Les chirurgies du genou impliquent une très grande complexité dans le retour aux activités. Voir dans cet article, comment devrait être le retour à la musculation des patients qui ont subi une intervention chirurgicale du genou.


La chirurgie du genou, quelles que soient les raisons ou la manière dont elle est pratiquée, finit par nécessiter une adaptation de l'entraînement en musculation.

De cette manière, le retour à la formation implique certains points importants, de sorte qu’il n’ya pas de problèmes.

Il est également nécessaire de comprendre que reprendre l'entraînement après une chirurgie implique la participation de l'orthopédiste, le physiothérapeute, parallèlement à l'éducateur physique..

Parmi les chirurgies du genou les plus courantes, nous avons:

- Ménisque (retrait, reconstitution, etc.)

- Ligament croisé antérieur

- Arthroplastie

- Ligaments collatéraux

Chacune de ces chirurgies comporte des variantes, des modes de réalisation et des scénarios dans lesquels elles sont plus ou moins indiquées. Mais dans ce cas, qui va mieux vous expliquer ceci est votre orthopédiste.

Cependant, en général, certains protocoles doivent être suivis, de sorte que vous récupériez correctement et que vous fassiez de la musculation..

Quelle que soit l'opération, un renforcement correct est impératif. Les personnes qui subissent une intervention chirurgicale au genou et ne font pas un bon renforcement augmentent considérablement les risques de blessures ou ont de futures complications..

Voyez maintenant comment il devrait être de retourner à la formation!

Reprise de l'entraînement après une opération au genou

Comme chacune des chirurgies a des particularités et le retour à la formation implique cela aussi. De plus, avec le protocole naturel de la physiothérapie après une chirurgie, le retour à l'entraînement en musculation est facilité par une plus grande mobilité après la procédure..

Voici quelques conseils pour revenir à la musculation après une opération du genou.

1- Commencez avec le renforcement isométrique

En général, le renforcement isométrique est effectué en thérapie physique après la procédure. Dans le retour à l'entraînement de musculation, on peut utiliser dans les premiers exercices, ces mouvements statiques. Ils fourniront une augmentation de l'activité musculaire, un renforcement et amèneront le corps à poursuivre le processus d'adaptation post-opératoire.

Ce n'est pas une règle de base, car certains cas n'exigent pas ce type de formation. Cependant, même pour que le patient reprenne confiance en certains mouvements, il est important d'utiliser ce type d'exercice.

2- Première fonctionnalité et mobilité, puis chargement

Il n’ya aucun problème à vous entraîner avec peu ou pas de charge externe et à vous concentrer sur la mobilité. C’est en fait le point le plus important de ce retour. Cela provoquera une nouvelle récupération des structures de votre genou en fonction des mouvements..

Par exemple, en fonction de la manière dont votre opération a été effectuée, vous pouvez utiliser le presse-jambes sans charge, uniquement la plate-forme, suivre le mouvement et utiliser une augmentation progressive de la mobilité. À mesure que vous vous sentez à l'aise et en sécurité, vous pouvez utiliser davantage de fret.

3- Renforcer les adducteurs, les ravisseurs, les ischio-jambiers et les mollets

Une erreur commune lors du retour à la musculation après une opération du genou est le renforcement du quadriceps. Même si c’est ce muscle qui aide à la stabilisation du genou, nous avons besoin d’un contexte musculaire complet. Le manque de renforcement des muscles ischio-jambiers, par exemple, rendra le genou plus instable en raison d'un déséquilibre musculaire..

Par conséquent, en contrepartie d'activités de musculation, il est très important de mettre l'accent sur un renforcement généralisé, impliquant non seulement le quadriceps, mais également tous les autres groupes musculaires..

Un autre point important de cette question est l'amélioration de la mobilité et de la flexibilité de ces groupes musculaires..

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4. Lorsque vous utilisez une charge, augmentez l'amplitude progressivement.

Après vous être senti en sécurité dans les mouvements des membres inférieurs, vous pouvez commencer à exercer une charge sur les exercices. Ce fardeau devrait être progressif, de même que la gamme de.

Par exemple, vous ne devriez pas et n'avez pas besoin de commencer à vous accroupir avec une plage de 90 degrés. Allez lentement en faisant le mouvement avec moins d'amplitude et en augmentant à mesure que vous prenez la sécurité. La même chose vaut pour tous les autres exercices.

Cela laissera du temps pour la guérison et l’articulation pour améliorer les aspects fonctionnels..

5- L'exécution et les lignes communes doivent toujours être préservées

Pour une personne qui reprend l'entraînement après une opération chirurgicale, la réalisation et le maintien des voies articulaires sont encore plus importants que pour les autres. Pas de problème si vous avez besoin de plusieurs séances d'entraînement avec des mouvements plus courts, sans charge.

Il est essentiel que votre entraînement soit parfaitement maîtrisé et adapté à vos besoins de régénération..

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La récupération d'une opération au genou comporte plusieurs aspects, dont le retour à la formation. La formation est fondamentale et aidera à éviter de nouvelles blessures, mais elle doit être adaptée à la réalité de chaque personne. Le physiothérapeute et l'orthopédiste doivent être en phase avec l'entraîneur.

Bonnes séances d'entraînement!