La bursite est un problème très courant qui peut compromettre votre entraînement et vos fonctionnalités. Maintenant, regardez les exercices à éviter!


Certaines blessures ou troubles musculo-squelettiques peuvent sérieusement compromettre la qualité de l'entraînement en musculation. Dans le cas de la bursite, certains points doivent être observés pour obtenir de bons résultats..

Ceux qui ont le diagnostic de bursite, en général, finissent par éviter le bodybuilding. Mais c'est une faute.

Après tout, si vous vous entraînez avec les directives appropriées, vous obtiendrez de bons résultats. Le premier point, dans ce cas, est de savoir quels sont les exercices et comment procéder dans l'entraînement de musculation.

Mais pour que ce soit plus clair, je vais donner une petite explication de ce qu'est la bursite.

Qu'est-ce que la bursite?

Directement, la bursite est un état d'inflammation de Bursa, qui est un sac synovial. Fondamentalement, la bourse sert à atténuer l'impact entre les os, les tendons et les muscles.

Lorsque ce sac s'enflamme, les mouvements simples d'un jour à l'autre deviennent beaucoup plus difficiles. De plus, la bursite est souvent associée à une autre maladie, la tendinite. Dans ce cas, il y a une inflammation du tendon, qui finit par enflammer le Bursa et.

Beaucoup de gens croient que la bursite ne se produit que sur les épaules. Oui, c'est beaucoup plus fréquent dans ces articulations, mais cela peut arriver dans d'autres parties du corps..

Nous avons plus de 160 bourses réparties dans tout le corps.

Par conséquent, cette inflammation peut se produire pour diverses raisons.

Formation de culturisme pour ceux qui ont bursite

Je ne parlerai pas d'éléments de traitement, car ceux qui présentent des symptômes de bursite devraient consulter un orthopédiste. Dans le cas spécifique de la musculation, certaines précautions doivent être prises pour ne pas développer de bursite..

Si vous avez déjà cette photo, vous devriez prendre encore plus de précautions. En général, lors de crises de bursite, l’indication générale est que l’entraînement doit être suspendu.

Par exemple, si vous avez une bursite à l’épaule, vous devez arrêter les séances d’entraînement jusqu’à ce que le.

Par conséquent, lors de crises de bursite, le site en question ne doit pas être formé ni déplacé. Les crises peuvent s'aggraver.

Dans ce cas, ce que je vais vous dire, ce sont des moyens d’atténuer le problème et d’éviter les crises de bursite. Le bodybuilding, quand mal exécuté, peut aussi aggraver cela.

Voir maintenant, à quoi devrait ressembler l'entraînement en musculation pour les personnes atteintes de bursite?!

Formation de culturisme pour les patients atteints de bursite

1- Votre entraînement devrait avoir des alternances

Les mouvements répétitifs sont l’une des causes les plus courantes de crise de bursite. Ils finissent par créer des crises en raison de l'impact consécutif sur l'articulation. Donc, si vous avez des cas de bursite, vous devriez éviter autant que possible,.

Il est très important de changer les mouvements et de chercher une alternance. Ici, il est important de comprendre que modifier l’entraînement ne signifie pas pratiquer l’invention. Vous devriez chercher à utiliser certains exercices et à varier leurs performances, toujours avec l'aide de la biomécanique et de la kinésiologie..

De cette façon, vous aurez de bons résultats et ne déclencherez pas d'épisodes de bursite.

2- Eviter les mouvements agressifs

Ici, il me faudrait expliquer chacune des bourses et montrer quels mouvements devraient être évités, ce qui serait impraticable. Dans ce cas, le plus important est de savoir où les crises se produisent et d’éviter les mouvements qui peuvent les déclencher..

Par exemple, toute personne présentant un syndrome de bursite à l'épaule devrait éviter les mouvements tels que l'élévation latérale au-dessus de la hauteur des épaules ou le développement militaire derrière la tête. Ces mouvements peuvent augmenter l'impact des articulations et déclencher des convulsions.

Le plus intelligent dans ce cas est de trouver l'équilibre. Par exemple, en cas d'élévation latérale, ne soulevez les bras que jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés avec le corps.

3 - Toujours s'entraîner avec des conseils professionnels

La surveillance des crises de bursite est essentielle. Ils peuvent être causés non seulement par des mouvements, mais également par le stress, le surpoids ou d'autres facteurs. Dans ce cas, il est essentiel que vous continuiez à vous entraîner, mais toujours avec les conseils d'un bon professionnel. Ici, les travaux de l’orthopédiste, du physiothérapeute et de l’éducateur physique sont complémentaires..

Le bodybuilding peut être très utile pour les personnes souffrant de bursite, mais il nécessite des adaptations appropriées. Entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel! Bonnes séances d'entraînement!