Le régime citron est consommé avec de la glace ou de l'eau tiède, il a donné d'excellents résultats et de nombreux adeptes. Voici un guide étape par étape sur la façon de faire.


La diète au citron est un type de diète pratiqué pour que le corps maigrisse de manière saine. Outre cet avantage, il s'agit d'un régime alimentaire qui contribue à la détoxification du corps et offre d'autres avantages pour la santé..

Ce régime a été très recherché, car il est pratique, facile à suivre et financièrement raisonnable, par rapport aux autres types de régimes existants..

Propriétés nutritionnelles du citron

Le citron est un fruit riche en nutriments tels que:

  • Vitamines: Vitamine A, K et acide folique
  • Minéraux: fer et calcium
  • Antioxydants: chlorophylle
  • Fibres

Comment fonctionne le régime au citron

Il existe quelques brins de diète au citron. Le premier est que le jus de citron doit être ingéré le matin à jeun. Une autre solution est de le consommer avant tous les repas principaux, c'est-à-dire avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et la dernière est que ce régime doit être effectué tous les jours en augmentant progressivement la quantité de citrons consommés. Mais ce dernier n'est pas très bien accepté.

Ce que l’on peut dire, c’est que ce régime devrait être associé à la consommation d’un régime parfaitement sain, sinon il n’aurait pas les effets souhaités. Aucun régime alimentaire ne fonctionne de manière isolée sans changer les habitudes alimentaires et de vie.

Le plus recommandé est que la consommation de jus de citron soit faite avant les repas principaux. Lorsque le jus de citron est ingéré avant les repas principaux, il contribue non seulement à la perte de poids, mais également à la digestion, en particulier des graisses, en plus d'aider à nettoyer le corps..

Comment faire

Pour faire du jus de citron, il suffit de presser un citron dans un verre d'eau, de préférence froid, car en plus d'aider à nettoyer le corps, le métabolisme fonctionne déjà et davantage de calories sont perdues. Buvez ce jus une demi-heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. L'idéal est que le jus ne soit pas sucré et ne soit pas durci. Ainsi, vous garantissez une plus grande quantité d'éléments nutritifs, y compris des fibres, qui aident à perdre du poids..

Toutes les variétés de citron peuvent être utilisées pour la fabrication du jus, car toutes garantissent les propriétés nutritionnelles de ce fruit. Si vous utilisez un très gros citron pour faire le jus, n'utilisez que la moitié du citron..

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Avantages de la diète au citron

1. Le régime au citron est vraiment mince?

Oui! Une des propriétés du citron qui contribue à la perte de poids est la vitamine C. Certaines études ont montré que ceux qui consomment plus que cette vitamine perdent plus facilement la graisse corporelle que ceux qui n'en consomment pas..

De plus, les fibres présentes dans le citron garantissent au corps une plus grande satiété. En effet, lorsqu’elles sont ingérées, les fibres restent plus longtemps dans l’estomac, ce qui a pour effet de le vider plus tard. Cette stratégie contrôle la consommation de nourriture en réduisant la consommation d'aliments qui contribuent à la prise de poids.

L'eau réfrigérée utilisée pour le jus de citron aide également le corps à perdre du poids. Lorsque l’eau froide est ingérée, le corps devra travailler plus fort pour réguler la température de l’eau, de sorte que son métabolisme s’accélère et qu’il ait besoin de plus de calories pour s’acquitter de cette fonction. De cette façon, le jus de citron avec de l'eau glacée fonctionnera comme un aliment thermogénique, générant une dépense énergétique à absorber.

La perte de poids par le régime au citron n’est efficace que si elle est associée à une alimentation saine. Par conséquent, il est préférable de consommer des aliments considérés comme plus sains comme des fruits, des légumes, des aliments entiers, des viandes maigres, du lait écrémé et d'éviter les aliments riches en sucre raffiné, en sel et en graisses saturées, les aliments frits et les aliments transformés..

2. Lemon Diet est detox?

Oui! Un autre avantage offert par le régime au citron est d'aider à éliminer les toxines du corps. Ces toxines sont des substances qui proviennent d'un mauvais régime alimentaire riche en aliments industrialisés et en aliments contenant du sucre, du sel et des graisses, ainsi que d'autres sources telles que pesticides, tabac, alcool, pollution et plusieurs autres..

En ce qui concerne les aliments, évitez de consommer au maximum les aliments mentionnés précédemment, principalement les aliments industrialisés. Ces produits alimentaires sont riches en additifs chimiques tels que les colorants et les arômes qui ont pour but de leur donner la couleur, l’arôme et la saveur des aliments pour leur donner le plus possible l'apparence possible d'aliments naturels et de les rendre plus attrayants pour le consommateur..

