Travailler chez musculature, signifie offrir aux stimuli du corps de différentes manières.

Cependant, on parle beaucoup de grands exercices et isolateurs. Recommandant normalement grands exercices et composés dans la phase de gain de masse musculaire et isolateurs dans la phase de définition musculaire. Et, avec ce concept, les répétitions basses et élevées sont également recommandées, respectivement.

Ce qui conduit à vantgens? Grands exercices ou isolants? Découvrez maintenant!

Cependant, toutes les règles n’ont pas de fondement logique au-delà de «l’achisme».

Tout d’abord, nous devons connaître la différence entre les exercices de grande taille et les exercices isolants:

Super: Exercices composés qui nécessitent plus de muscle et de fibres musculaires. Exemples: Décubitus dorsal (poitrine, deltoïdes, triceps), étude de terrain (veau, tibias, avant-bras, lombaire, abdomen, trapèze, dos, quadriceps, biceps fémoral).

Isolateurs: Exercices nécessitant de plus petites quantités de fibres et se concentrant sur les détails de muscles spécifiques (généralement appelé processus de formation du muscle). Exemples: Fil concentré, Flexora, Extensora.

Connaissant la différence, il est facile de savoir pourquoi la règle existante. Il est évident que dans un processus de gain musculaire, demandant autant de fibres et de muscles que possible, il est prudent, tout comme dans la phase de définition, il convient de recruter des spécificités musculaires en se concentrant sur les détails et en améliorant la symétrie.

Cependant, dans les deux phases, il ne faut pas oublier, en fait, de ne pas utiliser un seul type d'exercice, mais de savoir comment fusionner les deux divisions d'exercices..

Pendant la saison morte, il est prudent de rechercher la symétrie et d'obtenir des détails. À Onseason, cependant, il n'est pas sage de chercher simplement une forme, mais de donner de grands stimuli et même de la force au corps.

Par exemple, une formation logique, nous pourrions faire, au cours de la saison morte, quelque chose comme: Couché sur le dos, développé couché, crucifix, traversé. Il indique que nous avons progressivement évolué d’exercices complexes et de grande envergure en isolateurs afin de rechercher des stimuli importants et spécifiques..

Cependant, la saison nous pourrions choisir: Banc de presse incliné avec haltères, Crucifix incliné, Cross Over, Pont Pech. Il souligne que, bien que pas très différents, l'accent commence à être mis sur des parties plus spécifiques du pectoral et, plus isolées (dans ce cas, le pectoral avec la combinaison susmentionnée).

Cependant,

Il est prudent de savoir mélanger différents types d’exercices pour ne pas perdre les différentes formes de stimuli présents dans le corps et pour obtenir des formes denses, volumineuses et «en forme»..

Article écrit par Marcelo Sendon

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!