Les excuses pour ne pas suivre un régime sont finies. Voir 3 idées de repas faciles à préparer contenant tous les nutriments nécessaires pour soutenir l'hypertrophie musculaire.

1 - Poulet avec pain de blé entier tranché

Préparer le poulet n'est pas la chose la plus difficile au monde, il suffit de l'assaisonner puis d'utiliser un poêlon ou un grill antiadhésif, jusqu'à ce que le poulet atteigne le point souhaité. Après la préparation, préparez simplement des sandwichs avec le poulet et le pain complet tranché, vous pouvez toujours mettre une tranche de tomate pour donner une saveur supplémentaire, sans affecter la qualité du repas..

Vous allez ingérer un mélange de protéines de haute qualité avec des glucides et des fibres à faible indice glycémique. La bonne chose à propos de ce repas est que vous pouvez faire plusieurs sandwiches et les laisser prêts à consommer pendant la journée, il n'y a pas d'erreur.

2 - Œufs à la coque et bananes

Pour cuire l'œuf, il n'y a pas de secret et, en plus d'être un aliment extrêmement bon marché, l'œuf entier contient des protéines de haute valeur biologique, ainsi que des vitamines, des minéraux et de bonnes graisses, qui contribuent à la croissance musculaire. Dans ce cas, la banane sera un simple ajout de repas de glucides santé qui, en plus d’être une bonne source d’énergie, contient également des minéraux qui favorisent la croissance, tels que le potassium, qui favorise la contraction musculaire..

3 - Lait, avoine, poudre et noix

Prenez le lait mélangé avec de l'avoine et mangez les noix, prêtes. Vous allez ingérer des protéines de différentes sources (lait, avoine et noix), de bonnes graisses (noix et avoine), des fibres (de l'avoine) et divers vitamines et minéraux qui influent sur la croissance musculaire.

Conclusion

Le but de cet article est simplement de montrer que, pour suivre un régime, il n’est pas nécessaire de créer des repas complexes et coûteux qui vont probablement vous priver de votre motivation plutôt que de l’augmenter. Dans cet article, nous ne citons que trois repas faciles à préparer. Toutefois, ils peuvent être répétés au cours de la journée tout en restant intégrés dans leur plan préexistant, sans compter les suppléments..