Saviez-vous que la plupart des gens ont aujourd'hui un ventre? Peu importe la taille, la plupart en ont. Pour nous marzbeiros, la quantité de graisse située dans l'abdomen a un impact important sur l'esthétique et l'harmonie du corps. Apprenez ce qu'il faut faire et comment perdre du ventre le plus rapidement possible..

Certaines personnes, malgré les glissades de régime, gardent l'abdomen sans graisse et définies, d'autres essaient tout et ne parviennent presque jamais à éliminer complètement la graisse abdominale. La génétique joue un rôle important à cet égard, mais il existe des moyens de nier notre génétique tout en conservant un abdomen défini et aucune graisse. Se souvenir que perdre du ventre n’est pas une tâche facile et que certaines astuces serviront de seau d’eau froide à la plupart des gens..

1 - Oubliez le T-Toner / AB-Swing et autres conneries que vous avez vues à la télévision.
Oubliez tous ces équipements qui promettent des miracles en quelques minutes d'exercices effectués chaque jour. Lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse abdominale, il n'y a pas de mesure instantanée ni de raccourci. Ne mettez pas votre espoir dans ces produits et commencez immédiatement à penser à un plan à long terme.

2 - Ne pas essayer de brûler les graisses localisées
Le corps ne peut tout simplement pas brûler les graisses localisées, à moins que la génétique ne vous permette de brûler plus de graisse dans une région particulière du corps, sinon votre corps brûlera des calories dans son ensemble et la graisse du corps tout entier sera progressivement réduite, mais jamais dans un seul endroit. Ne dépensez pas votre argent en séances d’entraînement pour brûler de la graisse localisée et d’autres conneries..

3 - Les muscles abdominaux sont parfaits pour l'hypertrophie, mais pas pour la définition
Vous pouvez faire l'entraînement le plus efficace au monde pour l'abdomen, mais s'il y a de la graisse devant vos muscles, vous ne verrez jamais la définition. Même pas un million d'abdomens par jour ne vous feront perdre du ventre, la seule façon de définir l'abdomen consiste à faire de l'aérobic et à suivre un régime. Un exercice abdominal ne fera que contribuer à l'hypertrophie musculaire..

4 - Concentrez votre entraînement et votre régime pour perdre de la graisse
Comme nous l'avons vu plus haut, la seule façon de définir l'abdomen consiste à faire de l'aérobic et à suivre un régime. La musculation peut continuer de la même manière (pour l'hypertrophie), mais avec l'ajout d'aérobic pouvant être pratiqué à des périodes intercalées ou à jeun. Le régime devrait contenir peu de calories, peu de glucides et beaucoup de protéines et de bonnes graisses (acides gras essentiels). Les mauvais glucides (sucres et leurs dérivés) doivent être évités à tout prix.

5 - Évitez l'alcool
Un gramme d’alcool contient 7 calories, soit presque plus d’un gramme de graisse contenant 9 calories. L'alcool est extrêmement calorique et le terme "ventre de bière" n'est pas un hasard. En plus d'augmenter l'accumulation de graisse, l'alcool peut également affecter d'autres fonctions de votre corps qui peuvent perturber votre objectif..