Les jus de fruits en conserve peuvent sembler plus sains, mais ils contiennent beaucoup de sucre, de colorants et de conservateurs qui finissent par nuire à votre alimentation.


Qui n'a jamais consulté le nutritionniste pour suivre un régime et savoir exactement quoi manger et ne pas manger pour perdre du poids? En parlant du sujet, il est courant que les gens sachent s’ils font ou non grossir, même s’ils sont des profanes sur le sujet, et qu’à partir de cette connaissance, ils construiront leur régime alimentaire et leurs plans de perte de poids pour améliorer leur santé..

Beaucoup savent déjà quoi manger ou pas, mais savent-ils ce qu'ils peuvent ou ne peuvent pas boire?

Il est courant que les gens, et même les diététistes, oublient parfois que certaines boissons sont riches en calories et peuvent nuire à votre alimentation et à vos objectifs en matière de santé et de forme physique..

FAIT: Les boissons alcoolisées nuisent à votre alimentation

En effet, lorsque l’organisme métabolise l’alcool éthylique, il se transforme en hydrates de carbone qui libèrent 7 kcal par gramme d’alcool. Pour avoir une idée de ce que cela représente, une pomme, par exemple, a 0,52 kcal / gramme et un pain de seigle, 2,5 kcal / gramme.

Ainsi, en plus d’être bien caloriques, il est courant d’utiliser des boissons alcoolisées dans les boissons et les cocktails, et on y place d’autres ingrédients qui rendent la boisson encore plus nocive, tels que le sucre ou les boissons gazeuses..

Cependant, il est faux de penser que seuls les distillats sont mauvais pour votre alimentation. La bière, même si elle contient moins d'alcool, est consommée en plus grande quantité. C’est-à-dire que pendant que les gens boivent un ou deux verres de vodka, ils boivent plusieurs bouteilles de bière et finissent par consommer plus de calories!

Si vous allez boire un verre, il est bon de choisir des options plus légères, telles que le saké au lieu de la vodka, un édulcorant au lieu de sucre et des fruits hachés au lieu de soda. Le plus important, cependant, est d'éviter l'alcool ou de le prendre en petites quantités.

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Les boissons gazeuses sont les vilains diététiques

Les normales ont évidemment une quantité absurde de sucre - une canette de Coca-Cola contient 9 cuillères à thé de sucre - et peuvent causer le diabète, ce qui entraîne une prise de poids chronique, ainsi que d’autres effets..

Les versions zéro et légère, car elles contiennent peu ou pas de calories, sont souvent utilisées dans les régimes alimentaires, parfois même en tant que farceur pour vaincre la faim dans les heures creuses. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, ils peuvent aussi faire grossir s'ils sont consommés en excès.

Comme beaucoup de produits industrialisés, ces avoir une concentration élevée de sodium, le sel.

La FDA, l'organisme qui régit les directives relatives à la santé et aux médicaments aux États-Unis, indique qu'un adulte peut consommer jusqu'à 2,3 grammes de cette substance par jour, ce qui correspond plus ou moins à la quantité nécessaire pour une cuillère à thé. Si vous consommez plus que cela, vous pouvez commencer à avoir des effets secondaires et des problèmes de santé en raison de la concentration élevée de cette substance dans votre corps..

Afin de lutter contre sa forte concentration dans le sang, le corps "retient" plus d'eau, de sorte que le sang est dilué. Cela provoque des ballonnements et un gain de poids, car le corps n'élimine pas les fluides qu'il éliminerait normalement. Les risques, cependant, vont au-delà, et le sel peut conduire à l'hypertension et à l'infarctus du myocarde.

Méfiez-vous des jus!

Une autre option bien utilisée dans les régimes, mais qui peut affecter la perte de poids.

Évitez les boîtes industrialisées et les jus peuvent

Dès que les régimes alimentaires font partie de la vie des gens et les jus étaient considérés comme l'option la plus saine à la soude, les industries se sont précipitées pour laisser la saveur de leurs produits plus agréable afin que la consommation de ces jus augmente encore plus. Et puis, pour plaire au goût de leurs clients, ils mettent du sucre!

Une canette de jus de fruit, par exemple, peut atteindre 200 kcal. Alors, parce que les gens pensent que c'est une option saine, ils finissent par consommer beaucoup et négligent la quantité de calories qu'ils mangent dans la journée..

Le jus naturel est l’une des meilleures options en matière de régime, mais il est préférable de le diluer, tel que le citron et l’ananas, et non pas des concentrés tels que l’orange - qui, soit dit en passant, nécessitent davantage d’unités fruitières pour la même quantité de fruits. jus, concentrer plus de sucre.

Maintenir le régime et atteindre les objectifs La santé, les thés faits maison sont également une excellente option. Parce qu'ils n'ont presque pas de calories, ils sont légers et parfaits pour tromper la faim. Néanmoins, vous devez faire attention à ces boissons quotidiennes, telles que les cafés, qui ne peuvent pas être sucrées avec trop de sucre.

Avec la connaissance de la valeur calorique des boissons, il n'y aura pas de perte de régime et le poids souhaité sera atteint plus rapidement. Donc, vous devez rester à l'écoute!