À quelques exceptions près, la plupart des régimes restrictifs ne sont pas proportionnés au résultat souhaité, en plus de compromettre la santé de leurs suiveurs..


Juste quelques minutes sur Internet pour voir de nombreuses formules magiques pour perdre du poids. Perdez autant de livres sans manger ce que vous aimez, perdez du poids naturellement sans vous exercer et de nombreuses autres choses absurdes sont dites librement. Cela est compréhensible car le marché du fitness déplace de grosses sommes d’argent et lorsque l’argent commence à parler plus fort, nous avons les problèmes illustrés ici..

Eh bien, qu'est-ce que cette introduction a à voir avec le titre? En fait, après tout, les régimes restrictifs n'ont qu'un seul objectif: vendre! De cette façon, nous devons être critiques pour analyser ces régimes. Mais comme ma tâche ici est de transmettre les connaissances scientifiquement prouvées et pas seulement mon opinion. Nous allons donc analyser certains aspects des régimes restrictifs en général et nous expliquer pourquoi pratiquement aucun d’entre eux n’est maintenu à long terme..

Quel est le problème avec les régimes restrictifs??

En fait, quand on parle de corps humain, il faut toujours tenir compte de l'équilibre des mots. Manquant, un nutriment peut compromettre l'ensemble du fonctionnement physiologique et métabolique du corps. Trop trop. Comme le dit le dicton populaire, "même trop d'eau fait du mal".

Mais pourquoi cela se produit-il? Notre fonctionnement physiologique s'adapte à certaines questions de notre mode de vie. Cependant, cet ajustement peut compromettre d'autres fonctions. Laisse moi t'expliquer. Dans la mode actuelle, les régimes fondés sur la restriction en glucides sont les plus efficaces. Les arguments de la grande majorité des enthousiastes de ce type de régime sont corroborés par le fait que les glucides provoquent un pic d'insuline, ce qui entraîne, entre autres, une plus grande facilité de conversion du glucose en lipides. Jusqu'ici tout va bien, parce que vraiment, glucides glycémiques élevés peuvent faire cela.

Cela signifie donc que le problème de la perte de poids réside uniquement dans les glucides.?

Comme je l'ai expliqué dans l'article Les glucides sont-ils vraiment les vilains minceur? Les glucides ne sont pas les méchants de la perte de poids. Ils sont très utiles pour notre corps et de puissants alliés pour perdre du poids. Mais ils doivent être consommés de la bonne manière et avec les sources les plus efficaces.
Parmi d'autres problèmes Le régime alimentaire restrictif en glucides peut en être la cause. L’un d’eux est que notre cerveau utilise essentiellement le glucose de ces glucides comme source d’énergie. Bien sûr, pendant de longues périodes d’abstinence, le corps trouvera d’autres moyens, mais cela ne signifie pas que, dans ce processus, nous n’aurons pas de pertes physiologiques. En outre, les études qui indiquent que la restriction en glucides est bonne, très spécifique et ne couvre pas le contingent de population entier.

Pour se faire une idée, une personne qui se familiarise avec les régimes glucidiques ingère la plupart du temps des aliments gras. Eh bien, juste pour illustrer, un gramme de glucides contient 4 calories et la même quantité de lipides en contient 9! Par conséquent, à moins de manger moins de calories qu'auparavant, vous ne maigrirez guère. Et si vous voulez manger moins de calories, vous ne devez pas arrêter de manger des glucides. L'un des plus grands représentants de ce type de régime, Robert Atkins, célèbre pour avoir créé le régime protéiné, est mort obèse et a subi une crise cardiaque. Tirez vos propres conclusions.
Dans cet article, vous en apprendrez plus sur le régime protéiné du Dr Robert Atkins.

Si nous devons parler de régimes contenant peu de nutriments et de vitamines, nous aurons un problème encore plus grave, car ils sont responsables du bon fonctionnement du corps. Rappelez-vous que dans la mesure où le corps humain est concerné, l'équilibre et la patience sont primordiaux. Il n’ya pas de formule magique, car si elle existait, nous n’aurions pas plus d’obèses dans le monde. Un entraînement bien fait avec deita équilibré est le seul moyen sain et efficace de perdre du poids à long terme. Bonnes séances d'entraînement!