Apprenez à maximiser la combustion des graisses naturellement!

1. Aérobic

L'aérobic est la base pour quiconque vise à brûler des graisses. Ils peuvent considérablement accélérer la perte de poids. Ils doivent être effectués pendant au moins 40 minutes, pas nécessairement avant ou après la formation. Si vous êtes débutant, commencez par 20 minutes et augmentez progressivement ou faites les 40 minutes, mais avec une faible intensité..



2. manger plus souvent

Manger plus souvent peut sembler étrange à quiconque veut brûler de la graisse car c'est la bonne. Mangez souvent, mais de manière correcte et contrôlée. Faites 5 à 6 repas par jour toutes les 3 heures. Manger de cette façon peut accélérer votre métabolisme et brûler plus de graisses. Lorsqu'une personne prend un très long intervalle entre un repas et un autre, le corps a tendance à retenir les graisses pour pallier le manque de nourriture pendant ces périodes, ce qui ralentit le métabolisme..

3. Buvez beaucoup d'eau

Le corps peut également contenir des liquides pour compenser. En buvant de l'eau assez fréquemment, vous forcez le corps à éliminer tous les liquides retenus. En plus de cela, l'eau potable est essentielle pour aider dans la plupart des fonctions du corps humain.



4. Académie ne fait pas de miracles

Plusieurs personnes utilisent la salle de gym pour se réconforter quand il s'agit de sortir de leur régime alimentaire, avec l'excuse que "ça va, parce que je travaille maintenant!" Académie ne fait pas un miracle! Si vous continuez à mal manger, vous n'obtiendrez jamais les résultats escomptés. Il est beaucoup plus facile d'ingérer des calories que de les brûler! Rappelez-vous toujours ceci.

5. Évitez les glucides pauvres

Les «mauvais» glucides sont des glucides à haute glycémie, qui génèrent une grande quantité d'insuline dans le corps, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse. Quelques exemples d’hydrates de carbone à indice glycémique élevé: pâtes, gâteaux, pâtisseries, boissons gazeuses, fast-foods, crèmes glacées. Ceux qui sont cités sont les plus courants. Si vous voulez vraiment voir une différence dans votre corps, vous feriez mieux de dire au revoir maintenant à ces aliments..



6. Couper seulement la consommation de mauvaises graisses

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises (saturées, trans), il existe également de bonnes graisses (non saturées), elles aident au fonctionnement des organes, au maintien du métabolisme, au transport de vitamines solubles telles que les vitamines A, D, E et K, peuvent aider au fonctionnement du cœur et fonctionner en tant que source concentrée d’énergie. Exemple d'aliments riches en bonnes graisses: saumon, thon, noix de Grenoble, huile d'olive extra vierge. Exemple d'aliments riches en mauvaises graisses: pizzas, viande rouge, fastfood en général ...

Conclusion

Ces conseils sont le guide de base pour ceux qui veulent perdre du poids et brûler les graisses avec une efficacité totale..

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