Guide complet où nous parlons des vitamines B, de leurs fonctions dans le corps, de quelques sources dans les aliments, de leurs bienfaits et si cela se confond avec la bucline.

Quel est complexe B

Les vitamines sont des substances très importantes pour la performance des fonctions corporelles. Le complexe B est composé de plusieurs vitamines qui coexistent dans certains aliments et se complètent pour rester en bonne santé..

Les vitamines qui font partie du complexe sont les B1 (acide folique), B11 (acide folique) et B12 (cobalamine), B1 (acide folique), B7 (Bacillus).

Parmi les fonctions principales que jouent ces vitamines, la production d'hormones; le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses; formation de globules rouges; respiration cellulaire; croissance cellulaire; parmi d'autres.

La nécessité de consommer de telles vitamines

Compte tenu des différentes fonctions, il est essentiel de consommer ces vitamines quotidiennement, afin de ne pas nuire à des zones importantes du corps. La consommation peut être faite avec des aliments riches en ces vitamines.

Les viandes, les légumes, les fruits et les légumes, tels que les raisins, ont un grand complexe B, qui peut être consommé quotidiennement, régulant les différentes fonctions du corps.

Autres sources de vitamines B

  • Jaune d'oeuf;
  • L'avoine;
  • Riz et grains entiers;
  • Du foie;
  • poisson;
  • Les haricots
  • Le brocoli;
  • Avocat;
  • Le lait;
  • Viande rouge;
  • La pomme de terre;
  • Légumes verts.

La consommation de ces vitamines, en plus de maintenir le fonctionnement normal des processus corporels, peut améliorer le bien-être de l'individu, car elle exerce des fonctions relatives au métabolisme des aliments, ainsi que des glucides. Les glucides et autres nutriments sont convertis en glucose, qui devient alors de l'ATP.

L'ATP est responsable de donner de l'énergie au corps afin qu'il remplisse les fonctions les plus élémentaires. En outre, le glucose provenant des glucides contribue à la production et à la propagation de la sérotonine dans le cerveau, hormone reconnue pour le plaisir..

Avantages de prendre les vitamines B

Ainsi, sans une consommation adéquate du complexe B, des maladies telles que la dépression, le syndrome de panique et l'anorexie pourraient se développer. Par conséquent, une alimentation riche en fruits, légumes et légumes, en plus d'être modérée et équilibrée, est importante non seulement pour maintenir le poids, mais également pour assurer le bien-être.

D'autres maladies ont également une corrélation avec la diminution de la consommation du complexe B. Étant donné que le système immunitaire dépend de la production correcte de globules rouges et que ceux-ci ne peuvent être produits qu'avec l'aide des vitamines du complexe B, plusieurs maladies opportunistes peuvent survenir avec une faible consommation. du complexe B.

B complexe d'engraissement

Aucune vitamine, en soi, ne devient grasse. L'aliment qui le contient pourrait prendre du poids en ayant plus de calories. Les vitamines B pourraient contribuer à la perte de poids en améliorant le corps et, par conséquent, le métabolisme des aliments, amenant ainsi le corps à dépenser de meilleurs nutriments et des réserves corporelles possibles..

Dans un autre article de Master Training, nous vous donnons des conseils essentiels sur la prise de poids grâce aux aliments et aux suppléments..

En améliorant le métabolisme des aliments et d’autres parties du corps, la consommation de vitamines peut réguler les fonctions, ralenties par un régime alimentaire pauvre en nutriments..

Lorsque le corps reçoit les nutriments de la bonne manière, les processus deviennent réguliers et exigent plus d'énergie. Cette énergie proviendrait des aliments et des réserves, ce qui contribue à la perte de poids, en particulier en réduisant la couverture adipeuse du corps, qui fait partie des réserves d'énergie du corps..


Il est possible de voir une augmentation de l'appétit, peut-être du poids, mais cette augmentation ne serait pas liée au gain de graisse et, effectivement, de masse maigre. Par conséquent, l'augmentation possible de l'appétit et du poids ne sont pas directement liés au complexe B, mais à l'amélioration des performances de l'organisme, qui reprend ses fonctions habituelles..

Complexe B et Buclina pour l'engraissement

Pour les personnes qui souhaitent prendre du poids, associer le complexe B à des médicaments améliorant l’appétit permettra un gain plus important en masse maigre. Parmi les produits associés au complexe B, Buclina est l’un des plus utilisés.

Il est utilisé pour augmenter l'appétit et, lorsqu'il est associé à une alimentation saine et à des activités physiques, supplanté par le complexe B, montre une amélioration des performances du corps, notamment en augmentant la consommation de nutriments, qui seront mieux métabolisés avec le complexe. B à de bons niveaux dans le corps.

Supplémentation au complexe B

Les suppléments de vitamines, complexes ou autres, doivent être demandés par le médecin. Lorsque le corps n'a pas besoin de consommer une dose supplémentaire d'une certaine vitamine, il ne l'utilise généralement pas, car la plupart des vitamines ne s'accumulent pas dans l'organisme, elles sont exprimées par l'urine ou les selles..

Si vous ne pouvez pas couvrir tous les besoins en vitamines de vos repas quotidiens, les suppléments de complexe de vitamines B peuvent constituer une bonne alternative..

Certaines vitamines peuvent provoquer une hypervitaminose, telles que les vitamines A et C. Consommées en grande quantité, les deux peuvent enivrer le corps, perturber diverses fonctions, ainsi qu'une diminution de la libération de vitamine B3 dans le corps, entre autres.

Effets secondaires des vitamines du groupe B

Les vitamines B ne provoquent pas d'hypervitaminose. Ils sont expulsés, lorsqu'ils sont en excès, à travers les fèces. Par conséquent, consommer moins que nécessaire n’aidera pas du tout le corps et, encore moins, donnera plus d’énergie pour exécuter des fonctions..

Consultez toujours votre médecin pour savoir s'il est nécessaire de prendre des médicaments et de prendre des compléments avec n'importe quel nutriment. Passez les examens nécessaires, qui montreront la qualité de vos aliments. Mangez des aliments sains de manière modérée. Buvez beaucoup et faites de l'activité physique régulièrement.