduction féminin et masculin, ce qui peut favoriser la gestation. Qu'est-ce qui rend ces aliments importants? la richesse en vitamines qu'ils possèdent.

Dans l'article de recherche ,? a souligné que les aliments généralement connus comme des aliments de fertilité aiment? le cas de huîtres, ginseng, algues ou igname, ne pourrait pas être reconnu comme les aliments les plus importants pour tomber enceinte déjà? que de vrais aliments bénins? la fertilité fait partie d'un groupe plus large.

Vitamines et minéraux contribuant à la fertilité?

Les scientifiques ont évalué les substances les plus importantes en termes de fertilité pour les organismes mâles et femelles et ont identifié les aliments correspondants riches en ces vitamines et minéraux. Comprendre les aliments et leur substance importante à travers le tableau suivant:

Vitamine ou Minéral Nourriture
?Acide phytique Br? Colis, épinards, agrumes, verts à feuilles vert foncé
Le fer haricots, légumes à feuilles vert foncé et céréales
Vitamine A Légumes à feuilles vert foncé comme le chou-fleur, les produits laitiers faibles en gras et les œufs
Vitamine b Légumes à feuilles vert foncé, œufs, céréales, lait et de préférence des fromages maigres
Vitamine B6 Viandes maigres, œufs et légumineuses (pois chiches, pois, haricots, lentilles)
Vitamine B12 Viandes maigres, œufs et produits laitiers
Vitamine c Agrumes et légumes verts à feuilles vert foncé
Vitamine E Grains entiers et huiles végétales (canola, tournesol, maïs, huile d'olive extra vierge)
Le zinc Fruits de mer et oléagineux
Sélénium Graines oléagineuses (amandes, noisettes, pistaches, noix)

L'étude du régime de fertilité a été réalisée en huit ans et comptée avec l'aide de 18 000 femmes qui ont révélé 10 suggestions d'aliments qui aident à la recherche sur la fertilité. Étude sur la santé de l'infirmière (Étude sur la santé des infirmières). Il? une étude à long terme qui analyse les effets du régime alimentaire et d'autres facteurs sur le développement des maladies chroniques.

IMPORTANT: Selon des recherches menées par l’Université de Rochester aux États-Unis, certaines stratégies alimentaires qui peuvent être consommés ou évités afin de contourner l'infertilité.

Premières recommandations sur le régime alimentaire de la personne qui veut devenir enceinte

Évitez les gras trans: les aliments frits, les aliments industrialisés riches en sodium et en sucre doivent être évités au maximum dans le régime alimentaire.

Préférer les protecteurs de plantes: consomme principalement des haricots, des graines oléagineuses, des légumes à feuilles vert foncé, avec un accent particulier sur la brucellose, entre autres. L'idéal? consommer plus de protection des plantes que les animaux.

Un verre de lait entier: les latex sont indiqués, mais toujours s'ils sont consommés à l'équilibre, dans le cas du lait entier, la recommandation? juste un verre par jour.

Poids santé: Beaucoup de femmes pensent que le fait d'avoir un corps maigre favorise la gestation, mais ne le fait pas? ainsi que la femme ne devrait pas être trop gros idéal pour sa structure et ne devrait pas être un poids insuffisant, ce qui peut également nuire à la fertilité.

Conseils complémentaires

Parier sur l'acupuncture: Selon une étude menée par l'American Society of Reproductive Medicine, la pratique de l'acupuncture? capable d'améliorer la motilité des spermatozoïdes sur l'ovaire.

Ch'-green: la puissante action antioxydante du thé vert? capable de se battre quoi? On appelle stress oxydatif, le résultat des molécules d'oxygène dispersées dans le corps qui peuvent endommager les testicules et les spermatozoïdes..

Relations sexuelles à la période fertile: généralement la période d'ovulation se produit 14 jours avant la menstruation, dans cette période l'idéal? avoir des rapports sexuels tous les deux jours, ce qui augmente la quantité de spermatozoïdes.

Évitez le café au maximum: le café? ou la présence de café en plus grande quantité dans certaines boissons peut être nocive, augmentant les risques de fausse couche. Un autre facteur en relation? café qui stimule la production d'hormones qui réveillent l'attention, comment? le cas de l'adrénaline, qui peut conduire à une anxiété accrue, qui ne le fait pas? bienvenue dans les cas de femmes qui tentent une grossesse.

Les glucides complexes aident à graver

Les glucides complexes sont ceux qui prennent plus de temps à digérer. Ils peuvent aider une femme à tomber enceinte plus rapidement. Je me détourne h? Les glucides simples sont ceux qui sont digérés rapidement et qui se transforment instantanément en sucre dans le sang, tels que le riz blanc, les pommes de terre, le sucre ou les boissons non alcoolisées..

IMPORTANT: Les glucides simples ne permettent pas la conception.

Les glucides complexes sont présents dans les aliments tels que: riz brun, grains entiers et patates douces ou entières. Un autre avantage de consommer des glucides complexes? qui en raison de la richesse des fibres et d'une digestion plus longue, empêchent les pics glycoliques, qui favorisent principalement l'apparition ou l'aggravation des cas de diabète pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui est habituellement recommandé? un changement d'habitudes quand la femme j? est? mais qu'est-ce que la recherche scientifique dans le monde a souligné? que les femmes qui souhaitent, même une grossesse, doivent inclure dans le régime des aliments à haute valeur nutritionnelle, de qualité qui, en plus de favoriser divers aspects de la santé, incluent également les aliments qui aident le la fertilité.

Voir aussi: tomber enceinte

Photo: rkarkowski