Reconnu pour ses bienfaits sur la santé, l'ail est maintenant indiqué pour aider à l'hypertrophie en augmentant les niveaux de testostérone.


Ce n’est pas aujourd’hui que la consommation d’ail est préconisée en tant qu’aliment ayant de multiples bienfaits pour la santé. Depuis de nombreuses années, il est déjà considéré comme un super aliment et utilisé comme remède naturel, mais il est rare de trouver quelqu'un qui sache exactement pourquoi il est si bon.

Il y a encore ceux qui n'ont pas été convaincus par les aînés qu'il fait vraiment du bien au corps. Pour ceux-ci, la liste ci-dessous suffira à inclure l'ail dans la journée et des changements dans la santé et le bien-être sont perçus dans un certain temps.

Pourquoi consommer de l'ail?

Il y a beaucoup d'avantages pour le corps

Combattre l'inflammation: l'ail a des propriétés anti-inflammatoires et agit sur tous les foyers d'inflammation du corps, même ceux qui ne se remarquent pas ou qui ne donnent toujours pas de symptômes.

Diminue les niveaux de cholestérol: il parvient à laisser les niveaux bas, et empêche ainsi la formation de plaques d'athérome dans les veines et les maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'infarctus.

Combattre les maladies cardiovasculaires: En effet, certains composants de l'ail, en contact avec les globules rouges, conduisent à la production d'un gaz qui augmente le calibre des veines, normalisant ainsi la pression artérielle des hypertendus..

Prévient le cancer: Des études ont montré que la consommation quotidienne d'ail réduisait l'apparition de plusieurs types de cancer dans des populations, notamment le cancer, la prostate et le sein..

Prévient les infections: Qu'ils soient viraux ou bactériens, l'ail s'est avéré efficace dans la prévention des maladies, y compris le rhume. La grande quantité de vitamine C présente dans le condiment est considérée comme l'explication probable de ce phénomène..

Ail et augmentation de la testostérone

Avantages de l'ail pour la santé et la testostérone en masse musculaire L'augmentation du taux de testostérone chez les hommes est une grande nouveauté dans la vaste liste d'avantages.

Pour les adeptes de l'entraînement en musculation et en hypertrophie, cette nouvelle constituait une mesure supplémentaire à prendre dans la recherche de résultats. La meilleure chose à faire est que les études démontrent que l'inclusion de l'ail dans le menu du jour peut plutôt améliorer les résultats escomptés et démontre déjà ses effets sur de nombreux athlètes du monde entier..

Cette étude a été réalisée sur des rats en 2001 par une université réputée du Japon et a été publiée dans plusieurs revues internationales..

L'objectif des scientifiques était de mesurer les effets de la supplémentation en ail sur le métabolisme des protéines en mesurant les niveaux de testostérone dans les testicules et la corticostérone - qui chez l'homme équivaut au cortisol - chez le rat soumis à un régime avec différentes quantités de.

Premièrement, pour un groupe de souris, ils ont donné un régime contenant différentes quantités de protéines (40, 25 ou 10 grammes de caséine / 100 grammes de poids de souris) avec ou sans poudre d’ail (0,8 gramme d’ail / 100 grammes). souris).

Après 28 jours, ils ont constaté que les taux de testostérone étaient considérablement plus élevés et que les taux de corticostérone étaient significativement plus bas chez les rats nourris avec de l'ail. Ainsi, l'inclusion de l'ail dans le régime alimentaire augmentait considérablement la quantité de testostérone en circulation chez le rat.!

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Dans un autre groupe de rats, ils ont mesuré l'effet d'un composant de l'ail sur la sécrétion de l'hormone lutéinisante dans l'hypophyse - cette hormone est directement impliquée dans la production de testostérone dans les testicules. Après plusieurs mesures, ils ont conclu que le composé à base d’ail augmentait effectivement la production de LH, agissant indirectement sur l’augmentation de la testostérone.

Bien que davantage d’études - réalisées principalement chez l’homme - soient nécessaires pour obtenir des conclusions plus précises, il est indéniable que la consommation d’ail peut interagir et améliorer les résultats des séances d’hypertrophie en augmentant le taux de testostérone circulant. Par conséquent, il est indiqué que l'ail fait partie du régime alimentaire de ceux qui cherchent, en plus de la santé, à augmenter la masse musculaire.

Références:
La supplémentation en ail augmente la testostérone dans les testicules et diminue la corticostérone plasmatique chez les rats nourris au régime riche en protéines
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato *, Syoji Nishimura * et Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/