Le genou en valgus est un trouble articulaire qui peut causer des blessures graves à long terme. Par conséquent, il est fondamental de comprendre le fonctionnement de cette pathologie articulaire et de trouver des moyens de minimiser ses effets..


Le genou est l'articulation la plus complexe de notre corps, en termes structurels. Là, nous absorbons la plupart des impacts et nous avons l’une des bases pour le déplacement et la fonctionnalité.

Cependant, même avec tant de complexité et d’importance, le genou n’est pas une articulation avec de grandes variations de mouvements. Nous avons la flexion et l'extension et un petit degré de rotation. Par conséquent, lorsque l’articulation présente des troubles tels que le genou en valgus, le risque de blessure est considérablement accru..

Quel est le genou valgus?

Dans des conditions normales, le genou doit être aligné anatomiquement avec la cheville et la hanche. Avec cela, les charges et les impacts sont dissipés entre ces 3 articulations.

Pour des raisons mécaniques, si cet alignement n'est pas adéquat, l'usure de l'une des structures est plus importante. Dans le cas du genou en valgus, c'est dans cette articulation que nous avons plus d'usure.

Le genou en valgus a une forme avec rotation interne, comme dans l'image:

Fondamentalement, le genou en valgus correspond à une rotation interne de la hanche et du genou. Cette condition rend les charges qui affectent ces articulations deviennent beaucoup plus dommageables.

Les raisons d'avoir un genou en valgus peuvent être très variées. Il peut s'agir d'une mauvaise formation osseuse ou même d'une mauvaise posture et de déséquilibres musculaires.

Selon Silva (2011), les différences de plus de 30 ° de rotation interne entre le genou et la hanche peuvent déjà être classées comme valgus..

Comment savoir si j'ai du valgus au genou?

Le physiothérapeute ou l’orthopédiste devrait être chargé de cette évaluation. Cependant, il est possible de se faire une idée si vous avez besoin ou non de faire appel à un professionnel avec un test très simple:

1 ° Mettez un short plus court qui ne couvre pas les genoux.

2 ° Devant un miroir, tenez les pieds joints.

3 ° Si vous touchez vos genoux avant de toucher vos chevilles, vous pouvez avoir un certain degré de valgus du genou.

Ceci est un test simple qui montre une condition initiale, mais qui devrait être confirmée par un bon professionnel.

Comment devrait être le traitement Valve Knee??

En général, le genou valgus est totalement "traitable". Cependant, nous devons réaligner la posture. Seuls les cas plus graves sont corrigés chirurgicalement.

Cependant, avec les corrections posturales, il est déjà possible de minimiser, voire d’éliminer le genou en valgus. Pour ce faire, nous devons corriger les asymétries musculaires et renforcer les muscles qui "tirent" le genou et la hanche pour un alignement correct..

Cela devrait être fait par la thérapie physique, mais la musculation peut aider à améliorer les résultats. En général, le plus indiqué dans ce cas est que le traitement soit effectué conjointement entre le physiothérapeute et le formateur..

Cela potentialisera le résultat et adoucira le valgus.

Le plus important dans ce cas est la correction posturale. Cette correction se produit par le renforcement musculaire et l'amélioration de la mobilité et de la flexibilité.

Des pratiques comme le RPG ou le Pilates sont également très courantes pour le traitement du valgus du genou.

Voir maintenant quelques approches utilisées dans le traitement du valgus du genou.

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Exercices et pratiques qui améliorent le genou en valgus

L'alignement des articulations du genou Valgus se fait en renforçant les muscles qui effectuent l'enlèvement de la hanche et en maintenant le genou en position neutre..

Voici certaines des pratiques les plus courantes:

1- Renforcement du fessier moyen et minimum

Le medius et le minimum gluteus sont deux muscles très importants dans la correction du genou chez le valgus..

Le gluteus moyen exécute le mouvement d'abduction de la hanche. Par conséquent, une fois renforcé, le fémur sera "tiré" mais latéralement, en corrigeant le valgus. Le grand fessier contribue également au mouvement d'abduction de la hanche.

En général, les traitements valgus pour le genou mettent l'accent sur l'activation correcte de ces muscles. Après tout, ils ont un bon potentiel de couple et améliorent le cadre du genou en valgus.

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2- Amélioration de la flexibilité des adducteurs de la cuisse

Si nous avons un déséquilibre entre les adducteurs et les abducteurs de la cuisse, où les muscles internes sont raccourcis, le développement du valgus sera très courant.

Par conséquent, il est fondamental de renforcer les deux muscles, mais de travailler avec l'amélioration de la flexibilité des adducteurs des cuisses.

3- Renforcement des quadriceps

Parallèlement au renforcement des abducteurs de la cuisse, nous devons également rendre les quadriceps plus forts et plus stables. Pour cela, il est essentiel d’utiliser des mouvements qui améliorent la force de ce muscle..

Plus précisément, le vaste médial aide à maintenir la position correcte de la rotule, ce qui est essentiel pour corriger le valgus du genou. Par conséquent, ce muscle nécessite une attention particulière dans ce cas.

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4- Amélioration de la flexibilité des ischio-jambiers et des mollets

Certains déséquilibres musculaires, résultant d'un raccourcissement, peuvent également développer le genou valgus. C'est pourquoi nous devons améliorer la flexibilité globale. Travailler avec une flexibilité améliorée tout au long de la chaîne postérieure aidera également à adoucir le valgus.

5- Corriger les écarts de posture possibles dans la colonne

Le valgus provient souvent d'une déviation de la colonne vertébrale. Avec cela, certains muscles deviennent plus tendus que d'autres, générant un déséquilibre. Par conséquent, il est également nécessaire d'analyser s'il n'y a pas de déviations posturales dans la colonne vertébrale, car corriger uniquement la hanche ne résoudra pas le problème si la colonne vertébrale n'est pas alignée..

Ce sont les approches les plus courantes pour le traitement du valgus du genou.

Pourquoi le genou Valgus est plus commun chez les femmes?

Le genou sur le valgus est beaucoup plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Cela est dû au fait que les femmes ont plus souvent la hanche plus large. Cela rend la cavité de l'acétabulum et le fémur différents et le fémur projeté médialement.

De cette manière, il est essentiel que les femmes accordent encore plus d’attention au genou en valgus. Renforcer les muscles mentionnés ci-dessus et faire un travail ou un traitement préventif est très important..

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Genou Valgus, comment s'entraîner?

Dans le cas du genou valgus, la première orientation consiste à corriger le problème. Pendant ce temps, la formation devrait suivre certains paramètres:

- Toujours éviter les exercices d’impact tels que sauter ou courir;

- Fortement renforcer les muscles qui réduisent le valgus;

- Lorsque vous effectuez des mouvements tels que des squats, gardez les genoux toujours alignés avec la pointe du pied.

De cette manière, il sera possible de minimiser les risques que le genou peut causer dans le valgus, tels que les tendinites et l'arthrose..

Mais si vous pensez que vous avez le genou valgus, faites appel à un spécialiste et corrigez ce problème. Ce sera beaucoup mieux et cela vous apportera plus de qualité de vie.

Bonnes séances d'entraînement!

Références
SILVA, R.R. Déformation valgus aiguë du genou: description d'une nouvelle technique chirurgicale de correction. Rev Bras Ortop. 2012.