De nombreux bodybuilders ne connaissent pas les avantages du Pilates pour améliorer leurs performances et leur physique. Voir plus en détail dans cet article l'intégration des deux activités.


Il ne suffit pas de déplacer le fer pour avoir un corps légal et symétrique.

De plus en plus de gens voient ce dont ils ont besoin avant tout, améliorant la fonctionnalité.

Il ne suffit pas de développer seulement une force ou une résistance spécifique, il arrive un moment où le manque de développement d’autres qualités physiques fera que le développement stagnera..

Et pour cela, Pilates employé en tant que bodybuilder peut être d'une grande valeur, tant que bien appliqué.

En gros, la méthode Pilates peut aider à travailler avec certaines particularités selon lesquelles la musculation n’est pas aussi active..

C’est pourquoi tout ce que la bonne intégration de ces deux modalités d’exercice physique est si bénéfique.

Mais il est très important que cela soit fait de manière correcte et axée sur les résultats.

Voyez comment cela devrait être!

Pilates Améliorer votre séance de musculation

Le Pilates présente plusieurs caractéristiques, telles que l'amélioration de la flexibilité, de la conscience corporelle, de la coordination motrice et du tonus musculaire.

Fondamentalement, lorsque le Pilates est intégré à un programme de musculation, il a des objectifs encore plus spécifiques..

Pour ce faire, votre coach doit évaluer votre cas, ce que vous devez améliorer et dans quelle partie de votre entraînement de Pilates vous serez le plus efficace..

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Compte tenu de ce que je vois tous les jours chez la plupart des gens qui fréquentent la salle de sport, je vais vous montrer quelques-uns des plus Pilates aide à améliorer la pratique du culturisme:

1 ° posture:

Beaucoup de gens ont une mauvaise posture en raison du manque de renforcement et de conscience du corps.

Lorsque nous rejoignons le Pilates et le bodybuilding, en plus de renforcer l'ensemble du CORE, nous avons encore une amélioration substantielle de la conscience corporelle..

Avec cela, votre posture s’améliorera considérablement et vous obtiendrez de meilleurs résultats en musculation car les exercices seront plus intenses et spécifiques..

2 ° Amélioration de la flexibilité:

Avec l’article précédent, Pilates aide beaucoup dans ce numéro.

La grande majorité des gens ont des problèmes de raccourcissement, qui passent inaperçus de jour en jour, car cela ne se ressent vraiment que lorsque nous sommes soumis à des exercices nécessitant plus de flexibilité.

Le Pilates améliore considérablement la flexibilité, en particulier de toute la chaîne postérieure, qui est dans la grande majorité des cas le principal motif de raccourcissement musculaire chez les personnes..

Avec cela, il sera possible d'effectuer des exercices dans des amplitudes plus grandes et d'obtenir de meilleurs résultats.

3 ° Augmentation de la conscience corporelle:

J'avoue que jusqu'au jour où j'ai fait mon premier cours de Pilates, je pensais que c'était très facile.

Même en pratiquant la musculation, le lendemain du Pilates, je n’ai jamais ressenti de douleur aux muscles..

Avec une pratique constante, nous assistons à une amélioration de tout le processus proprioceptif de notre corps, ce qui se traduira par une amélioration de la conscience corporelle..

Ainsi, lorsque vous vous entraînez, vous serez en mesure de vous concentrer davantage sur les muscles cibles et d'améliorer considérablement la qualité de votre entraînement..

Il y a beaucoup d'autres avantages, mais seulement ces 3 sont déjà plus que suffisants pour défendre l’idée que le Pilates est un très bon complément à votre entraînement de musculation.

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Cependant, l'accompagnement d'un bon professionnel est fondamental.

Plus que la simple intercalation des activités, une bonne étude des charges d’entraînement est nécessaire pour que le Pilates n’interfère pas négativement dans l’entraînement au bodybuilding et qu’il produise de meilleurs effets. Par conséquent, la planification est fondamentale.

En outre, toutes les personnes n’ont pas besoin de pratiquer la méthode Pilates, en complément de la musculation..

Mais dans la plupart des cas, après une bonne évaluation, il devient évident que la méthode Pilates aide beaucoup, lorsqu'elle est effectuée conformément à cet objectif. Bonnes séances d'entraînement!