Même si les gens jurent qu’ils font tout ce qui est bien pour tenter de perdre du poids, les erreurs les plus courantes sont toujours les plus évidentes, mais elles continuent d’être commises par manque total d’engagement..

1 - Compter les calories "mentalement"

Nous savons tous que pour générer une perte de poids, il est nécessaire de consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Et en essayant d'atteindre cet objectif, beaucoup de personnes n'ont pas la patience d'enregistrer avec précision le nombre de calories ingérées et utilisent leur instinct pour décider si elles mangent trop ou pas assez..

La seule façon de savoir exactement ce que vous ingérez est de tout ranger. Et ne pensez pas que ce soit une astuce "évidente". Pour vous donner une idée, une étude a montré que les personnes en surpoids ont tendance à penser qu'elles mangent peu lorsqu'elles mangent réellement plus que nécessaire (1). Et cela ne s'arrête pas là, une autre étude suggère que plus la personne est grande, plus elle sous-estime la portion idéale de nourriture (2).

Devenir enfants, nous ne pouvons pas compter sur notre instinct pour savoir si nous mangeons peu ou trop, et plus nous sommes obèses, plus la notion est mauvaise..

2 - Constatant que l'activité aérobique est la solution divine

L'aérobic seule (sans suivre le régime), ne sert pas à perdre du poids et encore moins à servir de béquille en cas de gulodice extrême, c'est-à-dire que l'aérobic n'est pas une solution sûre pour perdre du poids et encore moins à brûler toutes les calories que vous avez ingérées quand vous en aviez une rechute et est devenu impliqué dans McDonalds.

3 - Blame le "métabolisme lent"

Les personnes souffrant de problèmes hormonaux qui affectent le métabolisme sont une minorité et le diagnostic du problème ne peut être découvert que par des tests de laboratoire. Beaucoup de gens sont simplement paresseux et utilisent la carte "métabolisme lent" pour ne pas courir après leurs objectifs. Ironiquement, plus une personne a du poids, plus le métabolisme a tendance à être rapide (3). Plus vous accumulez de graisse, plus vous transportez de poids, et donc plus vous dépensez d'énergie.

Références:

1 - http://www.ajcn.org/content/79/5/795.abstract

2 - http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223%2807%2900023-5/abstract

3 - Thielecke, J. Möseneder, A. Kroke, K. Klipstein-Grobusch, H. Boeing et R. Noack. Détermination de la dépense énergétique totale, du taux métabolique au repos et de l'activité physique chez les personnes maigres et en surpoids. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft Vol 36, N ° 4, Décembre 1997 P310-312