L'hydratation est un facteur déterminant pour la force musculaire. Une chute de seulement 1,5% des niveaux d'eau dans le corps équivaut à une chute de 10% de la force.

. Plus la masse musculaire est importante, plus la chute est importante. Assurez-vous que votre poids corporel est le même ou plus élevé après l’entraînement: plus le niveau de l’eau dans le corps est élevé, plus le nombre de répétitions et de séries pouvant être complétées sera important, ce qui produira par conséquent davantage d’hypertrophie musculaire..

Quelle quantité d'eau devrais-je boire pour bien hydrater le corps? ?

Utilisez cette formule: 39 ml par kg de poids corporel

Par exemple: une personne pesant 90 kg devrait boire environ 3,5 litres (3500 ml) ou plus.

Une étude récente a montré que les hommes qui boivent 5 verres d’eau par jour contre les hommes qui boivent 2 tasses par jour ont une baisse de 54% du risque de crise cardiaque.

Texte par: Charles Poliquin
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