Pour l’hypertrophie, l’un des principaux obstacles pour la plupart des gens est le coût de l’alimentation et de la supplémentation pour gagner de la masse musculaire. Voici quelques moyens de réduire les coûts et d'obtenir de bons résultats en dépensant moins.


Pour grandir, il faut dépenser beaucoup! C’est ce qu’ils ont mis dans la tête des gens et par parties, cela a même un vrai fond.

Pour que vous puissiez obtenir de bons résultats lors de votre séance d’hypertrophie, vous devez suivre un régime équilibré et sain, souvent bien plus onéreux qu’un régime «régulier»..

Mais cela ne signifie pas que seules les personnes des classes A et B peuvent maintenir un bon régime pour gagner de la masse musculaire. Il y a plusieurs façons de minimiser les coûts sans perte de qualité.

Mais avant cela, je dois vous prévenir de quelque chose de très important. Pour dépenser moins sur votre régime alimentaire pour l'hypertrophie, vous devez savoir que cela vous donnera plus de travail..

Il est beaucoup plus facile de manger un supplément cher que de prendre un repas, ce n’est pas?

Donc, si vous voulez une bonne alimentation pour l'hypertrophie, sans dépenser trop, il est essentiel de savoir que cela vous donnera beaucoup plus de travail..

Comment construire un régime pour gagner de la masse musculaire en dépensant moins

1 ° Le premier point est de savoir choisir des aliments moins coûteux et qui donnent de bons résultats.

En plus du poulet classique avec patate douce, nous avons encore des options comme le manioc, qui a un indice glycémique inférieur à celui des autres aliments (52).

Le manioc est un bon moyen de briser la monotonie des gens qui mangent beaucoup de patates douces.

Une autre option est la pomme de terre, qui possède un indice glycémique plus élevé, mais qui reste une option très intéressante pour ceux qui sont en train de développer et d'accroître leur masse musculaire..

2 ° L'avoine a un coût très bas, son index glycémique n'est pas élevé, en plus d'être une excellente source de glucides, il est riche en fibres.

Il peut être consommé dans les vitamines de fruits, le porridge, dans la préparation de tartes et autres recettes. Toujours opter pour l'avoine et les flocons d'avoine ou le son.

Je pense que le plus gros problème construire un régime pour l'hypertrophie en dépensant moins, être les protéines.

Mais malgré tout, avec la recherche et la connaissance, il est possible d'obtenir de bons résultats.

3 ° le filet de poitrine de poulet est l’une des coupes de viande qui offrent le plus de protéines faibles en gras et coûte entre 10 et 15 reais par kilo, dans la majeure partie du Brésil. Une autre coupe assez intéressante est la Sassami, qui fournit de bonnes quantités de protéines.

En général, la viande de poulet est beaucoup moins chère que le bœuf et convient mieux à ceux qui cherchent l'hypertrophie.

En outre, en ce qui concerne l'hypertrophie, nous avons besoin d'autres sources de protéines..

4 ° Au-delà de l'œuf classique, qui est presque obligatoire pour ceux qui veulent dépenser moins (bien que cela soit devenu plus cher, reste une option viable), je crains toujours la sardine, qui, en plus de fournir une bonne quantité de protéines, fournit toujours de grandes quantités d'oméga 3.

5 ° Autre poisson à coût réduit, faible teneur en matière grasse et est une excellente source de protéines, c’est le tilapia.

6 ° En ce qui concerne les légumes, légumes et fruits, nous avons une multitude d'options. Les options les plus riches en protéines sont le brocoli et les épinards, qui figurent sur la liste des légumes et des légumes les moins chers..

En outre, ils ont une concentration élevée en vitamines et minéraux, fondamentaux pour l'hypertrophie.

7 ° Fruits, fondamental pour ce processus, ont la variation de la saison de sorte que leur valeur n'est pas si élevée.

Pour que vous puissiez choisir les options les moins chères, vous devez vérifier quelle heure est la plus typique de votre région..

Dépenser moins en suppléments

Un autre facteur très important pour un régime hypertrophique moins coûteux est la question de la supplémentation.

Si vous souhaitez utiliser différents types de suppléments, préparez la pochette, car plus la qualité de celui-ci est élevée, plus son coût est élevé..

Par conséquent, il est possible de remplacer une grande partie des suppléments par des repas, en rappelant ce que j'ai dit au début de l'article, à savoir qu'un régime moins coûteux donne plus de travail.

Dans le cas de suppléments, quiconque veut encore le prendre sans trop dépenser peut substituer, par exemple, la protéine de lactosérum à l'albumine, qui est aussi une protéine de haute valeur biologique et d'un coût nettement inférieur.

En ce qui concerne les glucides concentrés comme le dextrose ou la maltodextrine, ceux-ci ont déjà un faible coût.

Dans le lien ci-dessous, vous pouvez poser plus de questions sur la façon de prendre correctement l'albumine et connaître les meilleures marques à prix réduit..

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Je n'ai pas dressé une liste complète car chaque région a des valeurs différentes, ainsi que les options.

Globalement, pour faire un régime hypertrophique en dépensant moins, vous devez rechercher beaucoup de valeurs, savoir quoi manger et prendre le temps de préparer vos repas. Mais que tout cela soit possible, vous pouvez en être sûr! Bonnes séances d'entraînement!