Pour les personnes atteintes de scoliose, certains exercices peuvent être remplacés par d'autres, continuer à travailler avec plusieurs groupes de muscles et réduire le risque de blessure..


Comme discuté dans l'article sur la scoliose et la musculation, il s'agit d'un problème de colonne qui affecte une grande partie de la population. Dans ce même article, plusieurs exercices ont été traités qui devraient être évités au maximum par les personnes atteintes de cette maladie. C'est le cas, par exemple, du squat, qui exerce une pression verticale sur la colonne vertébrale et finit donc par aggraver la situation. Ou le cas des pagayeurs debout qui, de la même manière que le squat, finissent par produire cette pression verticale qui devrait être évitée par les personnes atteintes de scoliose.

GettyImages

Dans les cas les moins graves, où la scoliose ne devient pas une limitation du mouvement ou peut être considérée comme une pathologie plus grave. Mais dans les cas plus graves, où la scoliose est à des niveaux qui pourraient devenir une hernie discale, il est très important que, avant de pratiquer le bodybuilding, les gens suivent un programme de rééducation de la posture globale (RPG) avec un physiothérapeute et seulement après. une certaine amélioration, au bodybuilding. Un autre facteur à prendre en compte est que seul le bodybuilding ne résoudra pas le problème en soi et que des exercices de flexibilité devraient également faire partie de la routine et du traitement des personnes atteintes de scoliose..

Comme il a été mentionné, l'objectif principal de la musculation pour les personnes atteintes de scoliose varie selon les cas. Les personnes atteintes d'une scoliose de tonus faible doivent promouvoir l'amélioration de la flexibilité et le renforcement de la zone en question. Dans les cas où la scoliose, que ce soit en S ou C, est plus aiguë, la musculation ne devrait être pratiquée que sous surveillance médicale..

Pour les personnes qui peuvent faire de la musculation, le plus important est de réduire autant que possible la pression verticale sur la colonne vertébrale. Donc, la grande majorité des exercices debout doivent être remplacés. Cela ne veut pas dire que tout le monde, je veux être clair, mais beaucoup d'entre eux finissent par causer cette pression.

Exercices mieux adaptés à ceux qui ont une scoliose

  •  L'un des exercices les plus utilisés, et probablement l'un des plus efficaces pour les membres inférieurs accroupis, devrait être évité en exerçant une forte pression sur la colonne verticale. Mais cela ne signifie pas qu'une personne atteinte de scoliose ne peut pas exercer efficacement les membres inférieurs. La meilleure façon de remplacer le squat chez les personnes atteintes de scoliose est la pression sur les jambes, qui est exécutée avec la technique appropriée, comme indiqué dans cet article (Presse aux jambes - Exécution et entretien principaux) évitera de provoquer une surcharge de la colonne lombaire. . Toutes les versions de presse jambes peuvent être utilisées.
  • Un autre cas, déjà présenté, est celui du canot debout, utilisé pour les deltoïdes. Les élévations sont un excellent moyen de se remplacer, à condition qu’elles soient construites avec moins de charge. Voici comment exercer les deltoïdes avec les élévations décrites dans cet article (Erreurs majeures dans l’entraînement des deltoïdes). Dans ce cas, il est important d’utiliser une amplitude de mouvement comprise entre 30 et 90 degrés, que ce soit de l’avant ou du côté, pour que vous puissiez travailler dur sans nécessiter autant de charge..
  • Dans le cas du biceps, il est très courant que les personnes atteintes de scoliose utilisent le fil de Scott au lieu de la poulie debout. Pourquoi avec Scott nous aurons moins de pression sur la colonne lombaire et un travail très efficace.
  • Il existe d'autres cas d'exercices qui peuvent être remplacés par d'autres sans perte de performance, mais chaque cas doit être évalué par un bon professionnel. Comme je l'ai déjà mentionné, les cas plus graves doivent recevoir un traitement médical et un physiothérapeute, car la musculation peut encore aggraver la situation si elle est mal faite et même déclencher une hernie discale. Alors, évaluez votre cas et recherchez un bon professionnel avant de commencer le bodybuilding..

Note:
Cet article est à titre informatif et ne remplace pas la consultation avec un professionnel de la santé..