L’amincissement est un problème complexe qui nécessite une approche multifactorielle. Voir dans cet article les erreurs les plus courantes des personnes qui veulent perdre du poids!


Certaines choses intriguent généralement la science et même ses plus grands représentants. La perte de poids, aussi incroyable que cela puisse paraître, en fait partie. Bien que nous ayons des études et des expériences, certains points liés à la perte de poids restent assez intrigants. Eh bien, mais ce que nous avons est une preuve de choses qui fonctionnent pour la grande partie de la population. Il est logique que nous ayons des facteurs individuels, qui doivent toujours être pris en compte, mais en général, ces 6 erreurs qui seront présentées ici sont très courantes et si elles sont évitées, nous aurons beaucoup plus de chances de réussir..

Mais avant de parler de cela, il faut bien comprendre que la perte de poids implique des problèmes qui transcendent la physiologie et le métabolisme. Nous avons de forts problèmes psychologiques liés à la nourriture et à la façon dont elle est perçue dans nos vies. Mais cela rendrait l'article trop long et fastidieux.

Je vais donc me concentrer sur les questions liées à l'exercice et à l'alimentation!

Faites-vous l'une de ces 6 erreurs pour perdre du poids??

1. Réduire les calories sans contrôle en raison de:
De nombreux régimes sont connus pour réduire les calories facilement. Eh bien, encore une fois, je dirai que notre corps ne comprend pas que nous suivions un régime ou non, il ne fait que répondre à des stimuli. En ce sens, les gens ne s'inquiètent souvent que de l'apport calorique dans leur alimentation. Résultat, finissez par perdre du poids, souvent de la masse musculaire, mais perdez peu ou pas de graisse.
En effet, le corps a des besoins nutritionnels et si ceux-ci sont privés, il devra éventuellement trouver des moyens de répondre à ces besoins. Donc, si vous cherchez vraiment à perdre du poids, ne vous contentez pas de régimes hypocaloriques, mais de meilleure qualité nutritionnelle.!

2. Boire peu d'eau:
Un mythe sur la perte de poids est que boire beaucoup d'eau laisse les gens "gonflés". C'est quelque chose qui frise l'absurde, parce que plus vous ingérez, plus vous éliminerez! En outre, une grande partie des réactions chimiques, y compris la synthèse des protéines, nécessite de l'eau. Si vous réduisez votre consommation d’eau, vous aurez l’impression fausse d’être mince, mais vous ne ferez que vous déshydrater et aggraver vos problèmes de santé.!

3. Pari sur l'aérobic de faible intensité:
C'est peut-être l'un des points les plus pertinents. J'ai déjà mentionné dans un certain nombre d'articles, tels que celui-ci (La marche peut ne pas être aussi efficace pour perdre du poids) que l'aérobie de faible intensité n'est pas la stratégie la plus efficace pour perdre du poids, et ce pour plusieurs raisons. De cette façon, beaucoup de gens parient encore une grande partie de leurs entraînements dans les célèbres marches ou courses légères. De ce fait, ils n'obtiennent pas de résultats satisfaisants, car l'aérobie de faible intensité ne reste pas une stratégie efficace à long terme..

4. Oublier les micronutriments:
Mettre en place un régime complet pour perdre du poids est quelque chose de complexe. En plus de tout contrôle de l'apport calorique, il est toujours nécessaire de prendre en compte les facteurs liés à la qualité des aliments. Il n’est pas rare de trouver des personnes qui ne mangent pas de légumes, de fruits et de légumes car elles sont très "caloriques". Cependant, ce sont eux qui font toute la régulation de notre métabolisme. Sans cela, vous aurez difficilement un processus de perte de poids sain et durable. Donc, ne laissez jamais les micronutriments en dehors de votre régime alimentaire et si quelqu'un vous propose un plan alimentaire sans ceux-ci, sortez le plus vite possible.!

A lire aussi: 6 exercices de perte de poids que vous pouvez faire chez vous

5. Ne tenez pas compte de votre métabolisme basal:
Problème très commun et typique des "compteurs de calories". Arrêtez de penser. Si vous voulez perdre du poids, votre corps doit dépenser plus d'énergie, n'est-ce pas? Plutôt que de limiter la quantité d'énergie que votre corps reçoit, vous pouvez augmenter la quantité qu'il dépense. Ce serait la stratégie la plus intelligente, n'est-ce pas? Par conséquent, il est très important de prendre en compte le métabolisme de base, car c’est ce qui fera que votre corps dépensera beaucoup plus de calories. Par conséquent, des activités plus intenses et une augmentation de la masse maigre sont des facteurs fondamentaux pour que le métabolisme basal de l'organisme soit plus rapide et pour que le processus de minceur soit durable..

En ce sens, HIIT et la musculation sont plus efficaces. De plus, la consommation de bonnes quantités de protéines facilite également ce processus, car celles-ci sont absorbées plus lentement, ce qui augmente la dépense énergétique..

A lire aussi: HIIT et musculation, comment combiner ces entraînements

6. Ne pas garder la routine:
C'est de loin l'erreur la plus commune. À votre connaissance, combien de personnes ont un régime alimentaire varié, du lundi au vendredi, et ont-elles le pied sur le chacal à la fin de la semaine? Je crois beaucoup, n'est-ce pas? Eh bien, pas que vous ne pouvez pas manger quelque chose de différent le week-end, mais cela devrait être fait avec contrôle. Avez-vous mangé ce que vous ne devriez pas avoir samedi soir? Faites plus attention le dimanche et inversement. Le problème n'est pas les repas ponctuels, où vous laissez le régime de côté. Le problème de la vérité se pose lorsque ceux-ci deviennent récurrents. Par rapport à l'exercice, la routine est également très importante pour maintenir leur constance. Sans cela, rien ne fonctionnera!

Il est très important d’indiquer clairement que le processus de perte de poids est multifactoriel et qu’il doit être planifié pour être durable. Sans cela, vous perdez même du poids, mais vous ne perdez pas vraiment de poids. En évitant les erreurs mentionnées ci-dessus, vous pouvez être sûr que les chances de succès sont bien plus grandes.!