Comprendre pourquoi boire de l'alcool fréquemment ou en grande quantité peut nuire à votre prise de poids.


Saviez-vous que la bière le week-end pourrait être un coup dur pour votre entraînement? Il est vrai que les boissons alcoolisées finissent généralement par nuire à l'évolution physique en raison de plusieurs facteurs, tels qu'une déficience en absorption des vitamines et des minéraux, des problèmes de production de testostérone, une déshydratation du corps, parmi beaucoup d'autres..

Le problème finit par être précisément plus important, car la boisson alcoolisée est déjà implantée dans l'environnement social de tous, souvent même encouragée à grande échelle..

Par conséquent, cet article vise à alerter et à montrer les risques de la consommation de boissons alcoolisées dans l'environnement de culturiste.

L'alcool finit par remporter le titre de grand ennemi du bodybuilding, ceci pour des raisons fondamentales et très évidentes. Pour commencer, la musculation nécessite d'abord une alimentation équilibrée. 

Même pour passer toute la semaine nourri avec un régime strict et s'entraîner beaucoup, ce résultat est presque saboté par la bière du week-end.

Les deux ne se combinent pas, car pour que le corps évolue, la nourriture doit être constante et nécessaire, l'alcool finit par nuire à l'absorption de la plupart des nutriments et à la dérégulation des autres fonctions du corps. Encore plus quand il s'agit de dégustateur plutôt gras.

 Qu'est-ce qui se passe dans le corps quand on boit

Pour mieux comprendre, nous devons savoir ce qu'il advient de l'organisme lorsqu'il reçoit la boisson alcoolisée. Il est principalement absorbé par l'intestin grêle, sauf en très petite quantité, lorsqu'il est absorbé par l'estomac et le côlon. Mais dans tous les cas, il y a une brève transformation des fonctions corporelles à l'adaptation de l'organisme aux effets de l'alcool.

Le foie produit ensuite une enzyme appelée déshydrogénase (ADH) qui transforme l'alcool en acétaldéhyde, une substance hautement toxique qui se lie aux protéines et modifie leurs structures.. 

Tous les changements métaboliques résultant de cette cause, même l'accumulation de graisse dans le foie.

L'un des problèmes à court terme qui finit par être l'un des principaux ennemis de la bonne forme est la diminution de la capacité du corps à absorber les vitamines et les minéraux. Pendant que le foie cherche à éliminer les toxines, il élimine également les autres vitamines et minéraux qui devraient être absorbés.

Avec cela, le corps finit par éliminer une grande quantité de nutriments nécessaires dans l'urine. C’est-à-dire qu’il manquera de vitamine et qu’il s'agira de congés gras. C'est pourquoi le revenu de l'athlète est généralement très mauvais après un week-end de consommation d'alcool.

Une forte frénésie finit par causer une carence en vitamines B1, B2, B6, B12 et C, toutes des vitamines importantes pour ceux qui pratiquent le bodybuilding, comme nous l'avons déjà vu ici..

Comment boire entrave la masse musculaire?

Il est pratiquement impossible d'atteindre une masse musculaire lorsque ces vitamines sont déficientes. La vitamine B2, par exemple, favorise le métabolisme dans la synthèse des graisses, des sucres et des protéines.

Dans la partie hormonale, l'alcool agit également de manière néfaste. L'alcool perturbe l'hypothalamus, l'hypophyse et les testicules, responsables de la fonction de reproduction de la testostérone, principale hormone masculine responsable de la force musculaire et des traits..

C'est pourquoi, qui boit beaucoup finit avec le temps, perdant une grande partie des principales caractéristiques masculines. Chez les femmes, ce cas s'aggrave également, entraînant de graves problèmes de métabolisme osseux, ainsi que des troubles menstruels également dus à un déséquilibre hormonal..

La diminution de la synthèse des protéines due à l'ingestion d'alcool se produit toujours, même en petite quantité. Le problème est que quiconque attend des résultats ne peut même pas penser à ébranler sa capacité à synthétiser des protéines.

