Problème directement lié à la qualité de vie et à l’esthétique, la rétention d’eau gêne beaucoup de monde. Voir dans cet article, comment le réduire!

Un problème qui cause de l’inconfort aux hommes, mais qui touche principalement les femmes. La rétention d'eau est un problème gênant et principalement esthétique. Les femmes, pour toute leur question hormonale, sont pour la plupart la.

La pratique d'exercices physiques, une alimentation correcte et un apport adéquat en liquides ont tendance à réduire considérablement la rétention d'eau. Cependant, il y a des cas où cela n'est toujours pas suffisant.

Il est donc très courant de voir des personnes chercher des moyens de réduire leur rétention d’eau. Mais avant de parler spécifiquement de cela, il est important de comprendre pourquoi la rétention d'eau se produit!

Pourquoi la rétention d'eau se produit??

En général, la rétention d'eau se produit parce que, pour une raison quelconque, le corps ne peut pas éliminer correctement les fluides corporels. En général, les systèmes lymphatique et circulatoire ne peuvent, pour diverses raisons, retirer tout ce qu’ils devraient en termes de liquides..

Les raisons de la rétention d'eau sont nombreuses. Dans de nombreux cas, il est multifactoriel.

Voir maintenant quelques-unes des principales raisons de la rétention d'eau.

  • En cas de changement de pression dans les capillaires sanguins ou si les parois des capillaires deviennent très imperméables, de l'eau reste dans les tissus et provoque la rétention.
  • Comme nous avons un excès de liquide dans le système lymphatique, cet excès restera dans les tissus. Avec cela, les endroits où la circulation sanguine et lymphatique est plus compliquée, tels que les jambes, les chevilles et les pieds, finissent par devenir plus enflés.
  • Insuffisance de l'apport en protéines et de la synthèse, lorsque sévère.
  • Insuffisance de certaines vitamines, la principale étant B.
  • Pendant les règles ou pendant la période de gestation.
  • Mode de vie sédentaire.
  • Dans l'utilisation de certains médicaments, tels que les contraceptifs, l'hormonothérapie, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les bêta-bloquants.
  • Consommation excessive de sodium ou de sucre.

Ce sont quelques-unes des principales raisons de la rétention d'eau. Il est évident que nous ne pouvons pas prendre l’un d’eux, en particulier comme la seule cause. Après tout, nous avons un facteur prépondérant dans tout cela: la génétique.

Parce que la rétention d'eau est causée par un manque de circulation, qu'il s'agisse de sang ou du système lymphatique, de nombreux éléments sont impliqués dans ce cas. Par conséquent, nous ne pouvons pas prendre uniquement l’un ou l’autre de ces motifs, comme unique ou principal..

Il est essentiel que vous consultiez un médecin afin qu’il puisse identifier, par le biais d’examens cliniques, les principales raisons pour lesquelles vous avez une rétention d’eau..

Comment réduire la rétention d'eau?

Il existe plusieurs manières qui, dans un contexte général, ont permis d’améliorer considérablement le problème de la rétention d’eau. N'oubliez pas qu'il existe des éléments hormonaux et génétiques qui doivent être traités par un médecin..

Mais en général, certaines mesures aident beaucoup à améliorer la rétention d'eau. Voir certains d'entre eux!

1. Buvez beaucoup de liquides

La plus grande erreur pour les personnes qui souffrent de rétention d'eau est de croire qu'elles devraient boire moins d'eau. Comme la rétention est liée à un problème affectant la circulation, l’apport correct de liquides contribue à améliorer cette image. En plus de boire beaucoup de liquide, certains thés diurétiques naturels peuvent aider.

De plus, en ingérant plus de liquides, l'ensemble des systèmes lymphatique, circulatoire et rénal finit par être «obligé» de mieux fonctionner. Avec cela, nous avons une réduction de la rétention d'eau.

