La devise "No Pain, No Gain" n'est peut-être pas la bonne en matière de régime ...

Ne vous méprenez pas. Pour suivre n'importe quel plan, qu'il s'agisse de nourriture ou d'entraînement, il faut de la détermination et des sacrifices. Mais pour les gens normaux et pour le travail quotidien, un régime drastique et / ou extrêmement rigide devient un tel point négatif qu’il masque les aspects positifs, amenant les gens à abandonner tôt..

Pour bien des choses dans la vie, nous devons nous adapter à des facteurs externes pour arriver à quelque chose. Le régime alimentaire est peut-être l'un des seuls facteurs où il est nécessaire de mélanger les deux côtés de la discussion, c'est-à-dire que nous devons nous adapter à un nouveau régime alimentaire. mais pour que cela fonctionne, il doit également s'intégrer à notre vie. Sinon, le résultat est déjà connu: retrait et mort de la motivation.

Ce que nous pouvons comprendre de cela, c’est que plus un régime est drastique et rigide, plus vous avez de chances d’abandonner et plus le régime s’intègre dans votre vie quotidienne, plus vous aurez de chances de le suivre à long terme et de vaincre. vos objectifs.

En réfléchissant à cela, consultez quelques conseils sur la manière de rendre votre régime alimentaire plus flexible en l'adaptant plus facilement à votre routine quotidienne, en évitant les abandons qui pourraient être évités:

- Aucune nourriture n'est requise

Il n'y a pas de nourriture que vous êtes obligé de manger pour gagner du muscle ou brûler de la graisse. Par exemple, parmi tous les aliments riches en protéines, vous n'êtes pas obligé de vous limiter au poulet, cela ne produira pas de gains plus importants si un autre aliment ayant des propriétés similaires est utilisé..

Utilisez les aliments les plus agréables pour votre palais et, si possible, variez.

- Vous n'avez pas besoin nécessairement faire 6 ou 7 repas par jour

Diviser le régime en plusieurs repas par jour peut être judicieux pour obtenir toutes les calories dont vous avez besoin, mais tout le monde n'a pas un horaire qui vous permet le luxe d'organiser autant de repas tout au long de la journée. Alors, rappelez-vous que vos gains ne seront pas sensiblement affectés si vous devez manger moins de fois par jour., mais en gardant le même nombre de calories et de macronutriments ingérés.

Vous n'êtes pas obligé de transformer votre journée en une jonglerie alimentaire simplement parce que vous devez manger un nombre fixe de fois par jour. Ce que vous mangez et la quantité que vous mangez est un facteur beaucoup plus déterminant dans votre régime alimentaire que le nombre de repas que vous faites.

- Ne modifiez pas radicalement le nombre de calories ingérées

Le moyen le plus simple de lancer un régime est de modifier radicalement le nombre de calories que vous prenez, que ce soit pour brûler des graisses ou pour gagner du muscle. Premièrement, vous obtiendrez deux résultats avec cette pratique: Perdre l'excès de muscle en coupant radicalement les calories ou en gagnant du gras inutile tout en augmentant considérablement le nombre de calories. Deuxièmement, le régime alimentaire doit faire l’objet d’une réflexion à long terme, ainsi que de ses résultats. Plus le transfert de calories est fluide, plus il sera facile de s’habituer et à partir de là, changez graduellement en fonction de votre objectif..