Il est calculé pour ceux qui boivent habituellement très souvent, une perte de jusqu'à 20% de la musculature, qui finit par être remplacée par des cellules adipeuses à la fin du récit..

Nous devrions également nous souvenir de la déshydratation, en particulier pour ceux qui préfèrent la bière. En effet, chaque boisson alcoolisée a un effet diurétique.

Il est bon de savoir que lorsque vous allez souvent aux toilettes pour boire de la bière, ce qui sort n'est pas nécessairement de la bière. Ce qui en sort est trop liquide..

Le corps humain est constitué d'environ 70% d'eau, ce qui est important pour le fonctionnement de tout. Et avec l'effet diurétique, il est possible de perdre même des minéraux tels que le calcium.

La fatigue est sans aucun doute un autre ennemi de bonne forme. Le plus d'énergie dans une séance d'entraînement, mieux c'est. Le corps doit travailler dur en utilisant au maximum ses capacités physiques pour que les muscles puissent se régénérer pendant le repos normal.

Et bien, les boissons alcoolisées réduisent le temps de sommeil de l'athlète. Comme c’est au repos que les muscles récupèrent et grandissent, un corps fatigué ne pourra jamais obtenir tout le résultat qu’il obtiendrait dans un processus normal de sommeil et de repos..

Etant cela, encore plus après une ivresse, le corps dépense plus d’énergie pour pouvoir récupérer complètement, et cela peut prendre plus de 48 heures.

Et tout cela peut s’aggraver à cause des effets néfastes de l’alcool sur le système nerveux. En plus d'altérer le temps de réaction, cela finit par dénigrer la coordination motrice.

La consommation de boissons alcoolisées pendant une longue période finit par endommager tout le système nerveux, encore plus, en cas d'alcoolisme, provoquer une atrophie du cerveau.

Que bien sûr, outre le stress et l'indisposition qui, selon l'organisme, il n'est même pas nécessaire de boire beaucoup pour causer le lendemain.

Un autre problème important que nous n'avons pas remarqué, est le faux sentiment que sa performance n'est pas compromise. C'est vraiment normal pour les gens qui boivent beaucoup, assurez-vous qu'ils sont mieux quand ils boivent.

Bien sûr, dans la dernière heure, dans la pratique, cela ne se produit pas. Même si le corps gonflé est très différent du corps à la musculature définie. Et même ceux qui sont "habitués" à boire en grande quantité et qui pensent donc ne pas être affectés par seulement quelques verres de bière, finissent par être blessés oui.

Il s’avère que les exercices ont besoin d’un cycle évolutif, c’est là que la bonne alimentation entre en jeu. Imaginez que vous suiviez un régime alimentaire prescrit et qu’il arrive en fin de semaine, il est déséquilibré par le processus de digestion de l’alcool par le corps., au début de la semaine, vous n'aurez certainement pas le même revenu que lorsque vous avez terminé.

Gagner du muscle n'est vraiment pas une tâche facile, cela nécessite de la discipline et beaucoup d'entraînement. Comme indiqué au début du texte, il ne s'agit pas d'un article contre les boissons alcoolisées, mais d'un article informatif..

Chacun boit quand il veut et comme il veut, mais si vous voulez voir de bons résultats dans votre corps, il est bon de bien savoir. 

La grande majorité des gens se plaignent du manque de résultats, est formé par ceux qui n'ont pas été en mesure de suivre leur régime au sérieux.

Bien sûr, l'évolution dépend aussi du corps de chacun, mais sans une bonne alimentation et beaucoup d'entraînement, les effets seront toujours gourmands..

Câlins et bons entraînements.

Références:
Roi AC, le juge Byars Altération de la performance induite par l'alcool chez les grands buveurs sociaux épisodiques et légers. J Étalon Alcool. 2004
Weineck, J. Biologie du sport. 2ème édition. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24