C’est sans aucun doute l’élément qui doit être «attaqué» dès le début. En effet, avec une ingestion correcte de l'eau, nous aurons une amélioration de tous les processus métaboliques et hormonaux. Cela affecte directement la circulation générale et lymphatique, ce qui réduit l'enflure.

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2. Pratiquer le bodybuilding

Une autre erreur très courante chez les personnes qui ont une rétention d’eau est d’échapper à la musculation, sous prétexte que cela "aggrave la situation". Lorsque nous pratiquons la musculation et développons nos muscles, ils exigent plus de nutriments. Avec cela, il y a un processus d'augmentation des capillaires sanguins qui fournissent des nutriments aux muscles.

De cette manière, avec l'augmentation de la masse musculaire, nous avons nécessairement une augmentation considérable de la qualité de la circulation sanguine. Ceci, à moyen terme, contribue considérablement à l’amélioration des cas de rétention d’eau.

3. Votre régime devrait être très bien contrôlé

À l'exception de rares cas, le régime alimentaire est l'une des raisons les plus courantes de rétention d'eau. L'excès de graisses de mauvaise qualité, de sodium ou de glucides simples sont des éléments qui agissent directement dans l'aggravation du cadre de rétention d'eau. En ce sens, toute personne cherchant à réduire cette situation doit se préoccuper directement de la qualité de son régime alimentaire..

Si le régime est de bonne qualité et la consommation de liquides également, nous aurons une amélioration considérable du cadre de rétention d’eau. C'est parce que nous aurons les nutriments nécessaires et que nous contribuerons également à équilibrer le problème hormonal..

4. Exercices aquatiques

Les exercices aquatiques, comme la natation, la gymnastique aquatique et autres, aident à rendre les vaisseaux sanguins et les vaisseaux lymphatiques plus malléables. Avec cela, nous avons une amélioration de tout le processus circulatoire. Ces exercices, du fait que la pression de l'eau est inférieure à celle de l'air, améliorent considérablement la circulation dans son ensemble, mais principalement celle des membres inférieurs..

5. Exercices d'aérobic en général

Les exercices d'aérobic apportent généralement une amélioration considérable du problème de la rétention d'eau. Comme ce problème est causé en grande partie par des problèmes circulatoires, les exercices d'aérobie apportent une amélioration considérable au tableau. Marcher, faire du vélo, courir ou nager, par exemple, sont très appropriés pour ceux qui présentent cette image..

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6. Évitez de rester trop longtemps dans la même position

Les personnes qui travaillent longtemps, debout ou assises, doivent rechercher des moyens d’alterner à ces postes. Marcher, faire des activités dans d’autres positions et maintenir des mouvements «fonctionnels» contribuent à améliorer cette situation..

Par exemple, une personne qui siège longtemps doit, pour chaque période d’une heure et demie au maximum, se lever et se promener. Cela conduira à une amélioration de la circulation locale et à une réduction de la rétention d'eau.

7. Si possible, effectuez un drainage lymphatique fréquent

Le drainage lymphatique est l’un des moyens d’améliorer considérablement la rétention d’eau. Comme cela stimulera la circulation dans les niveaux lymphatiques, nous aurons littéralement un drainage des impuretés présentes dans ce système..

Cependant, puisqu'il s'agit directement du système lymphatique, il est essentiel que cela soit fait par des professionnels formés et formés. En cas de maladies telles que la thrombose, il est contre-indiqué.

S'il est effectué correctement par des professionnels qualifiés, le drainage lymphatique est l'un des éléments complémentaires les plus importants dans cette affaire. Cependant, à elle seule, sans les pratiques susmentionnées, cela ne donnera pas des résultats considérables!

La rétention d'eau cause des problèmes de santé, entrave la perte de poids, génère de l'inconfort et des problèmes esthétiques. Le combattre est essentiel à votre qualité de vie et à votre santé. Dans les cas pathologiques plus complexes, par exemple, il faut toujours consulter un médecin. Bonnes séances d'entraînement!