En outre, ces additifs, en particulier les conservateurs, garantissent une durée de conservation plus longue aux produits industrialisés. Les additifs chimiques, tout en assurant une plus grande rentabilité pour l'industrie alimentaire, garantissent également des dommages pour la santé. L'un d'entre eux est l'intoxication du corps causant une grave maladie, notamment par le cancer..

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3. Autres avantages pour la santé

En plus de détoxifier et d'aider à perdre du poids, le régime au citron offre d'autres avantages pour la santé. Parmi eux:

  • régule le ph du sang;
  • est diurétique;
  • lutte contre le vieillissement prématuré;
  • aide à prévenir l'anémie;
  • aide à dégager les vaisseaux sanguins;
  • c'est un antiseptique naturel;
  • est la guérison;
  • aide à dégager l'intestin;
  • peut être utilisé comme cosmétique naturel à la place du shampooing et du déodorant en raison de son pouvoir nettoyant et antisepsique;
  • peut être utilisé sur la peau pour contrôler le gras et alléger les imperfections (mais méfiez-vous! Lorsque vous transmettez du citron sur la peau, ne vous exposez pas au soleil, car dans ce cas, le citron peut faire le contraire, c'est-à-dire qu'il peut tacher la peau);
  • aide à prévenir des maladies comme le scorbut et les saignements;
  • protège le système immunitaire en augmentant les défenses de l'organisme et en le protégeant contre les inflammations, les infections et le rhume;
  • aide à contrôler la glycémie;
  • aide la digestion, entre autres. Les bienfaits du citron sont nombreux!

Pour qui il est recommandé

La diète au citron est recommandée pour ceux qui veulent "perdre de la graisse du ventre" et perdre du poids, ou faire une désintoxication du corps. N'importe qui peut le faire, car cela ne présente pas de problèmes sérieux au niveau du système digestif, comme la gastrite ou les ulcères, par exemple, car l'acidité du citron peut aggraver encore la situation. Il est recommandé de consulter un médecin pour évaluer votre situation..

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Précautions

La vitamine C est un nutriment qui s'oxyde rapidement au contact de l'oxygène présent dans l'air. Par conséquent, il est recommandé que le jus de citron, ainsi que les autres jus de fruits contenant de la vitamine C, soient ingérés peu de temps après leur préparation afin d'éviter toute perte de cette vitamine. Si elle est préparée et stockée pour être consommée des heures plus tard, la teneur en vitamine C sera pratiquement nulle.

Le citron seul ne fait pas de miracles. Par conséquent, si le régime alimentaire au citron n’est pas associé à un changement des habitudes alimentaires, il n’y aura pas de bons résultats..

Une consommation excessive de ce fruit n'est pas indiquée. Ce régime entraîne une augmentation progressive de la quantité de citron chaque jour, mais cela n’est pas recommandé, car certains problèmes de santé peuvent survenir, notamment des estomacs tels que la gastrite et les ulcères. Le maximum qui peut être consommé sont jusqu'à trois petits citrons par jour.

Les personnes souffrant de problèmes digestifs tels que brûlures d'estomac, gastrite ou autres devraient d'abord consulter un médecin pour évaluer la situation et savoir si elles peuvent ou non utiliser ce fruit..

Ne faites pas le régime de citron en vase clos. Cela peut entraîner des problèmes de santé tels qu'une carence en éléments nutritifs, une faiblesse et un évanouissement dus au manque de sources d'énergie, un système immunitaire affaibli laissant le corps plus vulnérable aux infections et aux modifications du fonctionnement des organes et du fonctionnement du corps en général.

Avant de commencer le régime au citron ou tout type de régime, il est recommandé de faire appel à un nutritionniste professionnel pour recevoir toutes les instructions pour la réussite du régime..

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Suggestion de menu

  •  Suivez tous les repas à heure fixe sans en sauter.
  • La quantité de nourriture est personnalisée. Consultez un nutritionniste pour que vous suiviez un régime alimentaire adapté à vos besoins nutritionnels..

Petit déjeuner
Jus d'un citron avec 200 ml d'eau glacée (jeûne une demi-heure avant de commencer le petit-déjeuner)
Pain de blé entier + fromage ricotta + café avec ou sans lait + 1 tranche de papaye

Collation du matin
1 verre de 200 ml de jus vert non cuit (chou + épinards + fruit de la passion + édulcorant)

Déjeuner
Jus d'un citron avec 200 ml d'eau glacée (une demi-heure avant le déjeuner)
Riz brun + haricots + filet de poisson grillé + salé cru avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge + 1 dessert orange

Goûter
Vitamine banane et avocat au son d'avoine et lait écrémé

Le dîner
Jus d'un citron avec 200 ml d'eau glacée (une demi-heure avant le début du dîner)
Soupe au poulet avec légumes + 1 pomme à dessert

Le souper
1 tasse de 200 ml de lait écrémé