S'il y a un problème qui touche aussi les hommes et les femmes, c'est la saillie abdominale, le ventre populaire. Perdre cette réserve adipeuse n’est pas toujours une tâche facile, mais ce ne sera jamais une mission impossible. Tout d’abord, nous devons comprendre pourquoi la graisse est stockée exactement dans cette partie du corps et pas dans les autres, de sorte que les solutions soient soulignées..

Notre corps porte d'innombrables vestiges de l'époque où les hommes vivaient encore dans les cavernes. Il suffit de regarder notre colonne vertébrale, qui comporte encore une petite "queue", qui insiste pour résister à l'évolution. A cette époque, la nourriture était rare et le corps devait tirer le meilleur parti de chaque nutriment ingéré et stocker de l'énergie pour soutenir la période jusqu'au prochain repas. Bien que ce scénario ait changé, la nourriture n’est plus un problème pour une grande partie de l’humanité, mais le problème de la conservation des dépôts graisseux dans la région abdominale persiste. Un autre facteur à prendre en compte est que la région abdominale correspond à la région médiale du corps, donc l'endroit le plus approprié et le mieux situé pour déposer de l'énergie, en plus d'être la partie du corps ayant la plus grande surface libre pour cela. Vous voyez, la culpabilité du ventre en saillie ne vous appartient pas entièrement, mais notre évolution.

Puisque nous ne pouvons pas blâmer nos ancêtres, même si cela ne résoudrait pas le problème, passons à quelques solutions. Après tout, les dépôts abdominaux sont aussi un facteur de risque pour la santé, pas seulement un problème esthétique. C’est l’un des principaux facteurs de risque cardiaques et, selon l’OMS, les hommes dont le tour de taille est supérieur à 92 cm ont un risque accru de complications métaboliques et ceux qui ont plus de 102 cm ont sensiblement accru le risque. Pour les femmes, les paramètres sont 80 pour un risque accru et 88 pour un risque considérablement accru.

Façons de réduire le ventre

Au départ, nous devons avoir la véritable idée qu’il n’ya qu’un ventre saillant qui a un pourcentage de graisse élevé. Le problème est que, dans la région abdominale, cela devient plus évident, mais la graisse est sans aucun doute déposée dans tout le corps. Donc, la seule solution pour réduire la graisse abdominale consiste à diminuer la graisse corporelle totale. Je tiens à préciser que rien ne vous fait perdre de la graisse localisée. Vous perdez les réserves lipidiques de tout le corps et pas seulement d'un endroit spécifique. Trouvons donc des moyens de réduire votre pourcentage de graisse corporelle.

Au début, vous devez suivre un régime avec un minimum de matières grasses et de frites et également avec peu de glucides simples (aliments riches en sucre ou à base de farine blanche). Parce que cela facilite les nouveaux dépôts de graisse. Après cela, il est essentiel que vous recherchiez de l'exercice physique. Comme cela a déjà été expliqué dans les articles sur le bodybuilding et la perte de poids et dans l'exercice intermédiaire et la perte de poids, une intensité élevée est l'un des principaux composants responsables de la perte de graisse. Les exercices d'aérobic sont également très importants à cette fin. Autrement dit, alterner les exercices de musculation avec de l'aérobic est un moyen de profiter des avantages des deux. Sinon, évitez les boissons alcoolisées, qui contribuent au dépôt de graisse, en plus de nuire à l'absorption de certains nutriments. Sans oublier que la plupart des boissons contiennent soit des glucides simples, soit du sucre. Dans un autre article ici sur le site, nous parlons de divers exercices qui peuvent être faits à la maison pour perdre du ventre.

En plus, repos et entraînement constant, associés à une alimentation équilibrée et à la patience, sont la formule pour dire au revoir à votre ventre. Cette patience est nécessaire car aucun avantage ne sera obtenu du jour au lendemain et il est essentiel de rester concentré et déterminé sur vos objectifs..