L'ostéoporose est l'une des maladies les plus courantes chez les personnes âgées et réduit considérablement leur fonctionnalité. Voir dans cet article, comment le bodybuilding peut être utilisé comme traitement.


L'ostéoporose est une maladie qui touche une grande partie de la population mondiale, en particulier lorsque nous traitons des personnes âgées..

Il est responsable d’une grande perte de fonctionnalité, de ruptures et finit par être la passerelle vers de nombreux autres problèmes..

Mais vous savez quoi de mieux? Il peut être minimisé ou même évité grâce à des pratiques appropriées. Le bodybuilding est l'un d'entre eux..

Mais avant de commencer sur les avantages du bodybuilding pour l'ostéoporose, nous devons comprendre comment cette pathologie se produit.

Qu'est-ce que l'ostéoporose??

L'ostéoporose est une maladie qui affecte la régénération du tissu osseux. Fondamentalement, nous perdons et reconstituons la masse osseuse chaque jour. Qui souffre d'ostéoporose, ne répond pas ou ne le fait pas efficacement.

Cela rend tous les os plus fragiles, beaucoup plus susceptibles aux fractures et autres problèmes.

L’ostéoporose a plusieurs causes, dont l’une des principales est le vieillissement.

Au fil des ans, la capacité de régénération des cellules osseuses a été réduite, ce qui favorise l'apparition de l'ostéoporose..

En outre, des facteurs tels que l'inactivité physique, une mauvaise alimentation, un manque d'apport en calcium et en autres nutriments et des facteurs génétiques peuvent atténuer l'apparition de l'ostéoporose..

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Comment le bodybuilding peut aider à l'ostéoporose?

Aujourd'hui, en termes de traitement, le bodybuilding est l'un des traitements les plus utilisés. Fondamentalement, pourquoi at-il l’un des meilleurs résultats organiques?.

Bien sûr, il faut d’autres approches, comme des médicaments et un régime alimentaire amélioré..

Mais le bodybuilding et quelques autres pratiques sont parmi les plus efficaces.

Mais pourquoi cela se produit-il? Les réponses sont peut-être plus larges, mais il existe un élément fondamental.

Lorsque nous commencerons la pratique du bodybuilding, nous aurons une augmentation du tonus musculaire. Bien sûr, cette augmentation de tonus va générer plus de force et de tension dans les fibres.

Puisque pratiquement tous les muscles ou tendons, quelque part, sont insérés dans les os, cette augmentation de la tension "attirera" toutes les structures.

Cela permettra au corps d'améliorer la régénération cellulaire (si le régime alimentaire et d'autres facteurs sont alignés), pour fournir ce stimulus.

De cette façon, nous améliorons l'image de l'ostéoporose et, par conséquent, nous améliorons également la qualité de vie.

Si nous prenons cela comme base et commençons par la prévention, nous aurons un résultat encore meilleur.

Si vous pratiquez régulièrement la musculation, si vous faites régulièrement de l'exercice et si vous êtes bien aligné avec votre individualité, vous bénéficiez de ces avantages AVANT que la maladie ne s'installe. C’est-à-dire que le bodybuilding prévient également l’ostéoporose.

Par conséquent, moi-même et de nombreux autres professionnels, nous pensons que le bodybuilding doit être pratiqué de manière continue, afin de prévenir des pathologies telles que l'ostéoporose et bien d'autres..

Comment la musculation devrait-elle fonctionner pour les personnes souffrant d'ostéoporose??

Il y a quelques points très importants dans la formation de culturisme pour les patients souffrant d'ostéoporose, qui doivent être suivis.

Fondamentalement, il existe deux types de formation. Le premier, axé sur la prévention. Comme dans ce cas, le bodybuilding classique est déjà plus que suffisant, je ne m'en tiendrai pas à ça.

Dans le cas d'une personne qui a déjà une image de l'ostéoporose, il est très important de prendre des précautions afin de pouvoir améliorer l'image générale.

1- L'hypertrophie est fondamentale

Je ne parle pas de l'hypertrophie d'un bodybuilder. Mais pour qu'il y ait une amélioration de la densité musculaire, ce qui donnera plus de traction osseuse, il faut plus de masse musculaire.

Cela signifie concrètement que l'entraînement en musculation d'une personne atteinte d'ostéoporose doit être axé sur l'augmentation de l'intensité et du volume progressif..

2- Commencez par des mouvements simples

Ne pas aller pour un squat. Souvent, la personne atteinte d'ostéoporose ressentira de la douleur et ne devrait pas faire de tels mouvements complexes.

Commencez par des mouvements simples et guidés. Dans certains cas, même parier sur la statique et les mouvements uniquement avec le poids du corps.

3- Si possible, concentrez-vous sur des exercices plus généraux

Nous savons que les mouvements multiarticulaires ont une plus grande réponse hormonale quand on pense à la synthèse des protéines.

Par conséquent, lorsque la progression de l’entraînement le permet, privilégiez les mouvements multi-articulaires.

Les personnes atteintes d'ostéoporose doivent faire de l'exercice avec un suivi professionnel et toujours avec la validation du médecin..

En outre, une alimentation équilibrée axée sur la réduction de la maladie améliorera encore les résultats.

Bonnes séances d'entraînement!